Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνταγές δείπνο: Πώς να φτιάχνετε εύκολες και φτηνές συνταγές για το βραδινό

Συνταγές δείπνο: Πώς να φτιάχνετε εύκολες και φτηνές συνταγές για το βραδινό

Συνταγές δείπνο: Όταν πρόκειται για δείπνο το βράδυ της εβδομάδας, όλοι αναζητούμε κάτι προσιτό και γρήγορο.



Όταν πρόκειται για το δείπνο όλης της εβδομάδας, όλοι αναζητούμε κάτι προσιτό, γρήγορο, εύκολο και ικανοποιητικό. Αυτές οι συνταγές πληρούν και τα τρία κριτήρια, με ευκολία. Δεν χρειάζεται να ρίξετε μεγάλη ζύμη για να φτιάξετε κάτι νόστιμο που μπορεί να βρεθεί στο τραπέζι σας σε μια ώρα ή λιγότερο εξοικονομήστε χρήματα επιλέγοντας φθηνότερες πρωτεΐνες μιλάμε για κοτόπουλο, αλεσμένες πρωτεΐνες ή επιλογές για χορτοφάγους και χρόνο φτιάχνοντας αυτές πιάτα όλα σε ένα τηγάνι, στην αγαπημένη σας συσκευή κουζίνας ή μέσω ορισμένων από τις κορυφαίες συντομεύσεις κουζίνας μας. Όποιο κι αν είναι το στυλ σας, αυτά τα φθηνά και εύκολα γεύματα θα ευχαριστήσουν ολόκληρη την οικογένειά σας χωρίς να ξοδέψετε τα χρήματα.


Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσετε το κόστος του δείπνου είναι να αγοράσετε φθηνότερα κομμάτια κρέατος ή να χρησιμοποιήσετε πιο ακριβά με δημιουργικούς τρόπους. Δοκιμάστε να προσθέσετε μοσχαρίσιο κιμά , γαλοπούλα ή κοτόπουλο για να βελτιώσετε τις παλιές αναμονής. Δοκιμάστε να ψήσετε ένα ολόκληρο κοτόπουλο ή να αγοράσετε ένα κοτόπουλο ψητό και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε για τα πάντα, από πίτσα μέχρι τάκος όλη την εβδομάδα. Δοκιμάστε να προσθέσετε πιο ακριβά θαλασσινά ή μπριζόλες σε ζυμαρικά ή ρύζι για να βοηθήσετε τις μικρότερες, πιο προσιτές μερίδες να προχωρήσουν περισσότερο, όπως στην κρεολική μας jambalaya , στα ζυμαρικά με καπνιστό σολομό ή κρεμώδης μπριζόλα φετουτσίνι . Σημασία έχει ο τρόπος που χρησιμοποιείς την πρωτεΐνη, όχι να τις αποφεύγεις εντελώς.

Σίγουρα έχετε ήδη κάποια πράγματα στην κουζίνα σας που θα σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε γρήγορα το δείπνο στο τραπέζι, όπως ταψιά λαμαρίνας, φούρνο γκαζιού και διάφορα άλλα βοηθήματα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξοικονομήσετε χρήματα είναι να ξεκινάτε συνταγή χωρίς κρέας και όχι μόνο τη Δευτέρα. όταν ειπωθεί κάτι τέτοιο, δεν σημαίνει ότι εννοούμε την αντικατάσταση των πρωτεϊνών με όλα αυτά τα υποκατάστατα κρέατος σε υψηλές τιμές. Αντί να μιλάμε για την παρασκευή χορτοφαγικών γευμάτων από φτηνά φασόλια, τόφου και φυτά. Δοκιμάστε τα vegan λαζάνια μας, τα κρεμώδη ζυμαρικά με μανιτάρια, το tofu katsu curry ή το vegan crunchwrap συνταγές που θα δείτε πόσο ευέλικτα και χορταστικά μπορεί να είναι αυτά τα γεύματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ετοιμάστε πιλάφι με ψητό κουνουπίδι για δείπνο

7 συμβουλές για να αναζωπυρώσετε την απώλεια λίπους

Συνταγές που μπορείτε να προετοιμάσετε και να καταψυξετε

Η προετοιμασία των γευμάτων σας είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon