Ψάχνετε για μια νόστιμη και ικανοποιητική επιλογή γεύματος χωρίς κρέας; Δοκιμάστε να φτιάξετε Tacos από φακές.
Ψάχνετε για μια νόστιμη και ικανοποιητική επιλογή γεύματος χωρίς κρέας; Δοκιμάστε να φτιάξετε Tacos από φακές! Αυτή η νόστιμη συνταγή αντικαθιστά τον παραδοσιακό μοσχαρίσιο κιμά με μαγειρεμένες φακές καρυκευμένες με καρυκεύματα taco, δημιουργώντας μια γευστική και γεμάτη πρωτεΐνες εναλλακτική λύση που σίγουρα θα ευχαριστήσει ακόμη και τους μεγαλύτερους λάτρεις του κρέατος. Επιπλέον, οι φακές είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων, καθιστώντας αυτό το πιάτο όχι μόνο νόστιμο αλλά και θρεπτικό.
Για να φτιάξετε τάκος φακής, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
- 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές
- 1 κουταλιά της σούπας καρύκευμα taco
- Τορτίγιες
- Τα αγαπημένα σας toppings taco (όπως μαρούλι, ντομάτες, τυρί, αβοκάντο, σάλσα, κρέμα γάλακτος κ.λπ.)
Για να ξεκινήσετε, μαγειρέψτε τις φακές σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας μέχρι να μαλακώσουν. Μόλις ψηθούν οι φακές, στραγγίζουμε το περιττό νερό και τις βάζουμε σε ένα μπολ. Προσθέστε το καρύκευμα taco στις φακές και ανακατέψτε καλά για να βεβαιωθείτε ότι οι φακές είναι ομοιόμορφα επικαλυμμένες με το καρύκευμα.
Στη συνέχεια, ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε τις καρυκευμένες φακές. Μαγειρέψτε τις φακές για λίγα λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να ζεσταθούν και να απορροφήσουν το καρύκευμα τάκο. Ενώ ψήνονται οι φακές, ετοιμάστε τα taco toppings σας. Ψιλοκόψτε τα αγαπημένα σας φρέσκα λαχανικά, ψιλοκόψτε λίγο τυρί, κόψτε σε φέτες ένα αβοκάντο και μαζέψτε ό,τι άλλο γαρνιτούρα σας αρέσει στα tacos σας.
Μόλις είναι έτοιμες οι φακές, ήρθε η ώρα να συναρμολογήσετε τα tacos σας. Ζεστάνετε τις τορτίγιες σας είτε στην εστία είτε στο φούρνο μικροκυμάτων. Ρίξτε με κουτάλι τις καρυκευμένες φακές σε κάθε τορτίγια και, στη συνέχεια, προσθέστε τις γαρνιτούρες που θέλετε.
Μη διστάσετε να γίνετε δημιουργικοί με τις επικαλύψεις σας και να ανακατέψετε διαφορετικές γεύσεις για να δημιουργήσετε το τέλειο Tacos από φακές. Είτε σας αρέσει πικάντικο με λίγη salsa και jalapenos, κρεμώδες με αβοκάντο και κρέμα γάλακτος, είτε τραγανό με λωρίδες μαρούλι και τορτίγια, οι δυνατότητες είναι αμέτρητες. Αυτά τα Taco από φακές δεν είναι μόνο νόστιμα και εύκολα στην παρασκευή τους, αλλά είναι επίσης μια υγιεινή και βιώσιμη εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τάκος βοείου κρέατος. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για το επόμενο γεύμα σας χωρίς κρέας και απολαύστε ένα νόστιμο και χορταστικό δείπνο που θα λατρέψουν όλοι.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
