Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συμβουλές διατροφολόγων για τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

Συμβουλές διατροφολόγων για τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

Τα γεύματα πολλαπλασιάστηκαν και η υποχρεωτική, λόγω κροναϊού, η παραμονή στο σπίτι οδηγεί σε περισσότερες «επιδρομές» στο ψυγείο και επιπλέον δρομολόγια στα ντουλάπια της κουζίνας. Είναι απαραίτητα λοιπόν κάποια διατροφή. Η εικόνα με τα πατάτακια μπροστά στην τηλεόραση είναι μια πραγματικότητα που βιώνουν πολλοί από αυτούς που «μένουν σπίτι» στα πλαίσια των μέτρων πρόληψης για τη μη διάδοση του ιού, με αποτέλεσμα το ζυγό να έχει ήδη αρχίσει να «σηκώνει» μεγαλύτερο βάρος.

Ο εγκλωβισμός στο σπίτι ενίσχυσε τη ροπή προς την κακή επιλογή φαγητού. Ο κόσμος, λόγω της πιεστικής κατάστασης που βιώνει, εξαιτίας της πανδημίας, “έριξε” στο φαγητό, καταναλώνοντας όχι μόνο επιπλέον ποσότητες, αλλά και απολαμβάνοντας σε απολαύσεις, που είναι μόνο ωφέλιμες για τον οργανισμό.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να «φρενούν» στη γεύση και να δώσουν βασικές οδηγίες, αφενός για την υγεία μας και αφετέρου για να μη σπάσουν το προσωπικό αρχείο … των κιλών κανένας! Όπως τόνουν, θα πρέπει

Να τρώμε ανά 2,5 ώρες, γιατί αυτό θα περιορίσει την επιθυμία για γλυκά. Πίνουμε, επιπλέον, πολλά υγρά, προσθέτουμε σαλάτες με ελαιόλαδο στο μεσημεριανό και βραδινό γεύμα γιατί υπάρχει ανάγκη για ενίσχυση του οργανισμού με αντιοξειδωτικά, που θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν γεμίζουμε το καρότσι της σουπερμάρκετ με γλυκά, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με σπιτικό ρυζόγαλο και yogurt με μελι, τόνουν.

Κατευθύνσεις για την υιοθέτηση όσο το δυνατόν πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών, παρέχει η Ένωση Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος(ΕΔΔΕ), το τελευταίο διάστημα, εντατικά. Οι διατροφολόγοι, σε αυτό το πλαίσιο, χρησιμοποιούν την τεχνολογία, στέλνοντας ηλεκτρονικές μηνύσεις, στις οποίες αναγράφονται οι βασικές οδηγίες, ώστε οι καταναλωτές να μην αποκτήσουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της περιορισμού στο σπίτι. Σε ειδικές περιπτώσεις, οι οποίες αφορούν νεφροπαθείς, διαβητικούς, υπέρβαρους, αλλά και άτομα που πάσχουν από ανορεξία, γίνονται online σεμινάρια.

Με βασικό γνώμονα, λοιπόν, την καλή υγεία, λαμβάνοντας υπόψη και τα λόγια των εξειδικευμένων επαγγελματιών, γίνεται εύκολα κατανοητό και σαφές πως «μένουμε σπίτι», αλλά δεν τρώμε ό, τι έχει στο σπίτι!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το καλαμπόκι είναι ένα πολύτιμο τρόφιμο που συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας

Σαλάτα με παντζάρι: Μια γευστική και υγιεινή απόλαυση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Σαλάτα φαλάφελ - Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή

Σαλάτα φαλάφελ :Είναι τέλειο για μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Δοκιμάστε το με διάφορα λαχανικά και σάλτσες για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή!

Close Icon