Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφή πονοκέφαλο: Τι να φάτε και τι να αποφύγετε στον πονοκέφαλο;

Τροφή πονοκέφαλο: Τι να φάτε και τι να αποφύγετε στον πονοκέφαλο;

Τροφή πονοκέφαλο: Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να αποφεύγετε τροφές που φαίνεται να προκαλούν συμπτώματα. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.


Ο πονοκέφαλος είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το στρες, η κόπωση, η αφυδάτωση και η διατροφή. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για όλους τους πονοκεφάλους, η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των πονοκεφαλικών επεισοδίων.

Τροφές που μπορείτε να φάτε για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο

Τροφές που μπορείτε να φάτε για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο

  • Υποκαταστήματα υγρών: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Φροντίστε να πίνετε επαρκής ποσότητα νερού καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε άλλα υγρά, όπως αφεύγει, σούπες και φρέσους χυμούς.
  • Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφαλικών επεισοδίων. Οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα σπανάκι, το αβοκάντο και τα φασόλια.
  • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τροφές που πρέπει να αποφύγετε

  • Τροφές που περιέχουν τρυπαμίνη: Η τρυπαμίνη είναι μια αμίνη που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Οι τροφές που περιέχουν τρυπαμίνη περιλαμβάνουν το κόκκινο κρασί, το τυρί, τα καπνιστά κρέατα και τα σοκολατάκια.
  • Τροφές που περιέχουν νιτρίτη: Οι νιτρίτες είναι συντηρητικά που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Οι τροφές που περιέχουν νιτρίτες περιλαμβάνουν τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το ζαμπόν και το λουκάνικο.
  • Τροφές που προκαλούν αλλεργίες: Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Εάν έχετε αλλεργίες, αποφύγετε τα τρόφιμα που τις προκαλούν.

Τροφές που πρέπει να αποφύγετε

Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των πονοκεφαλικών επεισοδίων. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκεφάλους, μπορεί να είναι χρήσιμο να παρατηρήσετε τη διατροφή σας και να αποφύγετε τα τρόφιμα που φαίνεται να προκαλούν συμπτώματα. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε επαρκής ποσότητα υγρών και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί το αγγούρι πριν τον ύπνο να βοηθήσει στην αποφυγή πονοκεφάλων;

Ένας διατροφικός σύμμαχος στη διαχείριση του πονοκεφάλου

Το καρπούζι ως φυσικό ανακουφιστικό από τον πονοκέφαλο

Τι είναι ο πονοκέφαλος αλλεργίας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon