Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Θυρεοειδής βρώμη: Είναι καλή η κατανάλωση βρώμης για τον θυρεοειδή;

Θυρεοειδής βρώμη: Είναι καλή η κατανάλωση βρώμης για τον θυρεοειδή;

Θυρεοειδής βρώμη: Χάρη σε μια μεγαλύτερη αίσθηση συνείδησης για την υγεία κατά το πρόσφατο παρελθόν, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να στρέφονται προς την επιλογή πιο υγιεινών τροφίμων. 



Χάρη σε μια μεγαλύτερη αίσθηση συνείδησης για την υγεία κατά το πρόσφατο παρελθόν, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να στρέφονται προς την επιλογή πιο υγιεινών τροφίμωνΈνα τρόφιμο που έχει σκαρφαλώσει στους πίνακες υγείας είναι η βρώμη. Αυτό το ζεστό μπολ στον ατμό με όλα τα υγιεινά πράγματα προσφέρει μια πληθώρα από οφέλη για την υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον διαβήτη, να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα. Αποδεικνύεται ότι ένα πλιγούρι βρώμης την ημέρα μπορεί επίσης να κρατήσει τον θυρεοειδή μακριά!


Φυσικά, δεν υπάρχει μαγική τροφή στον κόσμο για να σας θεραπεύσει πλήρως, αλλά μερικά μπορεί να είναι ευεργετικά, όπως η βρώμη για τον θυρεοειδή. Πριν ξεκινήσουμε την κατανόηση αυτής της σχέσης μεταξύ βρώμης και θυρεοειδούς, ας καταλάβουμε τι ακριβώς είναι η νόσος του θυρεοειδούς.

Τι είναι η νόσος του θυρεοειδούς;

Υπάρχει ένας θυρεοειδής αδένας, σε σχήμα πεταλούδας, στο λαιμό σας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων (CDC), οτιδήποτε πάει στραβά με τον θυρεοειδή αδένα σας μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή του. Δεδομένου ότι οι ορμόνες του θυρεοειδούς παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναπνοή, την πέψη, τη διάθεση, το βάρος και τον καρδιακό ρυθμό, είναι σημαντικό να το κρατάτε υπό έλεγχο. Ένα από τα βασικά συστατικά για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τις ορμόνες του θυρεοειδούς σας είναι η κατανάλωση των σωστών τροφών. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση μιας υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η βρώμη μπορεί να είναι μέρος αυτής της δίαιτας.

Εξαιρετική πηγή βιταμινών Β και Ε, ψευδαργύρου, χαλκού, μαγνησίου, μαγγανίου και σιδήρου, τα οποία παράγουν θυρεοειδικές ορμόνες και διατηρούν την ισορροπία τους. Περιέχουν επίσης ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Η βρώμη είναι επίσης μια πηγή αντιοξειδωτικών που ονομάζονται αβενανθραμίδες (Αβενανθραμίδες (AVA), που είναι μια ομάδα διφαινολικών οξέων που βρίσκονται μόνο στη βρώμη. Πλούσια σε πολυφαινόλες, η βρώμη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου αυτοάνοσων νοσημάτων που σχετίζονται με τον θυρεοειδή. 

Τα οφέλη από την κατανάλωση βρώμης δεν περιορίζονται στον θυρεοειδή. Περιέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπου ο μεταβολισμός αυξάνεται με επιπλέον φυτικές ίνες καθώς το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διασπάσει τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό, με τη σειρά του, παρέχει ενέργεια στο σώμα.

Πώς να συμπεριλάβετε τη βρώμη στη διατροφή του θυρεοειδούς σας;

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλιστεί η βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι μέσω της τροφής που τρώμε και η βρώμη είναι μια καλή επιλογή για άτομα που πάσχουν από θυρεοειδή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε 30 με 50 γραμμάρια βρώμης, ανάλογα με την κατάστασή σας και την ποικιλία που καταναλώνετε κάθε μέρα. Μπορείτε να έχετε χυλό βρώμης, smoothie βρώμης, τσίλι βρώμης ή δόση για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέονται η υγεία του θυρεοειδούς και του εντέρου

7 υπερτροφές για μια φιλική προς τον θυρεοειδή διατροφή

Πάρτε τον έλεγχο των αδένων & των ορμονών σας

Επηρεάζεστε από ορμονικές ανισορροπίες;

Γιατί το κουνουπίδι είναι παρεξηγημένο;

Γνωρίζατε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του θυρεοειδούς και της ξηροφθαλμίας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon