Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινές επιλογές: Τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους

Υγιεινές επιλογές: Τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους

Υγιεινές επιλογές: Η σχέση μεταξύ τροφής και ψυχολογίας είναι στενή και πολυποίκιλη.



Η σχέση μεταξύ τροφής και ψυχολογίας είναι στενή και πολυποίκιλη. Οι γευστικές απολαύσεις μπορούν να προσφέρουν όχι μόνο ικανοποίηση στον ουρανίσκο αλλά και να παρέχουν ανακούφιση από το στρες και την άγχος. Ορισμένα τρόφιμα, όπως φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ένας καλός καφές ή ακόμα και σκούμπρι, μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος και να προσφέρουν ψυχική ανακούφιση.


Οι Υγιεινές Επιλογές για Ανακούφιση

Στην προσπάθεια μας να αντιμετωπίσουμε το στρες και την άγχος μέσω της διατροφής, είναι σημαντικό να επιλέγουμε υγιεινά τρόφιμα. Οι ωμέγα-3 λιπαρές ουσίες που βρίσκονται στο ψάρι, όπως το σολωμός, μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ελαττώσουν τον στρες. Επίσης, τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως τα φασόλια και τα φαγόπυρα, έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Η Τέχνη της Φαγητού με Επίγνωση

Μια άλλη πτυχή της ψυχολογίας της τροφής είναι η επίγνωση κατά την κατανάλωση. Το να αφιερώνουμε χρόνο για να απολαύσουμε ένα γεύμα, να αντιλαμβανόμαστε τις γεύσεις και τα αρώματα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της άγχους. Επίσης, τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν αμινοξέα όπως η τρυπτοφάνη, που βρίσκεται σε τυρί και φιλέτο κοτόπουλου, μπορούν να προωθήσουν την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την αντιμετώπιση του στρες.

Καταναλώνοντας συνειδητά τρόφιμα που συμβάλλουν στην ψυχολογική μας ευεξία, μπορούμε να ανακαλύψουμε μια νέα διάσταση της αντιμετώπισης του στρες, ενισχύοντας τη σχέση μας με τη διατροφή και παρέχοντας τρόφιμα που ευνοούν την ψυχική ηρεμία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δάγκωμα που προκαλείται από το άγχος - Πώς να το ελέγξετε

Η σοκολάτα έχει ένα όφελος - έκπληξη για την υγεία

Πέντε μέθοδοι για να ενισχύσετε τη μακροζωία παρά τη γήρανση

Λάδια και μαγειρική: Γιατί αξίζει να επιλέγουμε το καλύτερο;

Detox διατροφή πριν την Πρωτοχρονιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon