Φακές Χέλι: Τηγανίτες για ορεκτικό ή πρώτο πιάτο

Πολτοποιείτε τις βρασμένες φακές στο μπλέντερ. Πλένετε και ψιλοκόβετε τα χόρτα. Τα στύβετε με τα χέρια λίγα - λίγα και τα αφήνετε να στραγγίξουν καλά σε σουρωτήρι. Ύστερα τα ανακατεύετε με τις πολτοποιημένες φακές, τα κρεμμυδάκια, τον άνηθο, το κορνφλάουρ, το αλεύρι, το αβγό, το ελαιόλαδο και ανάλογο αλατοπίπερο.

Φακές Χέλι: Τηγανίτες με φακές και χόρτα, με καπνιστό χέλι

Ως ορεκτικό ή πρώτο πιάτο, οι τηγανίτες είναι ένας πολύ νόστιμος τρόπος να ανοίξεις ένα γεύμα. Δοκιμάστε αυτήν την πραγματικά ξεχωριστή συνταγή με φακές και καπνιστό χέλι και θα μας θυμηθείτε.

Μερίδες: 4-5

Χρόνος προετοιμασίας: 30′

Χρόνος μαγειρέματος: 20′

Έτοιμο σε: 50′

Υλικά

• 1 φλιτζάνι φακές (βρασμένες με σκόρδο και δάφνη και σουρωμένες)
• 1 κιλό χόρτα (σπανάκι, σέσκουλα, καυκαλήθρες, μυρώνια, λάπατα, παπαρούνες)
• 300 γρ. χέλι καπνιστό
• 3 κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα
• 2 κουτ. σούπας άνηθο ψιλοκομμένο
• 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
• 1 αβγό
• 2-3 κουτ. σούπας αλεύρι
• 1 κουτ. σούπας κορν φλάουρ
• αλάτι, πιπέρι
• ελαιόλαδο για το τηγάνισμα

Διαδικασία

Πολτοποιείτε τις βρασμένες φακές στο μπλέντερ. Πλένετε και ψιλοκόβετε τα χόρτα. Τα στύβετε με τα χέρια λίγα – λίγα και τα αφήνετε να στραγγίξουν καλά σε σουρωτήρι. Ύστερα τα ανακατεύετε με τις πολτοποιημένες φακές, τα κρεμμυδάκια, τον άνηθο, το κορνφλάουρ, το αλεύρι, το αβγό, το ελαιόλαδο και ανάλογο αλατοπίπερο. Αν το μίγμα είναι πολύ σφιχτό, το αραιώνετε με λίγο νερό.

Ζεσταίνετε λίγο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και ρίχνετε κουταλιές από το μίγμα στο καυτό λάδι και το τηγανίζετε και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν οι τηγανίτες. Τις βγάζετε και τις αφήνετε σε απορροφητικό χαρτί να στραγγίξουν από το περιττό λάδι.

Σερβίρετε τις τηγανίτες με το καπνιστό χέλι, πασπαλίζετε με λίγο άνηθο ακόμα και γαρνίρετε αν θέλετε με ψητά ντοματίνια (όπως στη συνταγή της φάβας), ή με μεγαλύτερες ντομάτες κομμένες σε ροδέλες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Τα υπέρ και τα κατά ενός χορτοφάγου

Δυσάρεστες συνέπειες της μη κατανάλωσης λαχανικών στην καθημερινότητά μας

Ποιο όσπριο θωρακίζει τα οστά και ρίχνει τη χοληστερόλη;

Μύθοι και αλήθειες για την χορτοφαγία

Πώς να αποφύγετε πιθανή σιδηροπενική αναιμία