Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τροφές μαλλιά: Τροφές που βοηθούν στην πύκνωση των μαλλιών

Τροφές μαλλιά: Τροφές που βοηθούν στην πύκνωση των μαλλιών

Τροφές μαλλιά: Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, έως και το 85 τοις εκατό όλων των ανδρών έχουν βιώσει αραίωση των μαλλιών τους!


Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, έως και το 85 τοις εκατό όλων των ανδρών έχουν βιώσει αραίωση των μαλλιών τους, σύμφωνα με την American Hair Loss Association, μια οργάνωση καταναλωτών αφιερωμένη στην πρόληψη και τη θεραπεία της τριχόπτωσης. Οι γυναίκες, επίσης, βλέπουν συχνά απώλεια μαλλιών καθώς γερνούν, με το 40 τοις εκατό όλων των γυναικών να αντιμετωπίζουν αραίωση μαλλιών. Για τις γυναίκες, η πιο κοινή αιτία είναι η γυναικεία τριχόπτωση (FPHL), μια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια, ειδικά εκείνες 50 ετών και άνω, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. 

Οι λόγοι για την τριχόπτωση ποικίλλουν. Μπορεί να προκληθεί από τον τοκετό ή άλλα αγχωτικά γεγονότα. Η κληρονομικότητα, τα επίπεδα θυρεοειδούς και ακόμη και η συχνή χρήση σιδήρου μπορεί επίσης να ευθύνονται. Δεδομένου ότι η τριχόπτωση είναι λιγότερο κοινωνικά αποδεκτή για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική ευημερία και το επίπεδο αυτοπεποίθησης μιας γυναίκας, λένε οι ειδικοί. Ακόμα κι έτσι, η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι ανησυχητική και για τα δύο φύλα. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι όλη οι τύποι τριχόπτωσης δεν είναι μόνιμοι. Αυξάνοντας την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να μπορέσετε να ενισχύσετε τα σκέλη σας.

  • Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία στο σώμα, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της καλής όρασης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι επίσης καλή για τα μαλλιά και το δέρμα σας. Επιπλέον, τα καρότα περιέχουν βιοτίνη, η οποία βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Άλλες καλές πηγές βήτα-καροτίνης είναι οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και το λάχανο.

  • Σολομός

Επειδή η βιταμίνη D φαίνεται να βοηθά στην τόνωση και τη θρέψη των τριχοθυλακίων. Μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D είναι ο σολομός, ο οποίος περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαίνουν το τριχωτό της κεφαλής και μειώνουν την ξηρότητα που μπορεί να οδηγήσει σε σπάσιμο των μαλλιών. 

  • Αυγά

Τα αυγά δεν έχουν μόνο πρωτεΐνη και σίδηρο, αλλά και βιοτίνη, η οποία βοηθά στον έλεγχο της τριχόπτωσης βελτιώνοντας την υποδομή της κερατίνης από την οποία φτιάχνονται τα μαλλιά. Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν βιοτίνη ακόμη και σε μορφή συμπληρώματος για να προσπαθήσουν να τονώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Επιπλέον, το φυλλικό οξύ στα αυγά δρα και ως ενισχυτικό μαλλιών.

  • Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα είδη υγιεινού λίπους που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά σας απαλά και λαμπερά. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β12 και Ε, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα των μαλλιών σας. Τα αβοκάντο μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης εάν εφαρμοστούν τοπικά στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας, συνήθως ως μέρος ενός κοντίσιονερ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μακρύνετε τα μαλλιά σας ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα

Μπορεί το υαλουρονικό οξύ να σας δώσει λαμπερά, υγιή μαλλιά;

Αν έχεις μακριά σγουρά μαλλιά, αυτά τα hacks αξίζει να τα γνωρίζετε

Πως θα «ζωντανέψετε» το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας με υλικά της κουζίνας σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon