Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνταγή νούτλς: Συνταγή για νουντλς με σάλτσα φυστικιού, εύκολη και οικονομική

Συνταγή νούτλς: Συνταγή για νουντλς με σάλτσα φυστικιού, εύκολη και οικονομική

Συνταγή νούτλς: Τα noodles με σάλτσα φυστικιού είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή πιάτο που συνδυάζει την πλούσια, κρεμώδη γεύση του φυστικοβούτυρου με τις αλμυρές γεύσεις της σάλτσας σόγιας, του σκόρδου και του τζίντζερ

Τα noodles με σάλτσα φυστικιού είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή πιάτο που συνδυάζει την πλούσια, κρεμώδη γεύση του φυστικοβούτυρου με τις αλμυρές γεύσεις της σάλτσας σόγιας, του σκόρδου και του τζίντζερ. Αυτό το πιάτο μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό ή κρύο, καθιστώντας το μια ευέλικτη επιλογή για κάθε γεύμα. Ακολουθεί μια απλή συνταγή που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε αυτό το γευστικό πιάτο στο σπίτι.

Συστατικά

  • 225 g noodles (μακαρόνια, noodles ρυζιού ή udon)
  • 1/2 φλιτζάνι (125 g) κρεμώδες φυστικοβούτυρο
  • 1/4 φλιτζάνι (60 ml) σάλτσα σόγιας
  • 2 κουταλιές της σούπας ξύδι ρυζιού
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τζίντζερ, τριμμένο
  • 1/2 φλιτζάνι (120 ml) ζεστό νερό
  • 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σριράτσα ή άλλη καυτερή σάλτσα (προαιρετικά)
  • 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 1/4 φλιτζάνι (30 g) ψιλοκομμένα φιστίκια
  • 1/4 φλιτζάνι (30 γρ.) τριμμένα καρότα (προαιρετικά)
  • Φρέσκος κόλιανδρος ή μαϊντανός για γαρνίρισμα

Οδηγίες

Μαγειρέψτε τα noodles: Ξεκινήστε μαγειρεύοντας τα noodles σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Μόλις ψηθεί, τα στραγγίζουμε και τα αφήνουμε στην άκρη.

Ετοιμάστε τη σάλτσα φυστικιού: Σε ένα μεσαίο μπολ, χτυπήστε ελαφρά το φυστικοβούτυρο, τη σάλτσα σόγιας, το ξύδι ρυζιού, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου, το ψιλοκομμένο σκόρδο, το τριμμένο τζίντζερ, το ζεστό νερό, το σησαμέλαιο και τη σριράτσα (αν χρησιμοποιείτε). Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να ενωθούν καλά. Εάν η σάλτσα είναι πολύ πηχτή, προσθέστε λίγο ακόμα χλιαρό νερό μέχρι να έχετε την επιθυμητή συνοχή.

Συνδυάστε τα noodles και τη σάλτσα: Σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης, συνδυάστε τα μαγειρεμένα noodles με τη σάλτσα φυστικιών. Ανακατεύουμε μέχρι να επικαλυφθούν ομοιόμορφα τα noodles με τη σάλτσα.

Προσθέστε γαρνιτούρες: Ανακατέψτε τα ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια, τα ψιλοκομμένα φιστίκια και τα τριμμένα καρότα αν χρησιμοποιείτε. Αυτά προσθέτουν μια ωραία τραγανή γεύση και επιπλέον γεύση στο πιάτο.

Σερβίρουμε: Μεταφέρουμε τα noodles σε πιάτα σερβιρίσματος και γαρνίρουμε με φρέσκο ​​κόλιαντρο ή μαϊντανό. Μπορείτε να σερβίρετε τα noodles ζεστά ή κρύα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Προσθήκες πρωτεΐνης: Για να κάνετε το πιάτο πιο ουσιαστικό, μπορείτε να προσθέσετε μαγειρεμένο κοτόπουλο, τόφου ή γαρίδες.
Προσθήκες λαχανικών: Μη διστάσετε να προσθέσετε άλλα λαχανικά όπως πιπεριές, αγγούρι ή μπιζέλια για πρόσθετη διατροφή και χρώμα.
Αποθήκευση: Αποθηκεύστε τυχόν υπολείμματα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Οι γεύσεις θα ενωθούν και θα γευτούν ακόμα καλύτερα την επόμενη μέρα.
Απολαύστε τα σπιτικά noodles σας με σάλτσα φυστικιού! Αυτό το πιάτο είναι τέλειο για ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα, δείπνο ή ακόμα και προετοιμασία γευμάτων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κρεμώδη νουντλς κολοκυθιού με παρμεζάνα

Ποια είναι τα πιο νόστιμα φαγητά του Βιετνάμ;

Ποια είναι τα πιάτα που δεν πρέπει να χάσετε αν επισκεφθείτε την Ταϊλάνδη;

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δίαιτα με σαρδέλες: Πώς επηρεάζει την καρδιά και τα οστά;

Δίαιτα με σαρδέλες: Η δίαιτα με σαρδέλες, μια διατροφική στρατηγική που επικεντρώνεται στην κατανάλωση σαρδελών σχεδόν σε κάθε γεύμα, κερδίζει ολοένα και περισσότερη δημοτικότητα λόγω των δυνητικών οφελών της για την υγεία.

Πώς ο εγκέφαλος χωρίζει το γεύμα σε φάσεις

Δομή γεύματος: Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δώσει συναρπαστικές γνώσεις για το πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται ένα γεύμα, αποκαλύπτοντας ότι η διατροφική εμπειρία χωρίζεται σε διακριτές φάσεις.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται στους παιδικούς σταθμούς

Στοιχεία για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης, αλλά και την τήρηση των συστάσεων το προηγούμενο διάστημα δίνει εγκύκλιος για τη διατροφή των παιδιών στους δημόσιους και ιδιωτικούς βρεφικούς, βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς.

5+1 συνήθειες που πρέπει να καθιερώσετε κάθε πρωί για ρυθμισμένο σάκχαρο

Στους υγιείς ενήλικες άνω των 19 ετών, φυσιολογικό θεωρείται το σάκχαρο νηστείας (δηλαδή, μετά το πρωινό ξύπνημα) όταν είναι κάτω από 100 mg/dl, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη (ADA).

Λίπος στο συκώτι: 5+1 τρόφιμα που το αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά

Λίπος στο συκώτι: Η λιπώδης διήθηση του ήπατος (λιπώδες ήπαρ) είναι μια κατάσταση κατά την οποία το λίπος συσσωρεύεται στο συκώτι, επηρεάζοντας τη λειτουργία του. Η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του λίπους

Πόσο συχνά μπορούμε να καταναλώνουμε ζυμαρικά;

Ζυμαρικά: Η κατανάλωση ζυμαρικών μπορεί να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά είναι σημαντικό να την προσεγγίσετε με μέτρο για να διατηρήσετε μια υγιή διατροφή.

Close Icon