Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βάρος αλκοόλ: Τα ποτά με αλκοόλ αυξάνουν το βάρος;

Βάρος αλκοόλ: Τα ποτά με αλκοόλ αυξάνουν το βάρος;

Βάρος αλκοόλ: Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό να προσέχετε πόσο αλκοόλ πίνετε. Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ και περιορίστε την κατανάλωσή σας.


Ενώ πολλοί απολαμβάνουν ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα με το φαγητό ή κατά τη διάρκεια μιας κοινωνικής εκδήλωσης, ορισμένοι ανησυχούν για τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο βάρος τους. Η αλήθεια είναι ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους με διάφορους τρόπους.

Υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά

Υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το αλκοόλ είναι ότι παρέχει στον οργανισμό σας “κενές” θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ περιέχει θερμίδες, αλλά δεν παρέχει κανένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, όπως βιταμίνες, μέταλλα ή πρωτεΐνες. Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει περίπου 7 θερμίδες, που είναι σχεδόν οι ίδιες με αυτές που βρίσκονται στο λίπος. Επομένως, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί γρήγορα να προσθέσει επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας, ειδικά όταν πρόκειται για ζαχαρούχα ποτά όπως τα κοκτέιλ ή τα λικέρ.

Διαταράσσει τον μεταβολισμό σας

Εκτός από τις άδειες θερμίδες, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός σας καίει θερμίδες. Όταν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας το θεωρεί ως πηγή ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιηθεί άμεσα. Αυτό αναγκάζει τον οργανισμό σας να σταματήσει προσωρινά την καύση λίπους και άλλων μορφών καυσίμων για ενέργεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση περισσότερου λίπους, ειδικά γύρω από την κοιλιά.

Αυξάνει την όρεξη και τις λιγούρες

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και τον κορεσμό, την λεπτίνη και την γκρελίνη. Η λεπτίνη στέλνει σήματα στον εγκέφαλο σας ότι είστε χορτάτοι, ενώ η γκρελίνη σας κάνει να πεινάτε. Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα λεπτίνης και να αυξήσει την γκρελίνη, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και λιγούρες για ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Αυξάνει την όρεξη και τις λιγούρες

Ενώ η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να μην επηρεάσει σημαντικά το βάρος σας, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους με διάφορους τρόπους. Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε. Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ και περιορίστε την κατανάλωσή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί απαγορεύεται το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι άνθρωποι δεν εκτιμούν σωστά τα επίπεδα μέθης τους

Πώς το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό;

Aκόμη και ένα ποτό την ημέρα μπορεί να αυξήσει τους εγκεφαλικούς κινδύνους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα τηγανητά αβγά γίνονται καλύτερα αν μπορείς να τα συνδυάσεις 

Ένας άλλος δημοφιλής συνδυασμός είναι τα τηγανητά αυγά με ντομάτα και φέτα. Η φρεσκάδα της ντομάτας και η αλμυρή γεύση της φέτας δίνουν μια μεσογειακή αίσθηση στο πιάτο. Μπορείτε να κόψετε ντομάτες σε φέτες και να τις τηγανίσετε ελαφρώς πριν προσθέσετε τα αυγά, προσθέτοντας έτσι χρώμα και γεύση.

Αποξηραμένα φρούτα: 4+1 Οφέλη που δεν θα περιμένατε

Αποξηραμένα φρούτα: Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ και προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, αν καταναλώνονται με μέτρο. Παρά την απομάκρυνση του νερού κατά τη διαδικασία της αποξήρανσης, τα αποξηραμένα φρούτα

Paleo Diet: Τι Είναι η Παλαιολιθική Διατροφή;

Paleo Diet: Ένας φυσικός τρόπος διατροφής μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, απαιτεί καλή οργάνωση και προσοχή στις διατροφικές ανάγκες του κάθε ατόμου.

Όσπρια: Γιατί είναι τόσο σημαντικά για την διατροφή μας τον χειμώνα;

Όσπρια: Τα όσπρια αποτελούν έναν από τους πιο σημαντικούς πυλώνες της διατροφής κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς προσφέρουν πλήθος θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν τον οργανισμό στις κρύες μήνες του χρόνου. Τα όσπρια,

Ελαιόλαδο: Μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καρκίνου;

Ελαιόλαδο: Η κατανάλωση ελαιολάδου έχει συνδεθεί με πολλές υγειονομικές ωφέλειες, και κάποιες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου. Το ελαιόλαδο, ιδιαίτερα το εξαιρετικό παρθένο,

Ψαρονέφρι πρασοσέλινο: Ένα πιάτο γεμάτο γεύση και αρώματα

Ψαρονέφρι πρασοσέλινο: Το ψαρονέφρι είναι ένα από τα πιο τρυφερά και νόστιμα κομμάτια κρέατος, ιδανικό για να το συνδυάσετε με λαχανικά. Στη συνταγή αυτή, θα το μαγειρέψουμε με πράσα και σέλινο, δημιουργώντας ένα πιάτο γεμάτο γεύση και αρώματα.

Πράσινες vs Μαύρες Ελιές: Ποιο είδος είναι πιο υγιεινό;

Πράσινες vs Μαύρες Ελιές: Οι ελιές, είτε μαύρες είτε πράσινες, αποτελούν ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα της Μεσογειακής διατροφής. Παρόλο που οι μαύρες και οι πράσινες ελιές προέρχονται από το ίδιο φυτό, η διαφορά τους εντοπίζεται στην ωρίμανση και στην επεξεργασία τους

Close Icon