Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνταγή smoothie: Smoothie με μπανάνα, ταχίνι, κάρδαμο και χουρμάδες

Συνταγή smoothie: Smoothie με μπανάνα, ταχίνι, κάρδαμο και χουρμάδες

Συνταγή smoothie: Το ταχίνι, το κάρδαμο και οι χουρμάδες συνδυάζονται σε αυτή τη συνταγή για να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και κρεμώδες smoothie.


Τα smoothies έχουν γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ή σνακ την τελευταία δεκαετία και δικαίως. Είναι εξαιρετικά εύκολα στην προετοιμασία, γεμάτα θρεπτική αξία, εξαιρετικά προσαρμόσιμα και αναζωογονητικά νόστιμα. Το ταχίνι, το κάρδαμο και οι χουρμάδες συνδυάζονται σε αυτή τη συνταγή για να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και κρεμώδες smoothie.

Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με το ταχίνι, είναι μια πάστα από αλεσμένο σουσάμι. Έχει κρεμώδη υφή και γεύση ξηρού καρπού. Αυτό το απλό smoothie έχει αρκετή γλυκύτητα για να το ονομάσετε και επιδόρπιο και είναι τέλειο μετά από ένα ελαφρύ πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτό το νόστιμο ρόφημα.

Συστατικά

  • 4 χουρμάδες
  • 2 μπανάνες
  • ¼ φλιτζανιού ταχίνι
  • 1 ½ φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο
  • ¼ φλιτζάνι θρυμματισμένος πάγος
  • Κόκκοι κακάο για το σερβίρισμα

Οδηγίες παρασκευής

  • Βάζετε τους χουρμάδες σε ένα μικρό μπολ και σκεπάζετε με βραστό νερό.
  • Αφήστε να καθίσει για 15 λεπτά.
  • Στραγγίζουμε και πετάμε τα κουκούτσια.
  • Κόβουμε τις μπανάνες και μετράμε το ταχίνι, το γάλα (σόγιας, αγελαδινό, αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο γάλα θέλετε), την κανέλα, το κάρδαμο και τον πάγο.
  • Προσθέστε τους μαλακούς χουρμάδες, τις μπανάνες, το ταχίνι, το γάλα σόγιας, την κανέλα, το κάρδαμο και τον τριμμένο πάγο.
  • Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρουμε.
  • Αν θέλετε, προσθέστε κόκκους κακάο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αντιμετωπίστε τη φλεγμονή και το πρήξιμο με αυτό το smoothie

Προσθέστε τα τροπικά φρούτα στην ζωή σας

Πόσο σημαντική είναι η μπανάνα για τον οργανισμό μας;

Γιατί πρέπει να εντάξετε το γάλα αμυγδάλου στη διατροφή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon