Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές πληροφορίες: 5 τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο πιστεύουμε

Τροφές πληροφορίες: 5 τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο πιστεύουμε

Τροφές πληροφορίες: Πολλά τρόφιμα που συνήθως θεωρούνται υγιεινά μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμα όσο φαίνονται.



Πολλά τρόφιμα που συνήθως θεωρούνται υγιεινά μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμα όσο φαίνονται. Ακολουθούν πέντε παραδείγματα τέτοιων τροφών.


Μπάρες γκρανόλα:

Συχνά διατίθενται στο εμπόριο ως υγιεινό σνακ, οι μπάρες γκρανόλα μπορεί να είναι πλούσιες σε σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη. Πολλές ποικιλίες περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, σιρόπια και επεξεργασμένα έλαια, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και να αναιρέσουν τυχόν οφέλη για την υγεία. Να ελέγχετε πάντα τη διατροφική ετικέτα για περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να επιλέγετε μπάρες με ελάχιστη προσθήκη σακχάρων και ολόκληρα, φυσικά συστατικά.

Χυμός φρούτων:

Ενώ ο χυμός φρούτων μπορεί να είναι πηγή βιταμινών, συχνά περιέχει υψηλά επίπεδα πρόσθετων σακχάρων και στερείται των διαιτητικών ινών που βρίσκονται σε ολόκληρα φρούτα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων και πιθανές αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η επιλογή ολόκληρων φρούτων έναντι χυμού είναι μια καλύτερη επιλογή για την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών.

Αρωματισμένο γιαούρτι:

Τα αρωματισμένα γιαούρτια, ειδικά αυτά που φέρουν την ένδειξη «χαμηλών λιπαρών» ή «χωρίς λιπαρά», μπορεί να είναι παραπλανητικά. Συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά για την ενίσχυση της γεύσης, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην υψηλή πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης. Η επιλογή απλού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη και η προσθήκη φρέσκων φρούτων για φυσική γλυκύτητα είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική.

Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά:

Πολλά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά αντισταθμίζουν την έλλειψη λίπους με πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι ή τεχνητά πρόσθετα. Αυτές οι αντικαταστάσεις μπορούν να υπονομεύσουν τα οφέλη για την υγεία από τη μείωση του λίπους. Για παράδειγμα, οι σάλτσες ή οι σάλτσες για σαλάτες με χαμηλά λιπαρά μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συντηρητικά. Είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες και να εξετάζετε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πολύσπορο ψωμί:

Το πολύσπορο ψωμί θεωρείται συχνά πιο υγιεινό από το άσπρο ψωμί, αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι επιλογές πολύσπορων ίσες. Ορισμένα μπορεί να περιέχουν επεξεργασμένα δημητριακά και πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη θρεπτική τους αξία. Αναζητήστε ψωμί με την ένδειξη «100% δημητριακά ολικής αλέσεως» ή «100% ολικής αλέσεως» για να βεβαιωθείτε ότι παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Εν ολίγοις, ενώ αυτά τα τρόφιμα μπορεί να διατίθενται στο εμπόριο ως υγιεινά, μερικές φορές μπορεί να περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα, ανθυγιεινά λίπη ή άλλα πρόσθετα που μειώνουν τα οφέλη για την υγεία τους. Το να προσέχετε τις λίστες συστατικών και να επιλέξετε ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες επιλογές μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια πραγματικά υγιεινή διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα τρώμε χωρίς ενοχές;

Πώς τα γονίδια μπορεί να μας οδηγούν στην χορτοφαγία;

Αλλάξτε την διατροφή σας για την υγεία της καρδιάς σας

Βελτιώστε την υγεία σας αλλάζοντας την διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon