Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Vegan πρωινό: 5 vegan συνταγές πρωινού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Vegan πρωινό: 5 vegan συνταγές πρωινού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Vegan πρωινό: Αν ψάχνετε για υγιεινές συνταγές πρωινού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και φυτικές συνταγές για να ετοιμάσετε πριν τις 8 π.μ., έχετε έρθει στο σωστό μέρος. 


Η κατανάλωση φυτικής προέλευσης δεν χρειάζεται να είναι αγγαρεία – τα vegan τρόφιμα είναι επίσης νόστιμα, ευέλικτα και θρεπτικά. Αν ψάχνετε για υγιεινές συνταγές πρωινού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και φυτικές συνταγές για να ετοιμάσετε πριν τις 8 π.μ., έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

Τηγανίτες με μπαχαρικά με μπανάνα

Επιλέξτε φυσικά γλυκαντικά αντί της ζάχαρης σε αυτή τη νόστιμη συνταγή για πρωινό. Η γεύση των μπαχαρικών, της κανέλας και των φρούτων αλληλοσυμπληρώνονται υπέροχα και μην ξεχάσετε να συνοδεύσετε και την αχνιστή κούπα του καφέ.

Ομελέτα με ρεβίθια

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα χωρίς να σπάσετε μερικά αυγά, γιατί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι ρεβιθιού. Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α και της βιταμίνης C. Διπλώστε και τα αγαπημένα σας λαχανικά, για επιπλέον γεύση και θρεπτική αξία.

Veggie Tofu Scramble

Μια άλλη ισχυρή φυτική πηγή πρωτεΐνης, το τόφου είναι ένα από τα πιο ευέλικτα φυτικά συστατικά. Αλλά, αναμφισβήτητα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το μαγειρέψετε είναι σε μια πρωινή σκραμπλέ χωρίς αυγά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας λαχανικά, αλλά αυτή η συνταγή απαιτεί κρεμμύδια, πιπεριές και μανιτάρια, τα οποία είναι όλα γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Πλιγούρι βρώμης με κανέλα

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας θρεπτικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα, δεν υπάρχει αμφιβολία. Αλλά ενώ είναι υγιές, μπορεί να είναι λίγο βαρετό από μόνο του. Αλλά αν το φορτώσετε με κανέλα, σπόρους, φρούτα και ξηρούς καρπούς; Τώρα αυτό αλλάζει το παιχνίδι.

Γαλλικές κρέπες

Οι τηγανίτες είναι σίγουρα νόστιμες, αλλά μερικές φορές μπορεί να τις αισθάνεστε λίγο βαριές το πρωί. Φτιαγμένες με ξύσμα πορτοκαλιού, γάλα σόγιας και αλεύρι ολικής αλέσεως, αυτές οι κρέπες είναι μια πεντανόστιμη ελαφριά εναλλακτική και φτιάχνονται γρήγορα και εύκολα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

4 εύκολες προτάσεις πρωινού για τις πιο πολυάσχολες ημέρες

Το Νο. 1 δημητριακό ολικής αλέσεως για καλύτερη υγεία της καρδιάς

Τι γλυκά μπορείτε να φτιάξετε από νιφάδες βρώμης;

Φτιάξτε το δικό σας ψωμί με ξηρούς καρπούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon