Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγεία Διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες

Υγεία Διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες

Υγεία Διατροφή: Οι βιταμίνες είναι πολύ χρήσιμες στον ανθρώπινο οργανισμό και γι αυτό τον λόγο σας παρουσιάζουμε τα τρόφιμα που μπορείτε να την καταναλώσετε αλλά και την συμβολή τους στον οργανισμό μας.



Πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε πολλών διαφορετικών μορφών βιταμίνες οι οποίες κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό και είναι πλούσιες σε θρεπτική αξία.


Παρακάτω σου παραθέτουμε τις βιταμίνες που θα ήταν καλό να συμπεριλάβεις στην διατροφή σου προκειμένου να έχεις ένα υγιή οργανισμό.

Οι βιταμίνες είναι

Βιταμίνη D

  • Αυτή η βιταμίνη κάνει πολύ καλό στα δόντια, τους μυς και τα κόκαλα και οχυρώνει τον οργανισμό.
  • Η συμβολή της στον οργανισμό είναι τεράστιας σημασίας, επειδή  μπορεί να κάνει καλό σε ολόκληρο τον οργανισμό.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D

  • Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται πλούσια στα ψάρια.

Βιταμίνη Β6

  • Αυτή η βιταμίνη τροφοδοτεί επάξια τον οργανισμό
  • Κάνει πολύ καλό στον οργανισμό και είναι καλό να καταναλώνεται
  • μπορείς να την πάρεις από διάφορες τροφές

Βιταμίνη B12

  • Βασικός ο ρόλος της στον μεταβολισμό των τροφών
  • Είναι χρήσιμη γιατί δημιουργεί ερυθρά αιμοσφαίρια.
  • Συμβάλει στην λειτουργία του νευρικού συστήματος.
  • Βρίσκεται στα μύδια και το κόκκινο κρέας

Βιταμίνη c

  • Πρέπει να λαμβάνουμε την βιταμίνη από τις τροφές γιατί δεν υπάρχει στον οργανισμό μας.
  • Απορροφάει το σίδηρο.
  • Οχυρώνει τον οργανισμό
  • Ενδυναμώνει την ψυχική ευεξία.
  • Επέλεξε για να την έχεις στην διατροφή σου τρώγοντας πιπεριές, πορτοκάλια κ.τ.λ.

Βιταμίνη Ε

  •  Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και η βασική της λειτουργία είναι να  προστατεύει τα κύτταρα,  και τα όργανα του σώματος από τις  διάφορες.
  • Σημαντική στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος
  • Βρίσκεται στα φυτικά έλαια (όπως έλαια σόγιας) και στους καρπούς .

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και η βασική της λειτουργία είναι να  προστατεύει τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Βιταμίνη κ2

  • Η βιταμίνη Ε  βοηθά στην αποφυγή της πήξης του αίματος (σχηματισμός θρόμβων).
  • Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια (όπως έλαια σόγιας), στους καρπούς με κέλυφος, στα πράσινα και στα φυλλώδη λαχανικά.

Ακολουθεί βίντεο για την συμβολή των βιταμινών

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αλήθεια για τα οφέλη του καρότου στην όραση

Διατροφή: Μάθετε να τρώτε υγιεινά

Διατροφή υγεια: Λαχανικά για υγιή οργανισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon