Τροφές κορτιζόλη: 10 τρόφιμα που αποτελεσματικά μειώνουν την κορτιζόλη

1. Μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν την αντίδραση του οργανισμού στο στρες, ρυθμίζοντας την παραγωγή κορτιζόλης.
2. Πράσινο τσάι: Οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα στρες και κορτιζόλης.
3. Αβοκάντο: Πλούσιο σε υγιή λιπαρά και κάλιο, το αβοκάντο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας την παραγωγή κορτιζόλης.
4. Σπανάκι: Πλούσιο σε μαγνήσιο, το σπανάκι βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στη βελτίωση της διάθεσης.
5. Μπανάνες: Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6, που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και στη μείωση της παραγωγής κορτιζόλης.
6. Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός): Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα λιπαρά ψάρια μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης.
7. Ξηροί καρποί: Τα αμύγδαλα και τα καρύδια περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη μείωση του στρες και της κορτιζόλης.
8. Γιαούρτι: Τα προβιοτικά στο γιαούρτι βοηθούν στη ρύθμιση της κορτιζόλης και ενισχύουν την υγεία του εντέρου.
9. Μούρα: Τα αντιοξειδωτικά των μούρων μειώνουν την οξειδωτική πίεση και τονώνουν τη διάθεση.
10. Πορτοκάλια: Πλούσια σε βιταμίνη C, τα πορτοκάλια μειώνουν την αντίδραση του οργανισμού στο στρες και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.

Η προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη φυσική διαχείριση των επιπέδων κορτιζόλης και στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.