Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Winter spice Γκρανόλα: Υγεινή συνταγή για γκρανόλα με χειμωνιάτικες γεύσεις

Winter spice Γκρανόλα: Υγεινή συνταγή για γκρανόλα με χειμωνιάτικες γεύσεις

Winter spice Γκρανόλα: Η χειμωνιάτικη granola με μπαχαρικά είναι η τέλεια επιλογή για το πρωινό ή το απογευματινό σνακ κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνδυασμός των ζεστών και αρωματικών μπαχαρικών, όπως κανέλα, γαρίφαλο και τζίντζερ,


Η χειμωνιάτικη granola με μπαχαρικά είναι η τέλεια επιλογή για το πρωινό ή το απογευματινό σνακ κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνδυασμός των ζεστών και αρωματικών μπαχαρικών, όπως κανέλα, γαρίφαλο και τζίντζερ, προσδίδει στην granola μια υπέροχη γεύση που ταιριάζει απόλυτα με την εποχή. Ταυτόχρονα, η granola είναι γεμάτη από θρεπτικά συστατικά, όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς και μέλι, που προσφέρουν ενέργεια και είναι ιδανική για μια υγιεινή διατροφή.

Υλικά:

  • 3 φλιτζάνια βρώμη
  • 1 φλιτζάνι αμύγδαλα (ή άλλοι ξηροί καρποί της επιλογής σας)
  • 1/2 φλιτζάνι ηλιόσπορους
  • 1/4 φλιτζανιού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • 1/4 φλιτζανιού ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλο σε σκόνη
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα (όπως κράνα ή σταφίδες) (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 170°C και στρώστε ένα ταψί με χαρτί ψησίματος.
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη, τα αμύγδαλα, τους ηλιόσπορους, την κανέλα, το γαρίφαλο, το τζίντζερ και το αλάτι.
  3. Σε ένα μικρότερο μπολ, ανακατέψτε το μέλι, το ελαιόλαδο (ή το λάδι καρύδας) και τη βανίλια. Προσθέστε το μείγμα υγρών στη βρώμη και ανακατέψτε καλά για να καλυφθούν όλα τα υλικά.
  4. Απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα στο ταψί και ψήστε για περίπου 20-25 λεπτά, ανακατεύοντας κάθε 10 λεπτά για να μην καεί.
  5. Όταν η granola είναι τραγανή και χρυσαφένια, βγάλτε την από το φούρνο και αφήστε την να κρυώσει.
  6. Όταν κρυώσει, προσθέστε τα αποξηραμένα φρούτα (αν χρησιμοποιείτε) και ανακατέψτε.

Η χειμωνιάτικη granola με μπαχαρικά είναι εξαιρετική με γιαούρτι, γάλα ή ακόμη και σκέτη ως σνακ. Τα αρώματα των μπαχαρικών δημιουργούν μια ζεστή και παρηγορητική γεύση που απολαμβάνεται σε κάθε μπουκιά. Είναι ιδανική για το πρωινό ή για ένα γλυκό και υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γκρανόλα με μέλι: Η συνταγή που θα σας κάνει να θέλετε να ξυπνήσετε το πρωί

Γευστική και Θρεπτική Απόλαυση για το Πρωινό Σας

Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε πρωινό μέσα στην πρώτη ώρα από το ξύπνημα;

Γκρανόλα: Τι είναι, ποια να επιλέξω και πώς να την εντάξω στη διατροφή μου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το λαχανικό με τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία

Το ραπανάκι περιέχει επίσης πλήθος βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. Είναι πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος B, οι οποίες παίζουν ρόλο στην παραγωγή ενέργειας και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η έλλειψη αλατιού συμβάλλει στην κούραση και την κατάθλιψη;

Έλλειψη αλατιού: Η αποφυγή τους μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όπως αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Η κατανάλωση του με μέτρο είναι το κλειδί για μια υγιή και σταθερή διάθεση.

Κρεμώδης συνταγή για καρμπονάρα χωρίς γαλακτοκομικά

Καρμπονάρα χωρίς γαλακτοκομικά: Η χωρίς γαλακτοκομικά καρμπονάρα είναι μια υπέροχη εκδοχή του παραδοσιακού ιταλικού πιάτου, που προσφέρει όλη τη γεύση και την κρεμώδη υφή της κλασικής καρμπονάρα, χωρίς τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Τα 3 πιο ισχυρά ελληνικά superfoods που πρέπει να τρώτε πιο συχνά 

Υπερτροφές Ελλάδα: Το χαρούπι είναι ένας καρπός που έχει κερδίσει τη φήμη του ως superfood στην ελληνική διατροφή. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως ασβέστιο και σίδηρο.

Πικάντικα ζυμαρικά με ντομάτα 

Αυτή η συνταγή για πικάντικα ζυμαρικά με ντομάτα είναι εύκολη, νόστιμη και ιδανική για ένα γεύμα που θα ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας.

Close Icon