Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Το απολαυστικό πρωινό που θα ενισχύσει την πρόοδο σου

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Το απολαυστικό πρωινό που θα ενισχύσει την πρόοδο σου

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Αν θέλετε να απολαύσετε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, οι πρωτεϊνικές τηγανίτες (pancakes) είναι η ιδανική επιλογή! Ακολουθεί μια απλή συνταγή για να φτιάξετε νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνη


Αν θέλετε να απολαύσετε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, οι πρωτεϊνικές τηγανίτες είναι η ιδανική επιλογή! Ακολουθεί μια απλή συνταγή για να φτιάξετε νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνη τηγανίτες.
Σερβίρισμα και Γαρνιτούρες

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι βρώμη (ολικής άλεσης)
  • 1 μπανάνα (καλά ώριμη)
  • 2 αυγά
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα (ή γάλα αμυγδάλου)
  • 1 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά)
  • Μια πρέζα αλάτι
  • 1/2 φλιτζάνι πρωτεΐνη σε σκόνη (προαιρετικά, αλλά συνιστάται)

Οδηγίες:

  1. Προετοιμασία του μείγματος: Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τη βρώμη και αλέστε την μέχρι να γίνει σκόνη. Προσθέστε τη μπανάνα, τα αυγά, το γάλα, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι. Αν χρησιμοποιείτε πρωτεΐνη σε σκόνη, προσθέστε την και αυτή. Ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα λείο μείγμα.
  2. Θέρμανση του τηγανιού: Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ζεστάνετε λίγο λάδι ή βούτυρο σε μέτρια φωτιά.
  3. Μαγείρεμα: Ρίξτε 1/4 φλιτζανιού του μείγματος στο τηγάνι για κάθε τηγανίτα. Μαγειρέψτε μέχρι να σχηματιστούν φυσαλίδες στην επιφάνεια και οι άκρες να φαίνονται σταθερές, περίπου 2-3 λεπτά. Γυρίστε την τηγανίτα και μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά ακόμα μέχρι να ροδίσει.
  4. Σερβίρισμα: Σερβίρετε τις τηγανίτες ζεστές με φρέσκα φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Αυτές οι πρωτεϊνικές τηγανίτες είναι ιδανικές για ένα θρεπτικό πρωινό ή ένα σνακ μετά την προπόνηση. Με την προσθήκη πρωτεΐνης, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας κρατήσουν χορτάτους και ενεργητικούς!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απλή και γευστική συνταγή για μαρμελάδα μύρτιλλου

9 toppings για τηγανίτες που θα απογειώσουν το πρωινό σας

Η πιο νόστιμη νοσταλγική συνταγή για τηγανίτες

Μια νόστιμη και θρεπτική ανατροπή για τις τηγανίτες με το τυρί Cottage

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon