Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τεστοστερόνη φαγητά: Φυτικές συνταγές για την ενίσχυσή της

Τεστοστερόνη φαγητά: Φυτικές συνταγές για την ενίσχυσή της

Τεστοστερόνη φαγητά: Συνταγή μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη



Μπορεί να έχετε ακούσει για την τεστοστερόνη ως την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, ωστόσο αυτή η βασική ορμόνη είναι πολλά περισσότερα. Αρχικά, η τεστοστερόνη υπάρχει τόσο στο ανδρικό όσο και στο γυναικείο σώμα . Με αυτά τα λόγια, η τεστοστερόνη είναι συνήθως πολύ πιο επιδραστική στο ανδρικό σώμα. Η τεστοστερόνη ελέγχει την ανάπτυξη των ανδρικών φυσικών χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του πέους, των όρχεων, των τριχών του ανδρικού σώματος, του ύψους, βοηθά τη φωνή να βαθαίνει, δημιουργεί σπέρμα και προάγει την οικοδόμηση μυών και γερών οστών.


Ενώ ορισμένοι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από σοβαρές ανεπάρκειες τεστοστερόνης, που αναφέρονται ως σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης ή υπογοναδισμός , αυτή η ορμόνη μειώνεται φυσικά καθώς οι άνδρες γερνούν , ξεκινώντας περίπου από την ηλικία των 40 ετών και μειώνεται κατά ένα τοις εκατό ετησίως. Καθώς οι άνδρες μπαίνουν στο εβδομηκοστό έτος τους , «η παραγωγή τεστοστερόνης του μέσου άνδρα είναι 30 τοις εκατό κάτω από το ανώτατο όριο». Για μερικούς άνδρες, η ιατρική παρέμβαση είναι απαραίτητη, ειδικά όσοι πάσχουν από σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης.

Ωστόσο, για άλλους που αναζητούν φυσικούς ενισχυτές τεστοστερόνης θα κάνουν το κόλπο! Οι συνήθειες του τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο, όπως η άσκηση προπόνησης με αντιστάσεις (ιδιαίτερα η άρση βαρών), η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και ο άφθονος ύπνος. Η διατροφή παίζει επίσης αναπόσπαστο ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Στην πραγματικότητα, μια μη ισορροπημένη ή εξαιρετικά επεξεργασμένη διατροφή έχει συνδεθεί με μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης.

Μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Αυτό το μπουρίτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιέχει μια εντυπωσιακή ποικιλία από ενώσεις που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Τα φασόλια και τα αβοκάντο είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου και πρωτεΐνης, προσφέροντας μικρότερες ποσότητες ψευδαργύρου. Αυτό το μπουρίτο πρωτεΐνης γλυκαίνεται φυσικά με λάιμ, ένα φυσικό βοήθημα για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, με υγιεινό λάδι καρύδας γεμάτο λιπαρά και vegan παρμεζάνα και εμπλουτίζεται με σκόνη τσίλι και πάπρικα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι παρενέργειες που μπορεί να έχει η λήψη τεστοστερόνης

Θεραπεία με τεστοστερόνη: Ένοχη για θρόμβωση;

Οι κόκκινες τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα σεξουαλικής διάθεσης

Τροφές για ερωτική διάθεση & ικανότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon