Χυμός λεμονιού: Τα λεμόνια είναι στρογγυλά, ξινά και εσπεριδοειδή φρούτα που αποτελούν ένα ακόμη θαύμα της φύσης
Από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας μέχρι τη βελτίωση του δέρματός σας έως τη βοήθεια στην πέψη, τα οφέλη για την υγεία από την καθημερινή κατανάλωση χυμού λεμονιού είναι άπειρα. Τα λεμόνια είναι στρογγυλά, ξινά και εσπεριδοειδή φρούτα που αποτελούν ένα ακόμη θαύμα της φύσης. Αποτελούν μια πηγή ενέργειας από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, το ασβέστιο, το φυλλικό οξύ και το κάλιο. Γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, κάνουν καλό στην υγεία. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό, περιορίζουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, προλαμβάνουν τις πέτρες στα νεφρά, βελτιώνουν την απορρόφηση σιδήρου και συμβάλλουν στη βελτίωση της υφής του δέρματος. Αυτή η μικρή κομψή μπάλα καλοσύνης δεν είναι μόνο για ένα ποπ χρώμα ή πικάντικη γεύση στα πιάτα ή τα ποτά σας. Η τακτική χρήση του χυμού λεμονιού μπορεί να αποτρέψει πολλά προβλήματα υγείας.
Πιείτε χυμό λεμονιού για αυτά τα οφέλη για την υγεία
Η κατανάλωση χυμού λεμονιού έχει πολλαπλά οφέλη!
1. Ανακουφίζει από τον πονόλαιμο
«Η κατανάλωση ζεστού νερού μετά την προσθήκη μιας πρέζας μέλι και λεμονιού είναι μια πολύ γνωστή σπιτική θεραπεία για άτομα με πονόλαιμο. Το μείγμα θα μπορούσε να έχει καταπραϋντική επίδραση στον πονόλαιμο. Η βιταμίνη C στο λεμόνι καθαρίζει επίσης το λαιμό και δίνει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας», λέει ο ειδικός.
2. Κρατά τις πέτρες στα νεφρά
Ο χυμός λεμονιού έχει επίσης φανεί ότι βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά αυξάνοντας τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα. Το κιτρικό άλας προσκολλάται στο ασβέστιο, το οποίο επίσης βοηθά στην αποτροπή του σχηματισμού λίθων στα νεφρά.
3. Βοηθά στην πέψη
Η φλούδα και ο πολτός των λεμονιών είναι πλούσια σε μια διαλυτή ίνα που ονομάζεται πηκτίνη. Ενθαρρύνει επίσης το σχηματισμό πεπτικών ενζύμων στο συκώτι, βοηθώντας στην αποβολή των αποβλήτων από το σώμα σας.
4. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
«Η λήψη φρούτων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη γλυκόζη στο αίμα σας, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη τυχόν αύξησης των επιπέδων σακχάρου. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή ακόμη και θα μπορούσε να βοηθήσει τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη να διαχειριστούν την κατάστασή τους», λέει ο ειδικός.
5. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Τα λεμόνια έχουν πηκτίνη και ο χυμός της σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που με τη σειρά του κάνει τον στόχο σας για απώλεια βάρους πολύ πιο εφικτό. Επίσης, η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών, ειδικά από πηγές χαμηλής πυκνότητας, όπως τα φρούτα, βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους και του λίπους.
6. Μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών
Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικές ενώσεις που θωρακίζουν τα κύτταρα σας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες που είναι αποτέλεσμα αυξημένου οξειδωτικού στρες στο σώμα. Σε υψηλές ποσότητες, αυτές οι ελεύθερες ρίζες είναι υπεύθυνες για την καταστροφή των κυττάρων σας και μπορεί να προκαλέσουν χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και πολλούς τύπους καρκίνου.
7. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα θρεπτικό συστατικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα μας που βοηθούν στην προστασία του σώματος από λοιμώξεις και ασθένειες. Παράλληλα, η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση της διάρκειας και της βαρύτητας του κρυολογήματος. Επίσης, η βιταμίνη C βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση των πληγών, μειώνοντας τη φλεγμονή και ενθαρρύνοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική πρωτεΐνη που βοηθά στην αποκατάσταση των πληγών.
Εκτός από αυτό, ο χυμός λεμονιού από τα λάιμ είναι μια καταπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος προστατεύοντας τα κύτταρα σας από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Παρά τα προαναφερθέντα οφέλη, πρέπει να αποφύγετε τη λήψη χυμού λεμονιού εάν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή ή όταν τον καταναλώνετε υπερβολικά. Μαζί με τα οφέλη, υπάρχουν και παρενέργειες του λεμονόνερου.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
