Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βοost κορτιζόλη: Πράγματα που εκτοξεύουν την κορτιζόλη σας

Βοost κορτιζόλη: Πράγματα που εκτοξεύουν την κορτιζόλη σας

Βοost κορτιζόλη: Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους, του μεταβολισμού και της ανοσολογικής αντίδρασης. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν


Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους, του μεταβολισμού και της ανοσολογικής αντίδρασης. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα. Ακολουθούν επτά από αυτούς.
  1. Άγχος: Το άμεσο και χρόνιο άγχος είναι από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης. Κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, το σώμα απελευθερώνει περισσότερη κορτιζόλη ως μέρος της αντίδρασης «μάχης ή φυγής».
  2. Αυξημένη καφεΐνη: Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, ειδικά σε άτομα που δεν είναι συνηθισμένα στην καφεΐνη. Υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν έντονη διέγερση και άγχος.
  3. Έλλειψη ύπνου: Η χρόνια αϋπνία ή η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την αποκατάσταση και τη ρύθμιση των ορμονών.
  4. Κακή διατροφή: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη και λιπαρά μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης. Επίσης, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην ανισορροπία.
  5. Φυσική δραστηριότητα: Αν και η μέτρια άσκηση είναι ωφέλιμη, η υπερβολική ή έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης.
  6. Διαταραχές του θυρεοειδούς: Οι προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή κορτιζόλης, καθώς ο θυρεοειδής ρυθμίζει πολλές μεταβολικές διαδικασίες.
  7. Συνεχείς λοιμώξεις ή φλεγμονές: Οι χρόνιες λοιμώξεις ή οι φλεγμονές μπορούν να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης.

Κατανοώντας αυτούς τους παράγοντες, μπορούμε να κάνουμε βήματα για να μειώσουμε την κορτιζόλη και να διατηρήσουμε την υγεία μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί το άγχος να βλάψει την υγεία του εντέρου μας;

Γιατί πρέπει πράγματι να ενδιαφερθούμε για τα επίπεδα της κορτιζόλης;

Καταπολέμηση άγχους: Οι θρεπτικές επιλογές που χρειάζεστε

Πώς το άγχος στην εργασία επηρεάζει την υγεία της μήτρας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Close Icon