Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινά τρόφιμα: Έτσι θα οχυρώσετε τον οργανισμό σας

Υγιεινά τρόφιμα: Έτσι θα οχυρώσετε τον οργανισμό σας

Υγιεινά τρόφιμα: Βρισκόμαστε σε καιρό πανδημίας και οι περισσότεροι θέλουμε να τρώμε σωστά προκειμένου να μπορέσουμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να νοσήσουμε αν χρειαστεί όσο γίνεται καλύτερα.



Η πανδημία εδώ και ένα χρόνο βρίσκεται πολύ δυναμικά στην ζωή μας και πραγματικά μας έχει κάνει να θέλουμε να οχυρώσουμε όσο καλύτερα γίνεται τον οργανισμό μας, προκειμένου να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε αν κολλήσουμε η ακόμα καλύτερα να μην κολλήσουμε καθόλου.


Καλό θα ήταν σίγουρα να επιλέγεται τροφές οι οποίες θα είναι πλούσιες σε πολλές βιταμίνες οι οποίες θα βοηθήσουν στην πολύ καλή οχύρωση του οργανισμού σας. Αλλά και όλα τα συστατικά και ιχνοστοιχεία που θα έχετε ανάγκη. Παρακάτω σας προτείνουμε 15 επιλογές υγιεινών τροφών.

Υγιεινές τροφές

1. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως είναι:

  • μαγνήσιο
  • βιταμίνη Ε
  • σίδερο
  • ασβέστιο
  • ίνα
  • ριβοφλαβίνη
  •  Μελέτες απέδειξαν, ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μειώνει ικανά και πολύ σημαντικά τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης .

2. Καρύδια Βραζιλίας

  • Τα Καρύδια της Βραζιλίας είναι πάρα πολύ πιο υγιεινά από τα κοινά  καρύδια  του εμπορίου.
  • Αυτοί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων ,  επίσης παρέχουν πολύ καλές ποσότητες βιταμίνης Β-1, βιταμίνης Ε, μαγνησίου αλλά  και ψευδαργύρου.
  • Τα καρύδια της Βραζιλίας περιέχουν επίσης διπλό σελήνιο από πολλά άλλα τρόφιμα. Το σελήνιο είναι ένα ζωτικό μέταλλο για τη διατήρηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό για το ανθρώπινο σώμα.
  • Αυτά τα καρύδια έρχονται σε σκληρό κέλυφος και είναι συνήθως διαθέσιμα έτοιμα για κατανάλωση, και αποτελούν ένα από τα πιο γρήγορα, αλλά και πιο, θρεπτικό σνακ.

3. Φακές

  • Μια φακή είναι ένας καρπός που εμφανίζεται σε πολλές καλλιέργειες τροφίμων σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων και  εκείνων του Πακιστάν, του Νεπάλ, του Μπαγκλαντές, της Ινδίας, του Μπουτάν και της Σρι Λάνκα.
  • Οι Φακές θεωρούνται πολύ καλές πηγές και  μαγνησίου αλλά  και καλίου .
  • Τείνουν να απαιτούν μεγάλο χρόνο μαγειρέματος. Ωστόσο, οι κατασκευαστές μπορούν να τις ανοίξουν και να πάρουν τους τους σπόρους, καθιστώντας τους ένα πολύ νόστιμο και έτοιμο φαγητό το οποίο είναι απόλυτα υγιεινό.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για υγιεινή διατροφή


 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που Δεν πρέπει να Καταναλώνεις πριν πας για Τρέξιμο

Υγιείς οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon