Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συμβουλές διατροφολόγων για τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

Συμβουλές διατροφολόγων για τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

Τα γεύματα πολλαπλασιάστηκαν και η υποχρεωτική, λόγω κροναϊού, η παραμονή στο σπίτι οδηγεί σε περισσότερες «επιδρομές» στο ψυγείο και επιπλέον δρομολόγια στα ντουλάπια της κουζίνας. Είναι απαραίτητα λοιπόν κάποια διατροφή. Η εικόνα με τα πατάτακια μπροστά στην τηλεόραση είναι μια πραγματικότητα που βιώνουν πολλοί από αυτούς που «μένουν σπίτι» στα πλαίσια των μέτρων πρόληψης για τη μη διάδοση του ιού, με αποτέλεσμα το ζυγό να έχει ήδη αρχίσει να «σηκώνει» μεγαλύτερο βάρος.

Ο εγκλωβισμός στο σπίτι ενίσχυσε τη ροπή προς την κακή επιλογή φαγητού. Ο κόσμος, λόγω της πιεστικής κατάστασης που βιώνει, εξαιτίας της πανδημίας, “έριξε” στο φαγητό, καταναλώνοντας όχι μόνο επιπλέον ποσότητες, αλλά και απολαμβάνοντας σε απολαύσεις, που είναι μόνο ωφέλιμες για τον οργανισμό.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να «φρενούν» στη γεύση και να δώσουν βασικές οδηγίες, αφενός για την υγεία μας και αφετέρου για να μη σπάσουν το προσωπικό αρχείο … των κιλών κανένας! Όπως τόνουν, θα πρέπει

Να τρώμε ανά 2,5 ώρες, γιατί αυτό θα περιορίσει την επιθυμία για γλυκά. Πίνουμε, επιπλέον, πολλά υγρά, προσθέτουμε σαλάτες με ελαιόλαδο στο μεσημεριανό και βραδινό γεύμα γιατί υπάρχει ανάγκη για ενίσχυση του οργανισμού με αντιοξειδωτικά, που θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν γεμίζουμε το καρότσι της σουπερμάρκετ με γλυκά, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με σπιτικό ρυζόγαλο και yogurt με μελι, τόνουν.

Κατευθύνσεις για την υιοθέτηση όσο το δυνατόν πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών, παρέχει η Ένωση Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος(ΕΔΔΕ), το τελευταίο διάστημα, εντατικά. Οι διατροφολόγοι, σε αυτό το πλαίσιο, χρησιμοποιούν την τεχνολογία, στέλνοντας ηλεκτρονικές μηνύσεις, στις οποίες αναγράφονται οι βασικές οδηγίες, ώστε οι καταναλωτές να μην αποκτήσουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της περιορισμού στο σπίτι. Σε ειδικές περιπτώσεις, οι οποίες αφορούν νεφροπαθείς, διαβητικούς, υπέρβαρους, αλλά και άτομα που πάσχουν από ανορεξία, γίνονται online σεμινάρια.

Με βασικό γνώμονα, λοιπόν, την καλή υγεία, λαμβάνοντας υπόψη και τα λόγια των εξειδικευμένων επαγγελματιών, γίνεται εύκολα κατανοητό και σαφές πως «μένουμε σπίτι», αλλά δεν τρώμε ό, τι έχει στο σπίτι!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon