Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Θερμίδες: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Θερμίδες: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Θερμίδες: Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τις θερμίδες και την κατανάλωσή τους, που συχνά οδηγούν σε παρανοήσεις και λανθασμένες αντιλήψεις για τη διατροφή και την υγεία. Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους είναι ότι όλες οι θερμίδες



Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τις θερμίδες και την κατανάλωσή τους, που συχνά οδηγούν σε παρανοήσεις και λανθασμένες αντιλήψεις για τη διατροφή και την υγεία. Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους είναι ότι όλες οι θερμίδες είναι το ίδιο, ανεξαρτήτως της πηγής τους. Στην πραγματικότητα, οι θερμίδες από διαφορετικές τροφές δεν έχουν την ίδια επίδραση στο σώμα. Για παράδειγμα, θερμίδες από τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες θα επηρεάσουν διαφορετικά τον μεταβολισμό σε σχέση με θερμίδες από επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.


Ένας άλλος μύθος είναι ότι το σώμα καίει όλες τις θερμίδες με τον ίδιο ρυθμό. Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική κατάσταση και η ποσότητα της μυϊκής μάζας. Όσο περισσότερους μύες έχει κάποιος, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.

Ένας ακόμη κοινός μύθος είναι ότι το σώμα καίει τις θερμίδες μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την καύση θερμίδων, το σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες και όταν δεν γυμνάζεται, μέσω των φυσιολογικών διαδικασιών όπως η πέψη και η αναπνοή. Επίσης, η κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια του ύπνου ή των καθημερινών δραστηριοτήτων δεν είναι αμελητέα.

Τέλος, υπάρχει η πεποίθηση ότι η μείωση των θερμίδων οδηγεί άμεσα σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, ο υπερβολικός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να προκαλέσει ανισορροπίες στον οργανισμό, κάτι που μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χρόνος γευμάτων: Πως επηρεάζει την υγεία των εργαζομένων σε νυχτερινές βάρδιες;

Αυτές είναι οι συμπεριφορές που συχνά δεν αναγνωρίζουμε

Η διαφορά μεταξύ συναισθηματικής πείνας και πραγματικής πείνας;

Λάθη που καταστρέφουν τη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon