Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές νύχια: Tροφές που μπορούν να κάνουν τα νύχια σας πιο δυνατά και υγιή

Τροφές νύχια: Tροφές που μπορούν να κάνουν τα νύχια σας πιο δυνατά και υγιή

Τροφές νύχια: Βελτιώστε την διατροφή σας έτσι ώστε να βελτιωθεί η εμφάνιση αλλά και η υφή των νυχιών σας!


Τα νύχια σας περνούν πολλά καθημερινά και μπορεί να είναι τόσο απογοητευτικό όταν επιτέλους τα μεγαλώνετε στο τέλειο μήκος, μόνο που σπάνε αφού τελειώσετε μια δουλειά όπως το πλύσιμο των πιάτων. Με την καλύτερη θέληση και λίγο καλή διάθεση μπορείτε να βρείτε και να συνειδητοποιήσετε από μόνοι σας ότι ένας σημαντικός παράγοντας του τρόπου ζωής θα μπορούσε στην πραγματικότητα να προκαλεί όλα τα προβλήματα στα νύχια σας και δεν είναι άλλος από τη διατροφή σας. 

1. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα ή πιο συγκεκριμένα το να τρώτε μια χούφτα αμύγδαλα κάθε μέρα, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη Εμπορεί να διατηρήσουν τα νύχια σας σε άριστη κατάσταση. Η βιταμίνη Ε, γνωστή ως βιταμίνη ομορφιάς, προφανώς βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη και μια μερίδα αμύγδαλου περιέχει το 60% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Ε. Τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο που είναι το κλειδί για υγιή και δυνατά νύχια. Εάν έχετε μια φυτική διατροφή, είναι ακόμη πιο σημαντικό να εισάγετε ενεργά τον ψευδάργυρο στη διατροφή σας.

2. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Μια άλλη εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου που συνιστάτε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας τελικά και ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και σε συνδυασμό με βρώμη μπορεί να αποτελέσουν ένα φανταστικό σνακ για καθημερινή βάση, μπορείτε επίσης να το πάρετε και από δημητριακά ολικής αλέσεως.

3. Αυγά

Η πρωτεΐνη είναι εξίσου πολύ σημαντική για την καλή υγεία των νυχιών. Τα νύχια είναι φτιαγμένα από μια πραγματικά σκληρή πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη που είναι ακριβώς ίδια με τα μαλλιά σου. Επομένως, η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική, χρειάζεστε όλα αυτά τα αμινοξέα για να δημιουργήσετε όλα αυτά τα κύτταρα που βασίζονται σε πρωτεΐνες στο σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τα νύχια μας.

4. Νερό

Σύμφωνα με έρευνες, η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την «ενίσχυση της ομορφιάς από μέσα προς τα έξω». Τόσο για το δέρμα όσο και για τα νύχια σας θα πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, το οποίο περιλαμβάνετε τόσο στο τσάι όσο και στον καφέ σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νύχια: Χρειάζονται τα νύχια σας ένα διάλειμμα από το βερνίκι

Τι μπορούν να σας πουν τα νύχια για την υγεία σας και την εξέλιξή της

Τι μπορεί να δείχνουν τα νύχια για την υγεία μας;

Ξεφλουδίζει το δέρμα γύρω από τα νύχια σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Close Icon