Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βάρος αλκοόλ: Τα ποτά με αλκοόλ αυξάνουν το βάρος;

Βάρος αλκοόλ: Τα ποτά με αλκοόλ αυξάνουν το βάρος;

Βάρος αλκοόλ: Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό να προσέχετε πόσο αλκοόλ πίνετε. Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ και περιορίστε την κατανάλωσή σας.


Ενώ πολλοί απολαμβάνουν ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα με το φαγητό ή κατά τη διάρκεια μιας κοινωνικής εκδήλωσης, ορισμένοι ανησυχούν για τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο βάρος τους. Η αλήθεια είναι ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους με διάφορους τρόπους.

Υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά

Υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το αλκοόλ είναι ότι παρέχει στον οργανισμό σας “κενές” θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ περιέχει θερμίδες, αλλά δεν παρέχει κανένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, όπως βιταμίνες, μέταλλα ή πρωτεΐνες. Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει περίπου 7 θερμίδες, που είναι σχεδόν οι ίδιες με αυτές που βρίσκονται στο λίπος. Επομένως, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί γρήγορα να προσθέσει επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας, ειδικά όταν πρόκειται για ζαχαρούχα ποτά όπως τα κοκτέιλ ή τα λικέρ.

Διαταράσσει τον μεταβολισμό σας

Εκτός από τις άδειες θερμίδες, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός σας καίει θερμίδες. Όταν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας το θεωρεί ως πηγή ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιηθεί άμεσα. Αυτό αναγκάζει τον οργανισμό σας να σταματήσει προσωρινά την καύση λίπους και άλλων μορφών καυσίμων για ενέργεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση περισσότερου λίπους, ειδικά γύρω από την κοιλιά.

Αυξάνει την όρεξη και τις λιγούρες

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και τον κορεσμό, την λεπτίνη και την γκρελίνη. Η λεπτίνη στέλνει σήματα στον εγκέφαλο σας ότι είστε χορτάτοι, ενώ η γκρελίνη σας κάνει να πεινάτε. Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα λεπτίνης και να αυξήσει την γκρελίνη, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και λιγούρες για ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Αυξάνει την όρεξη και τις λιγούρες

Ενώ η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να μην επηρεάσει σημαντικά το βάρος σας, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους με διάφορους τρόπους. Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε. Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ και περιορίστε την κατανάλωσή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί απαγορεύεται το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι άνθρωποι δεν εκτιμούν σωστά τα επίπεδα μέθης τους

Πώς το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό;

Aκόμη και ένα ποτό την ημέρα μπορεί να αυξήσει τους εγκεφαλικούς κινδύνους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς το ακτινίδιο βοηθά στη γρίπη;

Ακτινίδια: Χάρη στη βιταμίνη C, τις αντιοξειδωτικές και τις ενυδατικές του ιδιότητες. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Κεράσια - Μια φυσική θεραπεία για την αϋπνία;

Κεράσια :Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μελατονίνη, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες, μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του ύπνου και στη μείωση του στρες.

Επιλογές θαλασσινών που βοηθούν την καρδιά – και τον πλανήτη μας 

Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία της καρδιάς. Ταυτόχρονα, επιλέγοντας βιώσιμες πηγές θαλασσινών, μπορούμε να μειώσουμε την περιβαλλοντική μας επίπτωση.

Πώς να διατηρήσετε τα αβοκάντο σας φρέσκα

Αβοκάντο: Τα αβοκάντο ωριμάζουν γρήγορα και μπορεί να χαλάσουν αν δεν αποθηκευτούν σωστά. Ακολουθούν οι καλύτεροι τρόποι για να τα διατηρήσετε φρέσκα

Γιατί να καταναλώνετε σταφίδες πριν τον ύπνο;

Σταφίδες: Η κατανάλωση σταφίδας πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη, όπως η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, η ενίσχυση της μελατονίνης, η μείωση του οξειδωτικού στρες και η υποστήριξη της πέψης.

Η μπανάνα αποτρέπει την χειμερινή κατάθλιψη;

Μπανάνες: Μπορούμε να τις εντάξουμε στη διατροφή μας, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, για να βελτιώσουμε τη διάθεση και να αποτρέψουμε την κατάθλιψη. Χάρη στα θρεπτικά συστατικά του, βιταμίνη Β6, τρυπτοφάνη και αντιοξειδωτική δράση.

Close Icon