Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Θηλάζουσες διατροφή: Τροφές που βοηθούν με τους κολικούς του βρέφους αν αυτό θηλάζει

Θηλάζουσες διατροφή: Τροφές που βοηθούν με τους κολικούς του βρέφους αν αυτό θηλάζει

Θηλάζουσες διατροφή: Οι μητέρες που θηλάζουν συχνά αναρωτιούνται πώς η διατροφή τους μπορεί να επηρεάσει την άνεση του μωρού τους, ειδικά σε σχέση με τους κολικούς, που μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία στα βρέφη.

Οι μητέρες που θηλάζουν συχνά αναρωτιούνται πώς η διατροφή τους μπορεί να επηρεάσει την άνεση του μωρού τους, ειδικά σε σχέση με τους κολικούς, που μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία στα βρέφη. Ενώ οι μεμονωμένες αντιδράσεις μπορεί να ποικίλλουν, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να ενσωματώσουν στη διατροφή τους για να μειώσουν δυνητικά την πιθανότητα εμφάνισης κολικών στα μωρά τους.

Άπαχες πρωτεΐνες: Η ενσωμάτωση άπαχων πρωτεϊνών όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι και το τόφου στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό χωρίς να προκαλεί πεπτική δυσφορία.

Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, η κινόα, η βρώμη και το σιτάρι ολικής αλέσεως παρέχουν φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της πέψης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Φρούτα και λαχανικά: Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Επιλέξτε μια ποικιλία από πολύχρωμες επιλογές, όπως μούρα, φυλλώδη πράσινα, καρότα και πιπεριές, για να παρέχετε μια σειρά θρεπτικών συστατικών ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο πεπτικών διαταραχών.

Υγιή Λίπη: Η ενσωμάτωση πηγών υγιεινών λιπών όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι και ελαιόλαδο στη διατροφή σας μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα βρέφη και να βοηθήσει στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά: Οι προβιοτικές τροφές όπως το γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kimchi περιέχουν ευεργετικά βακτήρια που μπορούν να προάγουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό, μειώνοντας πιθανώς τον κίνδυνο κολικών.

Ενυδάτωση: Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι απαραίτητη για τις μητέρες που θηλάζουν για να διατηρήσουν την παροχή γάλακτος και να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία. Στοχεύστε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και σκεφτείτε να καταναλώνετε ενυδατικές τροφές όπως καρπούζι, αγγούρια και πορτοκάλια.

Αποφύγετε τις συνήθεις τροφές ενεργοποίησης: Αν και οι ατομικές ευαισθησίες ποικίλλουν, ορισμένες μητέρες που θηλάζουν διαπιστώνουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα κολικού στα μωρά τους. Οι συνήθεις ένοχοι περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την καφεΐνη, τα πικάντικα τρόφιμα, τα λαχανικά που παράγουν αέρια (όπως το μπρόκολο και το λάχανο) και τα όξινα τρόφιμα (όπως τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες). Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το μωρό σας αφού καταναλώσετε αυτές τις τροφές και σκεφτείτε να τις εξαλείψετε ή να τις μειώσετε από τη διατροφή σας εάν είναι απαραίτητο.

Είναι σημαντικό για τις θηλάζουσες μητέρες να δίνουν προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα να προσέχουν τις αντιδράσεις του μωρού τους. Εάν τα συμπτώματα του κολικού επιμείνουν ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα και να καθορίσετε την καλύτε

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να φροντίσετε τις θηλές σας φυσικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Θηλασμός: Το καλύτερο δώρο για το μωρό σας

Πώς ο θηλασμός επηρεάζει την εικόνα του σώματος των γυναικών

Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon