Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές τριχόπτωση: Tροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την τριχόπτωση

Τροφές τριχόπτωση: Tροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την τριχόπτωση

Τροφές τριχόπτωση: Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση υγιών μαλλιών.

Η τριχόπτωση είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. Συνήθως, σπεύδουμε σε κομμωτήρια αναζητώντας λύση. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μια απλή αλλαγή στη διατροφή σας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά; Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση υγιών μαλλιών. Αποδεικνύεται ότι η έλλειψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Λοιπόν, ποια είναι αυτά τα μαγικά θρεπτικά συστατικά; Στην ανάρτησή της, η διατροφολόγος αποκάλυψε 7 τρόφιμα που μπορούν να κάνουν θαύματα για τις πολύτιμες κλειδαριές μας. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, C, D και E, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, βιοτίνη, πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Η ενσωμάτωση παρακάτω γραμμένων στοιχείων στη διατροφή μας θα μπορούσε ενδεχομένως να αποφέρει θετικά αποτελέσματα και να προωθήσει πιο υγιή μαλλιά. 

Σπανάκι: Αυτή η φυλλώδης πράσινη μονάδα παραγωγής ενέργειας είναι γεμάτη με σίδηρο, βιταμίνη Α & C, ωμέγα-3 οξέα και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται για να διατηρήσουν ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής και να προάγουν τα λαμπερά μαλλιά.

Φακές: Αυτά τα μικροσκοπικά όσπρια είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B & C. Το διατροφικό τους προφίλ είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Καρύδια: Σνακ με καρύδια για μια δόση βιοτίνης, βιταμινών Β (Β1, Β6 και Β9), βιταμίνης Ε, πρωτεϊνών και μαγνησίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα πετσάκια των μαλλιών και θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής για πιο υγιή μαλλιά.

Γιαούρτι: Γεματισμένο με βιταμίνη Β5 και βιταμίνη D, το γιαούρτι υποστηρίζει την υγεία των τριχοθυλακίων και προάγει τη συνολική δύναμη των μαλλιών.

Βρώμη: Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τη βρώμη στο καλούπι σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (PUFAs) που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και υποστηρίζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

Φράουλες: Απολαύστε αυτές τις ζουμερές απολαύσεις για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πυρίτιο, ένα ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας για τη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών.

Γλυκοπατάτα: Η βήτα καροτίνη λειτουργεί ως ασπίδα ενάντια στα ξηρά, θαμπά μαλλιά και τονώνει τους αδένες του τριχωτού της κεφαλής. Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και πείτε αντίο στην τριχόπτωση!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε μια πιθανή περίπτωση τριχόπτωσης;

Εκτελέστε αυτά τα μάντρα για να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση

Γνωρίζετε ότι και το τριχωτό της κεφαλής μας γερνάει;

Σπιτικές θεραπείες για μεταξένια μαλλιά

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η αλωπεκία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon