Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τσάι μπανάνα: Θα δοκιμάζατε ποτέ υγιεινό τσάι από μπανάνα;

Τσάι μπανάνα: Θα δοκιμάζατε ποτέ υγιεινό τσάι από μπανάνα;

Τσάι μπανάνα: Ο συνδυασμός μπανάνας και τσαγιού μπορεί να φαίνεται απίθανος συνδυασμός δύο διαφορετικών ειδών φαγητού, αλλά η γεύση του τσαγιού είναι 100% ικανοποιητική.


Ο συνδυασμός μπανάνας και τσαγιού μπορεί να φαίνεται απίθανος συνδυασμός δύο διαφορετικών ειδών φαγητού, αλλά η γεύση του τσαγιού μπανάνας είναι ευχάριστα ικανοποιητική. Έχει γίνει γρήγορα γνωστό τα τελευταία χρόνια για την αποτελεσματικότητά του ως βοηθητικό ύπνου. Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι η κατανάλωση τσαγιού μπανάνας το βράδυ θα βοηθήσει να ηρεμήσει τα νεύρα και θα διευκολύνει τον ύπνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής κάποιου, στην υγεία της καρδιάς του και στην ικανότητα ελέγχου της μείωσης του βάρους του, μεταξύ άλλων πιθανών πλεονεκτημάτων.

Είναι συνηθισμένη διαδικασία να συμπεριλαμβάνεται η φλούδα στην παραγωγή τσαγιού από φλούδα μπανάνας, η οποία έχει ως αποτέλεσμα ένα ρόφημα που είναι πολύ πιο ισχυρό από ό,τι θα ήταν χωρίς τη φλούδα. Επειδή χρησιμοποιεί τη φλούδα της μπανάνας, η οποία είναι άφθονη σε θρεπτικά συστατικά, το τελικό προϊόν είναι πιο ισχυρό από ό,τι θα ήταν διαφορετικά, ενώ παράλληλα μειώνει την ποσότητα των σκουπιδιών που διαφορετικά θα παράγονταν. Πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο, η βιταμίνη Β6, το μαγγάνιο και το μαγνήσιο, μπορούν να βρεθούν σε αφθονία στο τσάι μπανάνας. Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών αναφέρει ότι μια ώριμη μπανάνα μεσαίου

Οφέλη για την υγεία

Το τσάι μπανάνας συνιστάται συχνά στη λαϊκή ιατρική για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, όπως η αϋπνία, η κατάθλιψη, το χρόνιο άγχος, το χαμηλό ανοσοποιητικό, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και η φλεγμονή.

Προωθεί τον ύπνο

Οι υψηλές ποσότητες του τσαγιού μπανάνας σε τρυπτοφάνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο, να μειώσουν την αϋπνία και να προάγουν τον ξεκούραστο, αδιατάρακτο ύπνο. Αυτές οι ενώσεις μπορεί να υπάρχουν στη φλούδα αλλά όχι στον καρπό. Όσο περισσότερο σιγοβράζουν η φλούδα της μπανάνας και τα φρούτα, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα ενσωματωθούν στο ρόφημα. Το τσάι από φλούδα μπανάνας πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες και να προάγει έναν υγιή, ξεκούραστο ύπνο.

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Το τσάι μπανάνας είναι γνωστό για την περιεκτικότητά του σε κάλιο, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση και προάγει την υγεία της καρδιάς. Το κάλιο, ένα αγγειοδιασταλτικό, μπορεί να ρυθμίσει την ισορροπία των υγρών και να ελαχιστοποιήσει την καρδιαγγειακή καταπόνηση χαλαρώνοντας τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία.

Βελτιώνει τη διάθεση

Δεδομένου ότι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστές που προκαλούν καλή αίσθηση, το τσάι μπανάνας μπορεί να ρυθμίσει τις ορμόνες και να τονώσει τη διάθεση. Το τσάι μπανάνας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση με φυσικό τρόπο.

Βελτιώνει την πέψη

Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επειδή προάγουν τους λείους μυς. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη διατροφική απορρόφηση και να αποφύγει πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κράμπες, διεγείροντας την περισταλτική δραστηριότητα, η οποία ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η υψηλή περιεκτικότητα της μπανάνας σε βιταμίνη C και βιταμίνη Α τις καθιστά εξαιρετική τροφή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η αντιοξειδωτική προστασία μπορεί να παρέχεται και από αυτές τις δύο βιταμίνες. Η βιταμίνη Α μπορεί να έχει άμεση σχέση με την πρόληψη του οξειδωτικού στρες στον αμφιβληστροειδή, της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του σχηματισμού καταρράκτη, ενώ το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) αυξάνει τη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων.

Συνταγή

Συστατικά:

  • 1 μπανάνα βιολογική
  • 2 φλιτζάνια νερό
  • 1 ξυλάκι κανέλας
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Μέθοδος:

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ξυλάκι κανέλας και το νερό, δυναμώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε το μείγμα να πάρει μια βράση. Αφού κόψετε τις δύο άκρες της μπανάνας, τη βάζετε στο νερό που βράζει. Έχετε την επιλογή να ξεφλουδίσετε την μπανάνα αν αυτό σας βολεύει περισσότερο. Ωστόσο, η φλούδα περιέχει πολλά υγιεινά στοιχεία. Αφού το αφήσετε να βράσει για δέκα λεπτά, βγάζετε τη μπανάνα από τη φωτιά.

Βάλτε ένα διχτυωτό σουρωτήρι πάνω από το κύπελλο που προτιμάτε και μετά ρίξτε το περιεχόμενο στο σουρωτήρι. Μπορείτε να κρατήσετε στην άκρη τη μπανάνα που έχει βράσει και να την χρησιμοποιήσετε αργότερα για να φτιάξετε πουτίγκα chia ή χυλό. Αν σας αρέσει το μέλι, προσθέστε λίγο. Η κατανάλωση αυτού του ροφήματος λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που θα σας τονώσουν τον οργανισμό όπως το μπανανόψωμο

Detox: Εύκολο Smoothie φράουλας για απώλεια βάρους

Smoothie για γερά μαλλιά με μπανάνα και σοκολάτα

Προσθέστε τη μπανάνα στην καθημερινή σας διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon