Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τα θαλασσινά, τα αυγά και το κρέας μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διπολικής διαταραχής 

Τα θαλασσινά, τα αυγά και το κρέας μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διπολικής διαταραχής 

Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διπολική διαταραχή.


Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπερίληψη θαλασσινών, αυγών και κρέατος στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διπολικής διαταραχής. Η διπολική διαταραχή είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από ακραίες εναλλαγές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένων επεισοδίων μανίας και κατάθλιψης. Επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και οι ερευνητές αναζητούν συνεχώς τρόπους για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της εξουθενωτικής κατάστασης.

Τα θαλασσινά, όπως τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου και έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετικό αντίκτυπο στη ρύθμιση της διάθεσης. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διπολική διαταραχή. Επιπλέον, τα θαλασσινά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία.

Τα αυγά είναι μια άλλη καλή πηγή πρωτεΐνης και βασικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της χολίνης, η οποία είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου. Η χολίνη είναι μια θρεπτική ουσία που εμπλέκεται στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών και έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και τη σταθερότητα της διάθεσης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν επαρκή επίπεδα χολίνης είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαταραχές της διάθεσης, όπως η διπολική διαταραχή.

Το κρέας είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης και βασικών θρεπτικών συστατικών που μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία. Το κόκκινο κρέας, ειδικότερα, είναι πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12, τα οποία είναι όλα σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη ρύθμιση της διάθεσης. Η έλλειψη σιδήρου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης, επομένως η συμπερίληψη κόκκινου κρέατος στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διπολικής διαταραχής.

Εκτός από τη συμπερίληψη θαλασσινών, αυγών και κρέατος στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων, ποτών με ζάχαρη και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διπολικής διαταραχής.

Συνολικά, η ενσωμάτωση θαλασσινών, αυγών και κρέατος στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διπολικής διαταραχής παρέχοντας βασικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και τη ρύθμιση της διάθεσης. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καταστάσεων ψυχικής υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί ένα μήλο το πρωί να είναι το μυστικό για την ανακούφιση από τις ημικρανίες;

Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα καλής χοληστερόλης

Ποιο είναι το πιο εύκολο σνακ αγγούρι;

Ποια είναι η καλύτερη συνταγή για σούπα τζίντζερ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon