Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Το απολαυστικό πρωινό που θα ενισχύσει την πρόοδο σου

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Το απολαυστικό πρωινό που θα ενισχύσει την πρόοδο σου

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Αν θέλετε να απολαύσετε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, οι πρωτεϊνικές τηγανίτες (pancakes) είναι η ιδανική επιλογή! Ακολουθεί μια απλή συνταγή για να φτιάξετε νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνη


Αν θέλετε να απολαύσετε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, οι πρωτεϊνικές τηγανίτες είναι η ιδανική επιλογή! Ακολουθεί μια απλή συνταγή για να φτιάξετε νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνη τηγανίτες.
Σερβίρισμα και Γαρνιτούρες

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι βρώμη (ολικής άλεσης)
  • 1 μπανάνα (καλά ώριμη)
  • 2 αυγά
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα (ή γάλα αμυγδάλου)
  • 1 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά)
  • Μια πρέζα αλάτι
  • 1/2 φλιτζάνι πρωτεΐνη σε σκόνη (προαιρετικά, αλλά συνιστάται)

Οδηγίες:

  1. Προετοιμασία του μείγματος: Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τη βρώμη και αλέστε την μέχρι να γίνει σκόνη. Προσθέστε τη μπανάνα, τα αυγά, το γάλα, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι. Αν χρησιμοποιείτε πρωτεΐνη σε σκόνη, προσθέστε την και αυτή. Ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα λείο μείγμα.
  2. Θέρμανση του τηγανιού: Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ζεστάνετε λίγο λάδι ή βούτυρο σε μέτρια φωτιά.
  3. Μαγείρεμα: Ρίξτε 1/4 φλιτζανιού του μείγματος στο τηγάνι για κάθε τηγανίτα. Μαγειρέψτε μέχρι να σχηματιστούν φυσαλίδες στην επιφάνεια και οι άκρες να φαίνονται σταθερές, περίπου 2-3 λεπτά. Γυρίστε την τηγανίτα και μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά ακόμα μέχρι να ροδίσει.
  4. Σερβίρισμα: Σερβίρετε τις τηγανίτες ζεστές με φρέσκα φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Αυτές οι πρωτεϊνικές τηγανίτες είναι ιδανικές για ένα θρεπτικό πρωινό ή ένα σνακ μετά την προπόνηση. Με την προσθήκη πρωτεΐνης, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας κρατήσουν χορτάτους και ενεργητικούς!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απλή και γευστική συνταγή για μαρμελάδα μύρτιλλου

9 toppings για τηγανίτες που θα απογειώσουν το πρωινό σας

Η πιο νόστιμη νοσταλγική συνταγή για τηγανίτες

Μια νόστιμη και θρεπτική ανατροπή για τις τηγανίτες με το τυρί Cottage

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon