Τιραμισού overnight oats: Το τιραμισού είναι ένα αγαπημένο ιταλικό επιδόρπιο γνωστό για τις πλούσιες γεύσεις του από καφέ, κακάο και μασκαρπόνε.
Το τιραμισού είναι ένα αγαπημένο ιταλικό επιδόρπιο γνωστό για τις πλούσιες γεύσεις του από καφέ, κακάο και μασκαρπόνε. Μετατρέποντας αυτό το κλασικό επιδόρπιο σε μια υγιεινή και βολική επιλογή πρωινού, τα τιραμισού overnight oats προσφέρουν μια νόστιμη εναλλακτική σε μια παραδοσιακή αγαπημένη συνταγή. Ακολουθήστε την παρακάτω συνταγή για να φτιάξετε αυτό το υπέροχο και εύκολο πρωινό.
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι βρώμη
- 1 φλιτζάνι γάλα (κανονικό ή φυτικής προέλευσης)
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι ελληνικό2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
- 1-2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μέλι (ανάλογα με την προτίμηση)
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1-2 κουταλιές της σούπας στιγμιαίος καφές (ή σκόνη εσπρέσο)
- 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
- Μια πρέζα αλάτι
- Προαιρετικές επικαλύψεις: κακάο σε σκόνη, ξύσμα σοκολάτας ή φρέσκα μούρα
Οδηγίες
Συνδυάστε τα Υλικά: Σε ένα μεσαίο μπολ ή σε ένα βάζο με καπάκι που κλείνει καλά, αναμίξτε τη βρώμη, το γάλα, το ελληνικό γιαούρτι, τους σπόρους chia και το σιρόπι σφενδάμου. Ανακατέψτε καλά για να συνδυαστούν όλα τα υλικά.
Προσθέστε Καφέ και Κακάο: Διαλύστε τη στιγμιαία σκόνη καφέ ή την εσπρέσο σε μια μικρή ποσότητα ζεστού νερού (περίπου 1 κουταλιά της σούπας) και προσθέστε την στο μείγμα βρώμης. Ανακατέψτε το κακάο σε σκόνη και το εκχύλισμα βανίλιας. Ανακατέψτε καλά για να κατανεμηθούν ο καφές και το κακάο ομοιόμορφα.
Αφήστε στο Ψυγείο: Καλύψτε το μπολ ή το βάζο και τοποθετήστε το στο ψυγείο για όλη τη νύχτα (ή τουλάχιστον για 4 ώρες). Αυτό επιτρέπει στη βρώμη και τους σπόρους chia να απορροφήσουν το υγρό και τις γεύσεις, δημιουργώντας μια κρεμώδη, πουτίγκας υφή.
Σερβίρετε: Το πρωί, ανακατέψτε καλά τα oats. Αν το μείγμα είναι πολύ παχύ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα για να πετύχετε την επιθυμητή σύσταση. Σερβίρετε με λίγη κακάο σε σκόνη, ξύσμα σοκολάτας ή φρέσκα μούρα για επιπλέον γεύση και παρουσίαση.
Τα τιραμισού overnight oats προσφέρουν μια νόστιμη και θρεπτική αρχή για την ημέρα σας. Συνδυάζουν τις απολαυστικές γεύσεις του τιραμισού με τα θρεπτικά συστατικά της βρώμης, δημιουργώντας ένα ικανοποιητικό και ενέργειας πρωινό. Απολαύστε αυτό το εύκολο στη παρασκευή πιάτο που προσφέρει μια ιταλική πινελιά στη πρωινή σας ρουτίνα!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
