Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βατόμουρα: Γιατί τα βατόμουρα κάνουν καλό στην υγεία μας;

Βατόμουρα: Γιατί τα βατόμουρα κάνουν καλό στην υγεία μας;

Βατόμουρα: Τα βατόμουρα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που παρέχουν αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία.



Λόγω της γλυκιάς και ξινής γεύσης τους και της φύσης τους σχεδόν χωρίς κουκούτσι, τα βατόμουρα είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φρούτο. Για αιώνες, οι άνθρωποι μπορούσαν να καλλιεργήσουν και να μαζέψουν βατόμουρα μόνο σε μικρούς αριθμούς. Ωστόσο, στις αρχές του 20ου αιώνα, εξημερώθηκαν και κυκλοφόρησαν στην εθνική αγορά. Τα βατόμουρα μπορούν πλέον να καταναλωθούν όλο το χρόνο ως υγιεινές, θρεπτικές λιχουδιές.


Οφέλη για την υγεία

Τα βατόμουρα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που παρέχουν αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας της καρδιάς. Η βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για την υγεία των οστών και την πήξη του αίματος. Άλλα οφέλη για την υγεία των μύρτιλων περιλαμβάνουν:

Υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών

Τα βατόμουρα είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές αντιοξειδωτικών. Αν και τα αντιοξειδωτικά δεν είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός σας, βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Τα κύτταρά σας παράγουν ελεύθερες ρίζες ως απόβλητα, αλλά αυτά τα σωματίδια μπορούν να συνεχίσουν να βλάπτουν άλλα κύτταρα. Η τακτική κατανάλωση μύρτιλων για μόλις δύο εβδομάδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης στα κύτταρα σας έως και 20%.

Καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης

Η υψηλή χοληστερόλη είναι επικίνδυνη για την καρδιά σας επειδή μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας. Η χοληστερόλη που συσσωρεύεται τελικά οξειδώνεται και αυτό βλάπτει το σώμα σας εάν συμβεί σε μεγάλες ποσότητες. Τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα βοηθούν στην πρόληψη της οξειδώσεως της χοληστερόλης στο αίμα σας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στη δημιουργία χοληστερόλης από την αρχή.

Διαχειριστείτε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Η τρέχουσα υπόθεση είναι ότι τα βατόμουρα βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυών.

Έλεγχος του διαβήτη

Τα βατόμουρα μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη να διαχειριστούν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Τα βατόμουρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας κατά σχεδόν το ένα τρίτο σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, βοηθώντας τους να διαχειρίζονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους πιο αποτελεσματικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορείτε να καταναλώνετε υπερβολικά πολλά φρούτα;

Απλό κόλπο που θα μπορούσε να σας δώσει τη δύναμη να αποφύγετε το τσιμπολόγημα της πρόχειρης τροφής

Ανοιξιάτικα φρούτα: Επιταχύνουν την απώλεια βάρους & ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Τα ελεύθερα σάκχαρα συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon