Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τεστοστερόνη φαγητά: Φυτικές συνταγές για την ενίσχυσή της

Τεστοστερόνη φαγητά: Φυτικές συνταγές για την ενίσχυσή της

Τεστοστερόνη φαγητά: Συνταγή μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη


Μπορεί να έχετε ακούσει για την τεστοστερόνη ως την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, ωστόσο αυτή η βασική ορμόνη είναι πολλά περισσότερα. Αρχικά, η τεστοστερόνη υπάρχει τόσο στο ανδρικό όσο και στο γυναικείο σώμα . Με αυτά τα λόγια, η τεστοστερόνη είναι συνήθως πολύ πιο επιδραστική στο ανδρικό σώμα. Η τεστοστερόνη ελέγχει την ανάπτυξη των ανδρικών φυσικών χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του πέους, των όρχεων, των τριχών του ανδρικού σώματος, του ύψους, βοηθά τη φωνή να βαθαίνει, δημιουργεί σπέρμα και προάγει την οικοδόμηση μυών και γερών οστών.

Ενώ ορισμένοι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από σοβαρές ανεπάρκειες τεστοστερόνης, που αναφέρονται ως σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης ή υπογοναδισμός , αυτή η ορμόνη μειώνεται φυσικά καθώς οι άνδρες γερνούν , ξεκινώντας περίπου από την ηλικία των 40 ετών και μειώνεται κατά ένα τοις εκατό ετησίως. Καθώς οι άνδρες μπαίνουν στο εβδομηκοστό έτος τους , «η παραγωγή τεστοστερόνης του μέσου άνδρα είναι 30 τοις εκατό κάτω από το ανώτατο όριο». Για μερικούς άνδρες, η ιατρική παρέμβαση είναι απαραίτητη, ειδικά όσοι πάσχουν από σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης.

Ωστόσο, για άλλους που αναζητούν φυσικούς ενισχυτές τεστοστερόνης θα κάνουν το κόλπο! Οι συνήθειες του τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο, όπως η άσκηση προπόνησης με αντιστάσεις (ιδιαίτερα η άρση βαρών), η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και ο άφθονος ύπνος. Η διατροφή παίζει επίσης αναπόσπαστο ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Στην πραγματικότητα, μια μη ισορροπημένη ή εξαιρετικά επεξεργασμένη διατροφή έχει συνδεθεί με μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης.

Μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Αυτό το μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιέχει μια εντυπωσιακή ποικιλία από ενώσεις που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Τα φασόλια και τα αβοκάντο είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου και πρωτεΐνης, προσφέροντας μικρότερες ποσότητες ψευδαργύρου. Αυτό το μπουρίτο πρωτεΐνης γλυκαίνεται φυσικά με λάιμ, ένα φυσικό βοήθημα για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, με υγιεινό λάδι καρύδας γεμάτο λιπαρά και vegan παρμεζάνα και εμπλουτίζεται με σκόνη τσίλι και πάπρικα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι παρενέργειες που μπορεί να έχει η λήψη τεστοστερόνης

Θεραπεία με τεστοστερόνη: Ένοχη για θρόμβωση;

Οι κόκκινες τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα σεξουαλικής διάθεσης

Τροφές για ερωτική διάθεση & ικανότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon