Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές συνδυασμοί: 5 συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε

Τροφές συνδυασμοί: 5 συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε

Τροφές συνδυασμοί: Ποια τρόφιμα δεν πρέπει να συνδυάζουμε μεταξύ τους εξαιτίας του διαφορετικού pH τους;



Ορισμένοι συνδυασμοί τροφών θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αέρια και καθυστερημένη πέψη. Μερικοί ισχυρίζονται ότι ορισμένα ζευγάρια γευμάτων μπορεί ακόμη και να παράγουν τοξίνες στο σώμα, κάτι που είναι επικίνδυνο. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι συνδυασμού και κατανάλωσης συγκεκριμένων γευμάτων μαζί για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος και τη μεγιστοποίηση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών από αυτά.


Τα τρόφιμα πρέπει να συνδυάζονται σύμφωνα με συμβατά εύρη pH, καθώς ορισμένες τροφές θεωρείται ότι κάνουν το σώμα πιο αλκαλικό ή όξινο. Θεωρείται ότι ο συνδυασμός τροφών με παρόμοιες τιμές pH μπορεί να βελτιώσει την πέψη. Επίσης, διάφορα τρόφιμα διασπώνται με διαφορετικούς ρυθμούς.

Οι υποστηρικτές του συνδυασμού τροφίμων υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο να αναμειγνύονται τρόφιμα με συγκρίσιμους ρυθμούς πέψης, προκειμένου να αποφευχθεί η υπερφόρτωση και η αναποτελεσματικότητα του πεπτικού συστήματος. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα λάθη συνδυασμού τροφίμων που κάνουμε συχνά.

Πίτσα και αναψυκτικό

Δεν χρειάζεστε μια ιατρική πρακτική αιώνων για να ξέρετε ότι το να τρώτε αυτά τα δύο μαζί είναι κακό για εσάς. Υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτό. Καταρχάς, η πίτσα περιέχει πολύ ανθυγιεινό λίπος. Οι δίαιτες πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Τα αλμυρά γεύματα προκαλούν επίσης κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις βάρους. Επιπλέον, τόσο η πίτσα όσο και η σόδα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες και το σώμα σας είναι επιρρεπές να τους λαχταράει, κάτι που θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν τα καταναλώνετε τακτικά.

Μαρμελάδα και ψωμί από άσπρο αλεύρι

Το πιο γρήγορο πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι πιθανώς ένα ψωμί και μαρμελάδα, αλλά σίγουρα δεν είναι το πιο υγιεινό. Είναι ένας φρικτός συνδυασμός φαγητού επειδή είναι πλούσιος σε υδατάνθρακες. Αυτό κάνει μια κακή μέρα όσον αφορά τα τρόφιμα, καθώς έχει χαμηλό επίπεδο πρωτεΐνης. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μαρμελάδα με ένα βούτυρο διαίτης που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Επίσης, αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ψωμί ολικής αλέσεως που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Τσάι/καφέ αμέσως μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε σίδηρο

Τα πλούσια σε σίδηρο γεύματα όπως η ομελέτα από σπανάκι είναι πολύ συνηθισμένα στο πρωινό σας τραπέζι και σύντομα θα πιούμε το τσάι ή τον καφέ μας. Δυστυχώς, το χλωρογενικό οξύ στον καφέ μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση του σιδήρου. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και έμμηνο ρύση, επειδή ο σίδηρος τους είναι απαραίτητος για να διατηρήσουν την ενέργεια και την καλή υγεία. Έτσι, εάν ακολουθείτε μια διατροφή ή συμπλήρωμα πλούσια σε σίδηρο, αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη για μερικές ώρες.

Χυμός εσπεριδοειδών και γάλα

Σε ένα τραπέζι πρωινού, βρίσκεις συχνά γάλα και χυμό πορτοκαλιού. Αν και φαίνεται σαν ένας υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα, αυτό το γεύμα δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Για διάφορους λόγους, αυτός ο συνδυασμός φαγητού δεν είναι καλή επιλογή. Πρώτα απ ‘όλα, τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια είναι όξινα στη φύση τους. μπορεί να διαταράξουν την αρμονία των πεπτικών ενζύμων στο στομάχι σας, καθιστώντας την πέψη δύσκολη.

Επιδόρπιο και κρασί μετά το δείπνο

Μπορεί να φαίνεται ότι ο ιδανικός τρόπος για να κλείσετε μια υπέροχη βραδιά είναι ένα ποτήρι κρασί και η αγαπημένη σας μους σοκολάτας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα, τα δύο δεν λειτουργούν καλά μαζί. Το αλκοόλ επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης επειδή παρεμβαίνει στο σχηματισμό της χολής και των ενζύμων του στομάχου. Αυτό σημαίνει ότι αφού καταναλώσετε την μους σοκολάτας που προτιμάτε, πιθανότατα θα νιώσετε πρησμένοι και χορτάτοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις

Είναι ασφαλές να τρώμε παπάγια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Λάθη αγορών στο super market που εξαντλούν το πορτοφόλι σας

Οι ανθυγιεινές συνήθειες των φοιτητών οδηγούν σε μελλοντικά προβλήματα υγείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon