Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού 

Tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού 

Τα tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή που προσφέρει εκπληκτικές γεύσεις και αρώματα. Αυτή η συνταγή είναι απλή και ιδανική για ένα γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο.


Τα tacos με πικάντικο φιλέτο ψαριού είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή που προσφέρει εκπληκτικές γεύσεις και αρώματα. Αυτή η συνταγή είναι απλή και ιδανική για ένα γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο.

Υλικά για 4 άτομα:

  • 500 γρ. φιλέτο ψαριού (π.χ. τσιπούρα ή σολομός)
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά σούπας πάπρικα
  • 1 κουταλιά σούπας κύμινο
  • 1/2 κουταλιά σούπας καγιέν (προαιρετικά)
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 8 τορτίγιες μικρές (καλαμποκιού ή σιταριού)
  • 1 φλιτζάνι λάχανο ψιλοκομμένο
  • 1/2 φλιτζάνι ντομάτα κομμένη σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι κόλιαντρο φρέσκο, ψιλοκομμένο
  • Χυμός από 1 λάιμ
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι ή sour cream (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμάστε το φιλέτο ψαριού: Ξεκινήστε καθαρίζοντας το φιλέτο ψαριού και κόβοντάς το σε μικρά κομμάτια. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το ελαιόλαδο, την πάπρικα, το κύμινο, το καγιέν (αν χρησιμοποιείτε), το αλάτι και το πιπέρι. Προσθέστε το ψάρι στο μείγμα και ανακατέψτε καλά ώστε να καλυφθεί ομοιόμορφα με τα μπαχαρικά.
  2. Μαγειρέψτε το ψάρι: Ζεστάνετε μια αντικολλητική κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το φιλέτο ψαριού και μαγειρέψτε για 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά, έως ότου το ψάρι είναι καλά ψημένο και έχει πάρει χρυσό χρώμα. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε να κρυώσει ελαφρώς.
  3. Ζεστάνετε τις τορτίγιες: Σε μια άλλη κατσαρόλα ή τηγάνι, ζεστάνετε τις τορτίγιες για 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μέχρι να γίνουν μαλακές και ελαφρώς χρυσαφένιες.
  4. Συναρμολόγηση των tacos: Σε κάθε τορτίγια, τοποθετήστε λίγα κομμάτια ψαριού, λάχανο, ντομάτα, κόλιαντρο και λίγες σταγόνες χυμού λάιμ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γιαούρτι ή sour cream για περισσότερη κρεμώδη γεύση.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε τα tacos αμέσως, συνοδευόμενα από φέτες λάιμ και επιπλέον κόλιαντρο αν επιθυμείτε.

Αυτά τα tacos είναι γεμάτα γεύση, πικάντικα και ιδανικά για κάθε περίσταση. Απολαύστε τα με φίλους και οικογένεια!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά: Πώς επηρεάζουν τη διατροφική αξία;

Τα οφέλη του λάχανου για την υγεία μας

Πόσο ωφέλιμη μπορεί να είναι για την υγεία μας η βρώμη;

Καραμελωμένη τάρτα με αχλάδι και αμύγδαλο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η μπανάνα αποτρέπει την χειμερινή κατάθλιψη;

Μπανάνες: Μπορούμε να τις εντάξουμε στη διατροφή μας, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, για να βελτιώσουμε τη διάθεση και να αποτρέψουμε την κατάθλιψη. Χάρη στα θρεπτικά συστατικά του, βιταμίνη Β6, τρυπτοφάνη και αντιοξειδωτική δράση.

Δίαιτα iDip: Τι είναι και πώς βοηθάει στην απώλεια βάρους. 

Δίαιτα iDip: Αυτός ο τρόπος διατροφής έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον μεταβολισμό και προάγει την καύση λίπους, διότι επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους ως κύρια πηγή ενέργειας.

Ζυμαρικά φούρνου σε μόλις 30 λεπτά

Ζυμαρικά φούρνου: Η συνταγή για ζυμαρικά φούρνου με μπέικον είναι μια υπέροχη και γευστική παραλλαγή του παραδοσιακού πιάτου, που συνδυάζει την κρεμώδη μπεσαμέλ με την αλμυρή γεύση του μπέικον και τα ζυμαρικά. Ιδανική για ένα χορταστικό γεύμα

Γιατί να εντάξετε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας

Ξηροί καρποί: Τα καρύδια και οι ξηροί καρποί γενικότερα είναι εξαιρετικές τροφές για την υγεία μας, γεμάτες θρεπτικά συστατικά και με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους αξίζει να προσθέσετε ξηρούς καρπούς

Πατατοσαλάτα για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας 

Η νηστίσιμη πατατοσαλάτα είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και υγιεινά συστατικά, ιδανικό για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Αποτελεί μια δροσιστική και χορταστική επιλογή, που θα ικανοποιήσει τους καλεσμένους σας και θα αναδείξει την παράδοση της ημέρας.

Λαχταριστή συνταγή για ταραμοσαλάτα με 4 υλικά 

Ταραμοσαλάτα: Η ταραμοσαλάτα είναι μια παραδοσιακή ελληνική συνταγή που έχει αγαπηθεί από πολλούς για τη γεύση και την υφή της. Με τη σωστή προετοιμασία, μπορεί να γίνει κρεμώδης και απολαυστική, ιδανική για να συνοδεύσει το ψωμί ή τα λαχανικά σας.

Close Icon