Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τρουφάκια ενέργειας με αμύγδαλο: Ενεργειακό σνακ χωρίς ψήσιμο

Τρουφάκια ενέργειας με αμύγδαλο: Ενεργειακό σνακ χωρίς ψήσιμο

Τρουφάκια ενέργειας με αμύγδαλο: Τα αμυγδαλωτά ενεργειακά μπαλάκια (almond energy bites) είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ, ιδανικά για να σας δώσουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους, θρεπτικά και γεμάτα φυσικές βιταμίνες,


Τα αμυγδαλωτά ενεργειακά μπαλάκια (almond energy bites) είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ, ιδανικά για να σας δώσουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους, θρεπτικά και γεμάτα φυσικές βιταμίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, κάνοντάς τα την τέλεια επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ πριν από την προπόνηση ή ακόμα και ως πρωινό.

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι αμύγδαλα (ωμά ή ψημένα, χωρίς αλάτι)
  • 1/2 φλιτζάνι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
  • 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
  • 1/4 φλιτζάνι βρώμη (προαιρετικά)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (για γλυκύτητα)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia ή λιναρόσπορο (προαιρετικά)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:

  1. Βάλε τα αμύγδαλα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και επεξεργάσου τα μέχρι να γίνουν χοντρόκοκκοι θρύμματα. Αν θέλεις πιο λεία υφή, άλεσέ τα περισσότερο.
  2. Πρόσθεσε τους χουρμάδες, το φυστικοβούτυρο, το μέλι, την κανέλα, τους σπόρους chia (αν χρησιμοποιείς), και την βανίλια στο μίγμα και επεξεργάσου τα ξανά μέχρι να δημιουργηθεί μια κολλώδης και ενιαία μάζα.
  3. Αν η μάζα είναι πολύ υγρή, πρόσθεσε λίγο βρώμη για να τη στερεώσεις. Αν είναι πολύ σφιχτή, μπορείς να προσθέσεις λίγες σταγόνες νερού.
  4. Βάλε το μείγμα στο ψυγείο για 20-30 λεπτά, έτσι ώστε να γίνει πιο εύκολο να πλάσεις τα μπαλάκια.
  5. Πλάσε το μείγμα σε μικρές μπάλες (περίπου 1 κουταλιά της σούπας η κάθε μία) και άφησέ τις να σταθούν για 10-15 λεπτά στο ψυγείο για να σταθεροποιηθούν.

Αυτά τα αμυγδαλωτά ενεργειακά μπαλάκια είναι γεμάτα ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά από τα αμύγδαλα και το φυστικοβούτυρο. Είναι η ιδανική λύση για να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες με έναν φυσικό και υγιεινό τρόπο, χωρίς πρόσθετα και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Yγιεινές προτάσεις για δύναμη και ενέργεια

Σπιτικές πρωτεϊνικές μπάρες χωρίς σκόνη πρωτεΐνης

Ιδέες για σνακ για ενέργεια που διαρκεί

10 ιδέες για τα ταπεράκια των παιδιών σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Close Icon