Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βοost κορτιζόλη: Πράγματα που εκτοξεύουν την κορτιζόλη σας

Βοost κορτιζόλη: Πράγματα που εκτοξεύουν την κορτιζόλη σας

Βοost κορτιζόλη: Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους, του μεταβολισμού και της ανοσολογικής αντίδρασης. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν



Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους, του μεταβολισμού και της ανοσολογικής αντίδρασης. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα. Ακολουθούν επτά από αυτούς.
  1. Άγχος: Το άμεσο και χρόνιο άγχος είναι από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης. Κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, το σώμα απελευθερώνει περισσότερη κορτιζόλη ως μέρος της αντίδρασης «μάχης ή φυγής».
  2. Αυξημένη καφεΐνη: Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, ειδικά σε άτομα που δεν είναι συνηθισμένα στην καφεΐνη. Υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν έντονη διέγερση και άγχος.
  3. Έλλειψη ύπνου: Η χρόνια αϋπνία ή η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την αποκατάσταση και τη ρύθμιση των ορμονών.
  4. Κακή διατροφή: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη και λιπαρά μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης. Επίσης, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην ανισορροπία.
  5. Φυσική δραστηριότητα: Αν και η μέτρια άσκηση είναι ωφέλιμη, η υπερβολική ή έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης.
  6. Διαταραχές του θυρεοειδούς: Οι προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή κορτιζόλης, καθώς ο θυρεοειδής ρυθμίζει πολλές μεταβολικές διαδικασίες.
  7. Συνεχείς λοιμώξεις ή φλεγμονές: Οι χρόνιες λοιμώξεις ή οι φλεγμονές μπορούν να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης.

Κατανοώντας αυτούς τους παράγοντες, μπορούμε να κάνουμε βήματα για να μειώσουμε την κορτιζόλη και να διατηρήσουμε την υγεία μας.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί το άγχος να βλάψει την υγεία του εντέρου μας;

Γιατί πρέπει πράγματι να ενδιαφερθούμε για τα επίπεδα της κορτιζόλης;

Καταπολέμηση άγχους: Οι θρεπτικές επιλογές που χρειάζεστε

Πώς το άγχος στην εργασία επηρεάζει την υγεία της μήτρας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon