Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Χαμομήλι: Γιατί χρειάζεται να βάλουμε το χαμομήλι στις διατροφικές μας συνήθειες;

Χαμομήλι: Γιατί χρειάζεται να βάλουμε το χαμομήλι στις διατροφικές μας συνήθειες;

Χαμομήλι: Μερικές φορές πίνοντας ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι το μόνο που χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα. Τα πιθανά οφέλη για την υγεία από μια κούπα με τσάι χαμομηλιού θα ξεπεράσουν τις προσδοκίες σας!


Το χαμομήλι είναι ένα από τα παλαιότερα βότανα που έχουν καταγραφεί και μέλος της οικογένειας Asteraceae, υπάρχουν δύο κοινές ποικιλίες χαμομηλιού με το οποίο χρησιμοποιούνται για τσάι – η γερμανική (Chamomilla recutita) και η ρωμαϊκή (Chamaemelum nobile). Το φυτό παράγει μικρά λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτα, τα οποία αποξηραίνονται και βυθίζονται σε νερό για να παρασκευαστεί ένα τσάι.

Τα 5 κορυφαία οφέλη για την υγεία του τσαγιού χαμομηλιού

1. Βοηθάει στον ύπνο. Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό για τις ιδιότητές του που προκαλούν ύπνο, αυτό μπορεί να οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε φυτοθρεπτικά συστατικά, συγκεκριμένα σε μια ένωση που ονομάζεται απιγενίνη, η οποία πιστεύεται ότι έχει ηρεμιστική δράση. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού βοήθησε τις γυναίκες μετά τον τοκετό να βελτιώσουν την κατάθλιψη και την ποιότητα του ύπνου τους.

2. Μπορεί να απαλύνει το άγχος. Η έρευνα δείχνει ότι το χαμομήλι μπορεί να είναι ωφέλιμο για όσους παλεύουν με ήπιο άγχος, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

3. Μπορεί να είναι ωφέλιμο για όσους πάσχουν από διαβήτη. Το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, πιστεύεται ότι μπορεί να το κάνει αυτό καταστέλλοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συμβάλλοντας στη βελτίωση της αποθήκευσης γλυκογόνου στο ήπαρ. Μια μελέτη 64 ενηλίκων με διαβήτη τύπου 2, που έπιναν τρία φλιτζάνια τσάι χαμομηλιού την ημέρα για οκτώ εβδομάδες, έδειξε σημαντική μείωση στους δείκτες HbA1C τους (δείκτης που χρησιμοποιείται ως δείκτης για τον διαβήτη), καθώς και βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο και το αίμα το προφίλ των λιπιδίων. 

4. Μπορεί να βοηθήσει σε πεπτικά προβλήματα. Έρευνες δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σπασμών των λείων μυών στο έντερο, κάτι που μπορεί να ωφελήσει εκείνους με φλεγμονώδη πεπτικά προβλήματα όπως η εκκολπωματίτιδα και η οισοφαγική παλινδρόμηση. Μπορεί επίσης να προσφέρει προληπτικά μέτρα ενάντια σε ένα αρκετά κοινό βακτήριο γνωστό ως ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (ή ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού) που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση έλκους στομάχου.

5. Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς. Το χαμομήλι είναι πλούσιο σε ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή, αυτά έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και φαίνεται να είναι ευεργετικά τόσο για τη διαχείριση της χοληστερόλης όσο και για την αρτηριακή πίεση. [τσάι χαμομήλι] Είναι το τσάι χαμομηλιού κατάλληλο για όλους; Το τσάι χαμομηλιού θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και ορισμένα άτομα έχουν αναφέρει αλλεργία στο χαμομήλι, ειδικά εάν έχουν ήδη αλλεργία στη μαργαρίτα (η οποία περιλαμβάνει φυτά όπως η αμβροσία και τα χρυσάνθεμα).

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση αναπνοής 4-7-8 θα μπορούσε να είναι η λύση για ποιοτικό ύπνο

8 Τροφές που σας κρατούν νέους και υγιείς!

Πώς πρέπει να φροντίσουμε το δέρμα μας μετά τις διακοπές;

Πώς η κατακράτηση υγρών συνδέεται με σοβαρές ιατρικές παθήσεις;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να κάνετε τις σαλάτες σας πιο γευστικές

Σαλάτες: Οι σαλάτες δεν χρειάζεται να είναι βαρετές! Με μερικές δημιουργικές πινελιές, μπορείτε να τις κάνετε πιο γευστικές και απολαυστικές. Δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους

Απολαυστική σπιτική πίτσα με προζύμι

Σπιτική πίτσα με προζύμι: Η πίτσα με προζύμι (sourdough) είναι μια πιο υγιεινή και γευστική εκδοχή της κλασικής πίτσας, χάρη στη φυσική ζύμωση που προσφέρει το προζύμι. Αυτό το είδος ζύμης έχει πλούσια γεύση, τραγανή κρούστα

Το όσπριο που έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά 

Η σόγια μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως σε μορφή tofu, tempeh, σόγιας σε σπόρους, ελαιούχων προϊόντων και γάλατος σόγιας. Το tofu, για παράδειγμα, είναι μια δημοφιλής επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.

Αυτά είναι τα φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση και χρόνιες ασθένειες. Ορισμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα ενδιάμεσα γεύματα;

Ενδιάμεσα Γεύματα: Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής στα κυρίως γεύματα.

8 τροφές για υγιή πέψη

Πέψη διατροφή: Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, ένζυμα και προβιοτικά που διευκολύνουν την πέψη και προλαμβάνουν δυσφορία,

Η πιο εύκολη νηστίσιμη συνταγή για φάβα

Φάβα: Η φάβα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ελληνικά όσπρια, με ιστορία που χάνεται στα βάθη των αιώνων. Ιδιαίτερα δημοφιλής στη Σαντορίνη, ξεχωρίζει για τη βελούδινη υφή και τη γλυκιά, γεμάτη γεύση της.

Close Icon