Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τεστοστερόνη φαγητά: Φυτικές συνταγές για την ενίσχυσή της

Τεστοστερόνη φαγητά: Φυτικές συνταγές για την ενίσχυσή της

Τεστοστερόνη φαγητά: Συνταγή μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Μπορεί να έχετε ακούσει για την τεστοστερόνη ως την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, ωστόσο αυτή η βασική ορμόνη είναι πολλά περισσότερα. Αρχικά, η τεστοστερόνη υπάρχει τόσο στο ανδρικό όσο και στο γυναικείο σώμα . Με αυτά τα λόγια, η τεστοστερόνη είναι συνήθως πολύ πιο επιδραστική στο ανδρικό σώμα. Η τεστοστερόνη ελέγχει την ανάπτυξη των ανδρικών φυσικών χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του πέους, των όρχεων, των τριχών του ανδρικού σώματος, του ύψους, βοηθά τη φωνή να βαθαίνει, δημιουργεί σπέρμα και προάγει την οικοδόμηση μυών και γερών οστών.

Ενώ ορισμένοι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από σοβαρές ανεπάρκειες τεστοστερόνης, που αναφέρονται ως σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης ή υπογοναδισμός , αυτή η ορμόνη μειώνεται φυσικά καθώς οι άνδρες γερνούν , ξεκινώντας περίπου από την ηλικία των 40 ετών και μειώνεται κατά ένα τοις εκατό ετησίως. Καθώς οι άνδρες μπαίνουν στο εβδομηκοστό έτος τους , «η παραγωγή τεστοστερόνης του μέσου άνδρα είναι 30 τοις εκατό κάτω από το ανώτατο όριο». Για μερικούς άνδρες, η ιατρική παρέμβαση είναι απαραίτητη, ειδικά όσοι πάσχουν από σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης.

Ωστόσο, για άλλους που αναζητούν φυσικούς ενισχυτές τεστοστερόνης θα κάνουν το κόλπο! Οι συνήθειες του τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο, όπως η άσκηση προπόνησης με αντιστάσεις (ιδιαίτερα η άρση βαρών), η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και ο άφθονος ύπνος. Η διατροφή παίζει επίσης αναπόσπαστο ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Στην πραγματικότητα, μια μη ισορροπημένη ή εξαιρετικά επεξεργασμένη διατροφή έχει συνδεθεί με μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης.

Μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Αυτό το μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιέχει μια εντυπωσιακή ποικιλία από ενώσεις που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Τα φασόλια και τα αβοκάντο είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου και πρωτεΐνης, προσφέροντας μικρότερες ποσότητες ψευδαργύρου. Αυτό το μπουρίτο πρωτεΐνης γλυκαίνεται φυσικά με λάιμ, ένα φυσικό βοήθημα για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, με υγιεινό λάδι καρύδας γεμάτο λιπαρά και vegan παρμεζάνα και εμπλουτίζεται με σκόνη τσίλι και πάπρικα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι παρενέργειες που μπορεί να έχει η λήψη τεστοστερόνης

Θεραπεία με τεστοστερόνη: Ένοχη για θρόμβωση;

Οι κόκκινες τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα σεξουαλικής διάθεσης

Τροφές για ερωτική διάθεση & ικανότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon