Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τρεις εορταστικές προτάσεις με χαμηλά λιπαρά

Τρεις εορταστικές προτάσεις με χαμηλά λιπαρά


Οι πειρασμοί θα είναι πολλοί αυτές τις ημέρες, ωστόσο η υγεία είναι πάνω από όλα και για αυτό σας δίνουμε τρεις εορταστικές προτάσεις με χαμηλά λιπαρά, αλλά με… πολλή γεύση.


Η πρώτη από τις τρεις εορταστικές προτάσεις με χαμηλά λιπαρά έχει να κάνει με φτερούγες γαλοπούλας. Ιδανική συνταγή αν δεν έχετε να μαγειρέψετε για όλη την οικογένεια και θέλετε κάτι ξεχωριστό για εσάς και τον ή την σύντροφό σας. Χρειάζεται μόλις μία ώρα για προετοιμάσετε το πιάτο. Ψήνετε τις φτερούγες γαλοπούλας και τις σερβίρετε με μαρμελάδα βερίκοκου και μπαχαρικά (πάπρικα ή φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι). Είναι ένα πιάτο χωρίς σάλτσες, άρα αποφεύγετε το ψωμί και μπορεί να συνοδευτεί είτε με πατάτες ψημένες στο φούρνο σαν τηγανητές είτε με ρύζι και σίγουρα με κάποια πράσινη σαλάτας εποχής.

Η δεύτερη από τις εορταστικές προτάσεις με χαμηλά λιπαρά αφορά τα πράσινα φασόλια. Μπορεί να μην σας εντυπωσιάζουν, αλλά είναι πεντανόστιμα και θρεπτικά. Σοτάρετέ τα με παρθένο ελαιόλαδο και κόψτε κρεμμυδάκια (αν είστε τυχεροί και βρείτε ασκαλώνια ακόμα καλύτερα) και τρίψτε από πάνω μαύρο πιπέρι.

Τέλος, για όσους λατρεύουν τον πουρέ αλλά αποφεύγουν τις πατάτες, η πρόταση μας έχει να κάνει με τον πουρέ κουνουπιδιού. Θα πάρετε άφθονη βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και θα απολαύσετε τη γεύση του κουνουπιδιού που δεν θα θυμίζει σε τίποτα τις άσχημες μυρωδιές κατά τη διάρκεια του βρασίματος. Μην ξεχάσετε να φτιάξετε τον πουρέ σας με ένα καλό βούτυρο, εκτός αν προτιμάτε το ελαιόλαδο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon