Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βραδινό σνακ: Yγιεινό σνακ αργά το βράδυ χωρίς ενοχές

Βραδινό σνακ: Yγιεινό σνακ αργά το βράδυ χωρίς ενοχές

Βραδινό σνακ: Το σνακ αργά το βράδυ δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμο της ενοχής.



Το σνακ αργά το βράδυ δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμο της ενοχής. Το να κάνετε προσεκτικές επιλογές όταν επιλέγετε τα σνακ σας μπορεί να ικανοποιήσει τις λιγούρες χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας. Η επιλογή θρεπτικών επιλογών πλούσιων σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι τόσο ικανοποιητική όσο και χωρίς ενοχές.


Γιαούρτι με μούρα

Αφεθείτε σε ένα μπολ με ελληνικό γιαούρτι με φρέσκα μούρα. Το ελληνικό γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά, προάγοντας την υγεία του εντέρου, ενώ τα μούρα προσφέρουν αντιοξειδωτικά και φυσική γλυκύτητα.

Μπαστούνια λαχανικών με χούμους

Ψιλοκόψτε πολύχρωμα λαχανικά όπως καρότα, αγγούρι και πιπεριές και συνδυάστε τα με χούμους. Το χούμους είναι ένα θρεπτικό ντιπ που παρασκευάζεται από ρεβίθια, παρέχοντας μια καλή πηγή πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών.

Ποπ κορν με αέρα

Παραλείψτε το ποπ κορν μικροκυμάτων γεμάτο με βούτυρο και επιλέξτε ποπ κορν με αέρα. Είναι δημητριακό ολικής αλέσεως, πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να καρυκευτεί με βότανα ή θρεπτική μαγιά για πρόσθετη γεύση.

Μείγμα ξηρών καρπών και σπόρων

Δημιουργήστε ένα προσαρμοσμένο μείγμα από αμύγδαλα, καρύδια και σπόρους κολοκύθας. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι γεμάτοι με υγιή λίπη, πρωτεΐνες και βασικά θρεπτικά συστατικά, δημιουργώντας ένα χορταστικό και τραγανό σνακ.

Μαύρη σοκολάτα και αμύγδαλα

Απολαύστε μια μικρή μερίδα μαύρης σοκολάτας (70% κακάο και άνω) σε συνδυασμό με αμύγδαλα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά και τα αμύγδαλα προσφέρουν μια δόση υγιεινών λιπών και πρωτεΐνης.

Τυρί cottage με ανανά

Το τυρί κότατζ είναι μια πηγή παραγωγής πρωτεϊνών και ο συνδυασμός του με φρέσκο ανανά προσθέτει φυσική γλυκύτητα και βιταμίνη C.

Τοματίνια με μοτσαρέλα

Τα ντοματίνια και η φρέσκια μοτσαρέλα αποτελούν ένα απολαυστικό σνακ με ελεγχόμενες μερίδες. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, ενώ η μοτσαρέλα παρέχει πρωτεΐνη.

Κατεψυγμένες φέτες μπανάνας με φυστικοβούτυρο

Παγώστε τις φέτες μπανάνας και απλώστε πάνω τους μια λεπτή στρώση από φυσικό φυστικοβούτυρο. Οι μπανάνες προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και κάλιο και το φυστικοβούτυρο προσθέτει πρωτεΐνη και υγιή λίπη.

Επιλέγοντας αυτά τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ, μπορείτε να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας αργά το βράδυ, ενώ ταυτόχρονα θρέφετε το σώμα σας χωρίς την ενοχή που συχνά συνδέεται με την παροχή λιγότερο υγιεινών επιλογών. Θυμηθείτε να ασκείτε τον έλεγχο των μερίδων για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη και προσεκτική προσέγγιση στο σνακ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ηλιόσποροι: Μια βόμβα σιδήρου και φολικού οξέος

Τα ψητά ρεβίθια είναι ένα πεντανόστιμο, χειμερινό, υγιεινό σνακ που θα λατρέψετε

Προσθέστε τα ποπ κορν στα υγιή σας σνακ

Τι σνακ μπορούν να πάρουν τα παιδιά στο σχολείο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon