Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές τριχόπτωση: Tροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την τριχόπτωση

Τροφές τριχόπτωση: Tροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την τριχόπτωση

Τροφές τριχόπτωση: Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση υγιών μαλλιών.



Η τριχόπτωση είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. Συνήθως, σπεύδουμε σε κομμωτήρια αναζητώντας λύση. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μια απλή αλλαγή στη διατροφή σας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά; Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση υγιών μαλλιών. Αποδεικνύεται ότι η έλλειψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Λοιπόν, ποια είναι αυτά τα μαγικά θρεπτικά συστατικά; Στην ανάρτησή της, η διατροφολόγος αποκάλυψε 7 τρόφιμα που μπορούν να κάνουν θαύματα για τις πολύτιμες κλειδαριές μας. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, C, D και E, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, βιοτίνη, πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Η ενσωμάτωση παρακάτω γραμμένων στοιχείων στη διατροφή μας θα μπορούσε ενδεχομένως να αποφέρει θετικά αποτελέσματα και να προωθήσει πιο υγιή μαλλιά. 


Σπανάκι: Αυτή η φυλλώδης πράσινη μονάδα παραγωγής ενέργειας είναι γεμάτη με σίδηρο, βιταμίνη Α & C, ωμέγα-3 οξέα και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται για να διατηρήσουν ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής και να προάγουν τα λαμπερά μαλλιά.

Φακές: Αυτά τα μικροσκοπικά όσπρια είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B & C. Το διατροφικό τους προφίλ είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Καρύδια: Σνακ με καρύδια για μια δόση βιοτίνης, βιταμινών Β (Β1, Β6 και Β9), βιταμίνης Ε, πρωτεϊνών και μαγνησίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα πετσάκια των μαλλιών και θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής για πιο υγιή μαλλιά.

Γιαούρτι: Γεματισμένο με βιταμίνη Β5 και βιταμίνη D, το γιαούρτι υποστηρίζει την υγεία των τριχοθυλακίων και προάγει τη συνολική δύναμη των μαλλιών.

Βρώμη: Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τη βρώμη στο καλούπι σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (PUFAs) που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και υποστηρίζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

Φράουλες: Απολαύστε αυτές τις ζουμερές απολαύσεις για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πυρίτιο, ένα ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας για τη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών.

Γλυκοπατάτα: Η βήτα καροτίνη λειτουργεί ως ασπίδα ενάντια στα ξηρά, θαμπά μαλλιά και τονώνει τους αδένες του τριχωτού της κεφαλής. Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και πείτε αντίο στην τριχόπτωση!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε μια πιθανή περίπτωση τριχόπτωσης;

Εκτελέστε αυτά τα μάντρα για να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση

Γνωρίζετε ότι και το τριχωτό της κεφαλής μας γερνάει;

Σπιτικές θεραπείες για μεταξένια μαλλιά

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η αλωπεκία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon