Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη

Με λίγη προσοχή και σχεδιασμό, μπορείτε να βρείτε τρόπους να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς να υποφέρετε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη.


Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει έως και το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού. Προκαλεί δυσφορία στο πεπτικό σύστημα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία περιέχουν λακτόζη, το σάκχαρο του γάλακτος.

Τα σημάδια της δυσανεξίας στη λακτόζη

Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη εμφανίζονται συνήθως λίγα λεπτά έως δύο ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Έντομο πρήξιμο στην κοιλιά
  • Κοιλιακό άλγος
  • Διάρροια
  • Αέρια
  • Ναυτία
  • Επίμονος μετεωρισμός

 

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την ποσότητα της λακτόζης που καταναλώνεται και από το πόσο ανεπαρκής είναι η παραγωγή λακτάσης.

Η διάγνωση της δυσανεξίας στη λακτόζη

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια απλή εξέταση για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Αυτές οι εξετάσεις περιλαμβάνουν:

  • Δοκιμή αναπνοής λακτόζης: Αυτή η εξέταση μετρά τα επίπεδα υδρογόνου στην αναπνοή σας μετά την κατανάλωση λακτόζης. Τα αυξημένα επίπεδα υδρογόνου υποδηλώνουν ότι δεν μπορείτε να διασπάσουν την λακτόζη αποτελεσματικά.
  • Δοκιμή σακχάρου στο αίμα: Αυτή η εξέταση μετρά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά την κατανάλωση λακτόζης. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν αυξάνονται σημαντικά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει δυσανεξία στη λακτόζη.

 

Πώς να διαχειριστείτε τη δυσανεξία στη λακτόζη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαχειριστείτε τη δυσανεξία στη λακτόζη και να αποτρέψετε τα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτοί περιλαμβάνουν:

  • Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα: Αυτό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε πλήρως τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυριά, καθώς υπάρχουν πολλές επιλογές χωρίς λακτόζη διαθέσιμες.
  • Προσθέστε ζύμη: Η ζύμη παράγει λακτάση, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη. Προϊόντα όπως το γιαούρτι και το ξινή κρέμα περιέχουν βακτήρια που παράγουν ζύμη.
  • Πάρτε συμπληρώματα λακτάσης: Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη της λακτόζης όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η δυσανεξία στη λακτόζη δεν χρειάζεται να σας εμποδίζει να απολαύσετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Με λίγη προσοχή και σχεδιασμό, μπορείτε να βρείτε τρόπους να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς να υποφέρετε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στη μνήμη σου όταν πίνεις γάλα κάθε μέρα

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα τρόφιμα με βάση το γάλα;

Γιατί το γιαούρτι αποτελεί ιδανική τροφή για το σώμα μας;

Τι γνωρίζετε για το ρόφημα ρυζιού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Close Icon