Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινά τρόφιμα: Έτσι θα οχυρώσετε τον οργανισμό σας

Υγιεινά τρόφιμα: Έτσι θα οχυρώσετε τον οργανισμό σας

Υγιεινά τρόφιμα: Βρισκόμαστε σε καιρό πανδημίας και οι περισσότεροι θέλουμε να τρώμε σωστά προκειμένου να μπορέσουμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να νοσήσουμε αν χρειαστεί όσο γίνεται καλύτερα.


Η πανδημία εδώ και ένα χρόνο βρίσκεται πολύ δυναμικά στην ζωή μας και πραγματικά μας έχει κάνει να θέλουμε να οχυρώσουμε όσο καλύτερα γίνεται τον οργανισμό μας, προκειμένου να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε αν κολλήσουμε η ακόμα καλύτερα να μην κολλήσουμε καθόλου.

Καλό θα ήταν σίγουρα να επιλέγεται τροφές οι οποίες θα είναι πλούσιες σε πολλές βιταμίνες οι οποίες θα βοηθήσουν στην πολύ καλή οχύρωση του οργανισμού σας. Αλλά και όλα τα συστατικά και ιχνοστοιχεία που θα έχετε ανάγκη. Παρακάτω σας προτείνουμε 15 επιλογές υγιεινών τροφών.

Υγιεινές τροφές

1. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως είναι:

  • μαγνήσιο
  • βιταμίνη Ε
  • σίδερο
  • ασβέστιο
  • ίνα
  • ριβοφλαβίνη
  •  Μελέτες απέδειξαν, ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μειώνει ικανά και πολύ σημαντικά τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης .

2. Καρύδια Βραζιλίας

  • Τα Καρύδια της Βραζιλίας είναι πάρα πολύ πιο υγιεινά από τα κοινά  καρύδια  του εμπορίου.
  • Αυτοί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων ,  επίσης παρέχουν πολύ καλές ποσότητες βιταμίνης Β-1, βιταμίνης Ε, μαγνησίου αλλά  και ψευδαργύρου.
  • Τα καρύδια της Βραζιλίας περιέχουν επίσης διπλό σελήνιο από πολλά άλλα τρόφιμα. Το σελήνιο είναι ένα ζωτικό μέταλλο για τη διατήρηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό για το ανθρώπινο σώμα.
  • Αυτά τα καρύδια έρχονται σε σκληρό κέλυφος και είναι συνήθως διαθέσιμα έτοιμα για κατανάλωση, και αποτελούν ένα από τα πιο γρήγορα, αλλά και πιο, θρεπτικό σνακ.

3. Φακές

  • Μια φακή είναι ένας καρπός που εμφανίζεται σε πολλές καλλιέργειες τροφίμων σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων και  εκείνων του Πακιστάν, του Νεπάλ, του Μπαγκλαντές, της Ινδίας, του Μπουτάν και της Σρι Λάνκα.
  • Οι Φακές θεωρούνται πολύ καλές πηγές και  μαγνησίου αλλά  και καλίου .
  • Τείνουν να απαιτούν μεγάλο χρόνο μαγειρέματος. Ωστόσο, οι κατασκευαστές μπορούν να τις ανοίξουν και να πάρουν τους τους σπόρους, καθιστώντας τους ένα πολύ νόστιμο και έτοιμο φαγητό το οποίο είναι απόλυτα υγιεινό.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για υγιεινή διατροφή


 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που Δεν πρέπει να Καταναλώνεις πριν πας για Τρέξιμο

Υγιείς οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon