Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές τριχόπτωση: Tροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την τριχόπτωση

Τροφές τριχόπτωση: Tροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την τριχόπτωση

Τροφές τριχόπτωση: Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση υγιών μαλλιών.


Η τριχόπτωση είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. Συνήθως, σπεύδουμε σε κομμωτήρια αναζητώντας λύση. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μια απλή αλλαγή στη διατροφή σας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά; Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση υγιών μαλλιών. Αποδεικνύεται ότι η έλλειψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Λοιπόν, ποια είναι αυτά τα μαγικά θρεπτικά συστατικά; Στην ανάρτησή της, η διατροφολόγος αποκάλυψε 7 τρόφιμα που μπορούν να κάνουν θαύματα για τις πολύτιμες κλειδαριές μας. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, C, D και E, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, βιοτίνη, πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Η ενσωμάτωση παρακάτω γραμμένων στοιχείων στη διατροφή μας θα μπορούσε ενδεχομένως να αποφέρει θετικά αποτελέσματα και να προωθήσει πιο υγιή μαλλιά. 

Σπανάκι: Αυτή η φυλλώδης πράσινη μονάδα παραγωγής ενέργειας είναι γεμάτη με σίδηρο, βιταμίνη Α & C, ωμέγα-3 οξέα και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται για να διατηρήσουν ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής και να προάγουν τα λαμπερά μαλλιά.

Φακές: Αυτά τα μικροσκοπικά όσπρια είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B & C. Το διατροφικό τους προφίλ είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Καρύδια: Σνακ με καρύδια για μια δόση βιοτίνης, βιταμινών Β (Β1, Β6 και Β9), βιταμίνης Ε, πρωτεϊνών και μαγνησίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα πετσάκια των μαλλιών και θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής για πιο υγιή μαλλιά.

Γιαούρτι: Γεματισμένο με βιταμίνη Β5 και βιταμίνη D, το γιαούρτι υποστηρίζει την υγεία των τριχοθυλακίων και προάγει τη συνολική δύναμη των μαλλιών.

Βρώμη: Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τη βρώμη στο καλούπι σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (PUFAs) που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και υποστηρίζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

Φράουλες: Απολαύστε αυτές τις ζουμερές απολαύσεις για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πυρίτιο, ένα ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας για τη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών.

Γλυκοπατάτα: Η βήτα καροτίνη λειτουργεί ως ασπίδα ενάντια στα ξηρά, θαμπά μαλλιά και τονώνει τους αδένες του τριχωτού της κεφαλής. Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και πείτε αντίο στην τριχόπτωση!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε μια πιθανή περίπτωση τριχόπτωσης;

Εκτελέστε αυτά τα μάντρα για να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση

Γνωρίζετε ότι και το τριχωτό της κεφαλής μας γερνάει;

Σπιτικές θεραπείες για μεταξένια μαλλιά

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η αλωπεκία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon