Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγεία Διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες

Υγεία Διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες

Υγεία Διατροφή: Οι βιταμίνες είναι πολύ χρήσιμες στον ανθρώπινο οργανισμό και γι αυτό τον λόγο σας παρουσιάζουμε τα τρόφιμα που μπορείτε να την καταναλώσετε αλλά και την συμβολή τους στον οργανισμό μας.

Πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε πολλών διαφορετικών μορφών βιταμίνες οι οποίες κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό και είναι πλούσιες σε θρεπτική αξία.

Παρακάτω σου παραθέτουμε τις βιταμίνες που θα ήταν καλό να συμπεριλάβεις στην διατροφή σου προκειμένου να έχεις ένα υγιή οργανισμό.

Οι βιταμίνες είναι

Βιταμίνη D

  • Αυτή η βιταμίνη κάνει πολύ καλό στα δόντια, τους μυς και τα κόκαλα και οχυρώνει τον οργανισμό.
  • Η συμβολή της στον οργανισμό είναι τεράστιας σημασίας, επειδή  μπορεί να κάνει καλό σε ολόκληρο τον οργανισμό.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D

  • Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται πλούσια στα ψάρια.

Βιταμίνη Β6

  • Αυτή η βιταμίνη τροφοδοτεί επάξια τον οργανισμό
  • Κάνει πολύ καλό στον οργανισμό και είναι καλό να καταναλώνεται
  • μπορείς να την πάρεις από διάφορες τροφές

Βιταμίνη B12

  • Βασικός ο ρόλος της στον μεταβολισμό των τροφών
  • Είναι χρήσιμη γιατί δημιουργεί ερυθρά αιμοσφαίρια.
  • Συμβάλει στην λειτουργία του νευρικού συστήματος.
  • Βρίσκεται στα μύδια και το κόκκινο κρέας

Βιταμίνη c

  • Πρέπει να λαμβάνουμε την βιταμίνη από τις τροφές γιατί δεν υπάρχει στον οργανισμό μας.
  • Απορροφάει το σίδηρο.
  • Οχυρώνει τον οργανισμό
  • Ενδυναμώνει την ψυχική ευεξία.
  • Επέλεξε για να την έχεις στην διατροφή σου τρώγοντας πιπεριές, πορτοκάλια κ.τ.λ.

Βιταμίνη Ε

  •  Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και η βασική της λειτουργία είναι να  προστατεύει τα κύτταρα,  και τα όργανα του σώματος από τις  διάφορες.
  • Σημαντική στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος
  • Βρίσκεται στα φυτικά έλαια (όπως έλαια σόγιας) και στους καρπούς .

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και η βασική της λειτουργία είναι να  προστατεύει τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Βιταμίνη κ2

  • Η βιταμίνη Ε  βοηθά στην αποφυγή της πήξης του αίματος (σχηματισμός θρόμβων).
  • Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια (όπως έλαια σόγιας), στους καρπούς με κέλυφος, στα πράσινα και στα φυλλώδη λαχανικά.

Ακολουθεί βίντεο για την συμβολή των βιταμινών

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αλήθεια για τα οφέλη του καρότου στην όραση

Διατροφή: Μάθετε να τρώτε υγιεινά

Διατροφή υγεια: Λαχανικά για υγιή οργανισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon