Ταξιδι σνακς: Η προετοιμασία σνακ για ένα μακρύ οδικό ταξίδι είναι απαραίτητη για να μείνετε όλοι ενεργητικοί και ικανοποιημένοι.
Η προετοιμασία σνακ για ένα μακρύ οδικό ταξίδι είναι απαραίτητη για να μείνετε όλοι ενεργητικοί και ικανοποιημένοι. Ακολουθούν μερικές νόστιμες και βολικές ιδέες για σνακ που είναι ιδανικά για ένα ταξίδι.
1. Homemade Trail Mix:
Συστατικά: Συνδυάστε ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους), αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, κράνμπερι, βερίκοκα), σπόρους (κολοκύθα ή ηλίανθο) και μια πινελιά σοκολάτας ή κουλούρια καλυμμένα με γιαούρτι για μια γλυκιά απόλαυση.
Οφέλη: Το μείγμα Trail είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, παρέχοντας πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες για διαρκή ενέργεια.
2. Στικς φρούτων και λαχανικών:
Συστατικά: Συσκευάστε μια ποικιλία από φρούτα κομμένα σε φέτες (μήλα, σταφύλια, μούρα) και λαχανικά (καρότα, σέλινο, πιπεριές). Συνδυάστε με μικρά δοχεία με χούμους ή βούτυρο ξηρών καρπών.
Οφέλη: Τα φρέσκα προϊόντα παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, διατηρώντας σας χορτάτους και ενυδατωμένους.
3. Τυρί και κράκερ:
Συστατικά: Επιλέξτε κράκερ ολικής αλέσεως και συνδυάστε τα με φέτες από το αγαπημένο σας τυρί. Προσθέστε μερικά αλλαντικά ή ελιές για ποικιλία.
Οφέλη: Αυτός ο συνδυασμός προσφέρει μια καλή ισορροπία πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων, καθιστώντας τον ένα χορταστικό σνακ.
4. Μπαρ Granola:
Συστατικά: Επιλέξτε σπιτικές μπάρες granola με βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ή επιλέξτε επιλογές από το κατάστημα με ελάχιστη πρόσθετη ζάχαρη και φυσικά συστατικά.
Οφέλη: Οι μπάρες Granola είναι φορητές και παρέχουν γρήγορη ώθηση ενέργειας.
5. Σκληρά βραστά αυγά:
Υλικά: Βράζουμε δώδεκα αυγά και τα ξεφλουδίζουμε νωρίτερα. Αποθηκεύστε τα σε ψυγείο για ένα σνακ γεμάτο πρωτεΐνη.
Οφέλη: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, που σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερες περιόδους.
6. Σάντουιτς και περιτυλίγματα:
Συστατικά: Ετοιμάστε σάντουιτς ή τυλιχτά με ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα (γαλοπούλα, κοτόπουλο), τυρί και πολλά λαχανικά. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αλείμματα όπως αβοκάντο ή μουστάρδα.
Οφέλη: Τρώγονται εύκολα εν κινήσει και μπορούν να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν σε διάφορα γούστα και διατροφικές ανάγκες.
7. Γιαούρτι και μούρα:
Συστατικά: Συσκευάστε μικρά δοχεία με ελληνικό γιαούρτι και ένα μείγμα από φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα. Προσθέστε λίγο μέλι για επιπλέον γλυκύτητα.
Οφέλη: Το γιαούρτι παρέχει προβιοτικά και πρωτεΐνες, ενώ τα μούρα προσφέρουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
8. Ποπ κορν:
Υλικά: Ποπ κορν με αέρα και αλατοπιπερώστε τα με αλάτι ή τα αγαπημένα σας μυρωδικά. Αποφύγετε τις βαριές επικαλύψεις βουτύρου ή με ζάχαρη.
Οφέλη: Το ποπ κορν είναι ένα σνακ ολικής αλέσεως και χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να το απολαύσετε σε μεγάλες ποσότητες.
Προετοιμάζοντας αυτά τα σνακ εκ των προτέρων, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια ποικιλία από γευστικές και θρεπτικές επιλογές για να κρατήσετε όλους χαρούμενους και γεμάτους τροφή καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
