Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Χρήσιμες τροφές για ασθενείς με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Χρήσιμες τροφές για ασθενείς με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικοί για την ενέργεια, αλλά μερικοί μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS.



Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πόνο στην κοιλιά, διάρροια και δυσκολίες στην πέψη. Για ασθενείς με IBS, η επιλογή της σωστής διατροφής είναι κρίσιμη. Υπάρχουν, όμως, τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εξερευνήστε παρακάτω ορισμένες χρήσιμες επιλογές.


Πράσινα λαχανικά και φρούτα

Τα πράσινα φυτικά και τα φρούτα είναι εξαιρετικές επιλογές για ασθενείς με IBS. Φέρνουν πολλά οφέλη όπως ίνες και βιταμίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Καλές επιλογές περιλαμβάνουν μπανάνες, αβοκάντο, σπανάκι και καρότα. Αποφύγετε τα φρούτα πλούσια σε φρουκτόζη, όπως η αχλάδα και τα λάχανα όπως το κουνουπίδι που μπορεί να προκαλέσουν αέρια.

Υδατάνθρακες και γαλακτοκομικά

Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικοί για την ενέργεια, αλλά μερικοί μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS. Προτιμήστε υδατάνθρακες που είναι ελαφρά προς την πέψη, όπως τα ακατέργαστα δημητριακά, τα ρύζια και τα ψωμιά από ολικής αλέσεως. Επίσης, παρακολουθείστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Επιλέξτε αντικαταστάτες όπως το αμύγδαλο γάλα ή το σόγια γάλα για να αποφύγετε την λακτόζη.

Στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τις επιλογές σας στα ατομικά σας συμπτώματα και αντιδράσεις. Συμβουλευθείτε πάντα τον γιατρό σας ή διαιτολόγο για να σχεδιάσετε μια διατροφή που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το IBS και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υδρόθειο και ο ρόλος του στο έντερο

Μερικά βήματα για να μειώσετε τη φλεγμονή του εντέρου σας

Τι είναι η δίαιτα fodmap και πώς μπορείτε να την ακολουθήσετε;

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σε σκύλους - Υπάρχει;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon