Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές πληροφορίες: 5 τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο πιστεύουμε

Τροφές πληροφορίες: 5 τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο πιστεύουμε

Τροφές πληροφορίες: Πολλά τρόφιμα που συνήθως θεωρούνται υγιεινά μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμα όσο φαίνονται.

Πολλά τρόφιμα που συνήθως θεωρούνται υγιεινά μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμα όσο φαίνονται. Ακολουθούν πέντε παραδείγματα τέτοιων τροφών.

Μπάρες γκρανόλα:

Συχνά διατίθενται στο εμπόριο ως υγιεινό σνακ, οι μπάρες γκρανόλα μπορεί να είναι πλούσιες σε σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη. Πολλές ποικιλίες περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, σιρόπια και επεξεργασμένα έλαια, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και να αναιρέσουν τυχόν οφέλη για την υγεία. Να ελέγχετε πάντα τη διατροφική ετικέτα για περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να επιλέγετε μπάρες με ελάχιστη προσθήκη σακχάρων και ολόκληρα, φυσικά συστατικά.

Χυμός φρούτων:

Ενώ ο χυμός φρούτων μπορεί να είναι πηγή βιταμινών, συχνά περιέχει υψηλά επίπεδα πρόσθετων σακχάρων και στερείται των διαιτητικών ινών που βρίσκονται σε ολόκληρα φρούτα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων και πιθανές αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η επιλογή ολόκληρων φρούτων έναντι χυμού είναι μια καλύτερη επιλογή για την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών.

Αρωματισμένο γιαούρτι:

Τα αρωματισμένα γιαούρτια, ειδικά αυτά που φέρουν την ένδειξη «χαμηλών λιπαρών» ή «χωρίς λιπαρά», μπορεί να είναι παραπλανητικά. Συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά για την ενίσχυση της γεύσης, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην υψηλή πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης. Η επιλογή απλού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη και η προσθήκη φρέσκων φρούτων για φυσική γλυκύτητα είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική.

Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά:

Πολλά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά αντισταθμίζουν την έλλειψη λίπους με πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι ή τεχνητά πρόσθετα. Αυτές οι αντικαταστάσεις μπορούν να υπονομεύσουν τα οφέλη για την υγεία από τη μείωση του λίπους. Για παράδειγμα, οι σάλτσες ή οι σάλτσες για σαλάτες με χαμηλά λιπαρά μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συντηρητικά. Είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες και να εξετάζετε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πολύσπορο ψωμί:

Το πολύσπορο ψωμί θεωρείται συχνά πιο υγιεινό από το άσπρο ψωμί, αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι επιλογές πολύσπορων ίσες. Ορισμένα μπορεί να περιέχουν επεξεργασμένα δημητριακά και πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη θρεπτική τους αξία. Αναζητήστε ψωμί με την ένδειξη «100% δημητριακά ολικής αλέσεως» ή «100% ολικής αλέσεως» για να βεβαιωθείτε ότι παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Εν ολίγοις, ενώ αυτά τα τρόφιμα μπορεί να διατίθενται στο εμπόριο ως υγιεινά, μερικές φορές μπορεί να περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα, ανθυγιεινά λίπη ή άλλα πρόσθετα που μειώνουν τα οφέλη για την υγεία τους. Το να προσέχετε τις λίστες συστατικών και να επιλέξετε ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες επιλογές μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια πραγματικά υγιεινή διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα τρώμε χωρίς ενοχές;

Πώς τα γονίδια μπορεί να μας οδηγούν στην χορτοφαγία;

Αλλάξτε την διατροφή σας για την υγεία της καρδιάς σας

Βελτιώστε την υγεία σας αλλάζοντας την διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon