Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τηλεόραση βάρος: Αν τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους

Τηλεόραση βάρος: Αν τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους

Τηλεόραση βάρος: Το να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση είναι ακόμη πιο επιβλαβές για την υγεία σας. 


Πολλοί από εσάς μπορεί να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενημερώνεστε και να διασκεδάζετε, αλλά ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Το να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση είναι ακόμη πιο επιβλαβές για την υγεία σας. Οι ειδικοί λένε ότι οι πολλαπλές εργασίες, όπως το φαγητό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε, μπορεί να σας παρακινήσουν να φάτε περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή, το μυαλό σας αποσπάται και δεν καταλαβαίνετε πόσο και τι τρώτε. Μπορεί επίσης να μην ξέρετε αν είστε χορτάτοι ή όχι καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση όταν τρώτε γεύματα.

Οι ειδικοί λένε ότι αφού ξεκινήσετε να τρώτε, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να στείλει ο εγκέφαλος τα σήματα «Είμαι χορτάτος» ή «Δεν πεινάω πια» που κόβουν την όρεξη. Εάν δεν προσέχετε τι συμβαίνει στο στόμα σας, είναι πιθανό να λάβετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε σε 20 λεπτά. Επίσης, είναι πιο πιθανό να φάτε ξανά νωρίτερα. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν το βάρος.

Μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση είναι ότι μπορεί να καταλήξετε να τρώτε ανθυγιεινά ή funk τρόφιμα. Τα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα είναι φορτωμένα με θερμίδες, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι τα κοινά σνακ κατά τη διάρκεια μιας ταινίας ή ενός αγώνα κρίκετ εκτός από τα ανθρακούχα ποτά. Επιπλέον, οι περισσότερες τηλεοπτικές διαφημίσεις προωθούν φαστ φουντ και συσκευασμένα τρόφιμα, τα οποία με τη σειρά τους σε κάνουν να μαγεύεις ανθυγιεινά τρόφιμα. Μελέτες έχουν επίσης αποκαλύψει ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν πάρα πολύ τηλεόραση τρώνε πρόχειρο φαγητό.

Μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο παχυσαρκίας

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό ή το φαγητό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας,  ειδικά στα παιδιά. Το να κάθεστε πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολικό σας ρυθμό ή την ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στην περιοχή της μέσης σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Έτσι, τρώτε πρώτα τα γεύματά σας και μετά δείτε τηλεόραση.

Να σας κάνει να νιώσετε πεινασμένοι νωρίτερα

Όταν τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, το μυαλό σας παραμένει συγκεντρωμένο στο τηλεοπτικό πρόγραμμα. Ως αποτέλεσμα, μπλοκάρει το αίσθημα ικανοποίησης και έτσι, παρόλο που μπορεί να είχατε φάει πολύ, καταλήγετε να αισθάνεστε αόριστος. Αυτό θα σας κάνει να πεινάσετε νωρίτερα και θα φάτε περισσότερο. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης κατά τις μεσημεριανές ώρες αυξάνει τον πειρασμό για ένα απογευματινό σνακ.

Πώς να κόψετε τη συνήθεια να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση

Δηλώστε την αίθουσα τηλεόρασης ως ζώνη «χωρίς φαγητό» ή απενεργοποιήστε την κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των σνακ. Όταν τρώτε τα γεύματά σας, δεν πρέπει να υπάρχουν περισπασμοί εκτός από τους συντρόφους σας. Εάν η επιθυμία για φαγητό εμφανίζεται ενώ παρακολουθείτε μια τηλεοπτική εκπομπή, βρείτε μια εναλλακτική δραστηριότητα να κάνετε. Για παράδειγμα, αντί να φάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό (προσθέστε φρούτα ή βότανα για πρόσθετη διατροφή) ή μια κούπα τσάι από βότανα ή κατεβείτε στο πάτωμα για προπόνηση ενδυνάμωσης ή διατάσεις. Κυρίες, μπορείτε να βάψετε τα νύχια των χεριών/ποδιών σας για να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα. Δώστε στα παιδιά σας χαρτιά ζωγραφικής και χρωματιστά μολύβια ή αφήστε τα να ασχολούνται με άλλες παραγωγικές δραστηριότητες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η παχυσαρκία δεν θεωρείται φυσιολογική;

Η διατήρηση σταθερού βάρους συνδέεται με την μακροζωία

Πιθανές εξηγήσεις για τη διαρκή πείνα - Τι μπορεί να συμβαίνει

Μελέτη διαπιστώνει ότι η διατήρηση σταθερού βάρους αυξάνει τη μακροζωία στις ηλικιωμένες γυναίκες

Γιατί οι αεροπορικές εταιρείες ζητούν από τους επιβάτες να ζυγιστούν;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τρεις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να κάψει λίπος, όταν υπερβάλλουμε με το φαγητό, ιδιαίτερα τις γιορτές 

Καύση λίπους: Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τη δυνατότητά του να ενισχύει τον μεταβολισμό. Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι φυσικές ενώσεις που βοηθούν στην αύξηση της θερμογένεσης, δηλαδή της διαδικασίας με την οποία ο οργανισμός παράγει θερμότητα και καίει θερμίδες.

Συνταγή για νόστιμες τάρτες λεμονιού χωρίς γλουτένη

Τάρτες λεμονιού: Οι τάρτες λεμονιού χωρίς γλουτένη αποδεικνύουν ότι η διατροφή χωρίς γλουτένη δεν στερείται νοστιμιάς. Δοκιμάστε να φτιάξετε τη δική σας και αφήστε τη φρεσκάδα του λεμονιού να "γεμίσει" τις αισθήσεις σας!

Συνταγή για ανατολίτικο ατζέμ πιλάφι 

Το Ατζέμ Πιλάφι είναι ένα παραδοσιακό πιάτο που προέρχεται από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής, συνδυάζοντας γεύσεις και αρώματα που θα σας ενθουσιάσουν. Είναι ιδανικό για να σερβιριστεί ως κυρίως πιάτο ή συνοδευτικό σε κρέατα. Ακολουθεί μια εύκολη συνταγή για να το ετοιμάσετε στο σπίτι.

Πώς μπορεί να μην είναι βαρετή η υγιεινή διατροφή;

Υγιεινή Διατροφή: Η υγιεινή διατροφή συχνά συνδέεται με την έννοια του περιορισμού και της μονοτονίας, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι γεμάτη γεύσεις και ποικιλία. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι η υγιεινή διατροφή σημαίνει βαρετά

Τι ισχύει πραγματικά για το αλάτι;

Αλάτι: Αποφεύγοντας τις υπερβολές και επιλέγοντας περισσότερες φυσικές πηγές τροφίμων, μπορούμε να επωφεληθούμε από τις θετικές του ιδιότητες χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.

Ισορροπία μακροθρεπτικών για απώλεια βάρους

Διατροφή Zone: Η καλύτερη διαχείριση ενέργειας και το μειωμένο σωματικό λίπος το καθιστούν ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν μια μακροπρόθεσμη λύση για την υγεία τους.

Close Icon