Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη

Με λίγη προσοχή και σχεδιασμό, μπορείτε να βρείτε τρόπους να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς να υποφέρετε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη.


Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει έως και το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού. Προκαλεί δυσφορία στο πεπτικό σύστημα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία περιέχουν λακτόζη, το σάκχαρο του γάλακτος.

Τα σημάδια της δυσανεξίας στη λακτόζη

Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη εμφανίζονται συνήθως λίγα λεπτά έως δύο ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Έντομο πρήξιμο στην κοιλιά
  • Κοιλιακό άλγος
  • Διάρροια
  • Αέρια
  • Ναυτία
  • Επίμονος μετεωρισμός

 

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την ποσότητα της λακτόζης που καταναλώνεται και από το πόσο ανεπαρκής είναι η παραγωγή λακτάσης.

Η διάγνωση της δυσανεξίας στη λακτόζη

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια απλή εξέταση για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Αυτές οι εξετάσεις περιλαμβάνουν:

  • Δοκιμή αναπνοής λακτόζης: Αυτή η εξέταση μετρά τα επίπεδα υδρογόνου στην αναπνοή σας μετά την κατανάλωση λακτόζης. Τα αυξημένα επίπεδα υδρογόνου υποδηλώνουν ότι δεν μπορείτε να διασπάσουν την λακτόζη αποτελεσματικά.
  • Δοκιμή σακχάρου στο αίμα: Αυτή η εξέταση μετρά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά την κατανάλωση λακτόζης. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν αυξάνονται σημαντικά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει δυσανεξία στη λακτόζη.

 

Πώς να διαχειριστείτε τη δυσανεξία στη λακτόζη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαχειριστείτε τη δυσανεξία στη λακτόζη και να αποτρέψετε τα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτοί περιλαμβάνουν:

  • Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα: Αυτό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε πλήρως τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυριά, καθώς υπάρχουν πολλές επιλογές χωρίς λακτόζη διαθέσιμες.
  • Προσθέστε ζύμη: Η ζύμη παράγει λακτάση, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη. Προϊόντα όπως το γιαούρτι και το ξινή κρέμα περιέχουν βακτήρια που παράγουν ζύμη.
  • Πάρτε συμπληρώματα λακτάσης: Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη της λακτόζης όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η δυσανεξία στη λακτόζη δεν χρειάζεται να σας εμποδίζει να απολαύσετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Με λίγη προσοχή και σχεδιασμό, μπορείτε να βρείτε τρόπους να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς να υποφέρετε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στη μνήμη σου όταν πίνεις γάλα κάθε μέρα

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα τρόφιμα με βάση το γάλα;

Γιατί το γιαούρτι αποτελεί ιδανική τροφή για το σώμα μας;

Τι γνωρίζετε για το ρόφημα ρυζιού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Σαλάτα φαλάφελ - Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή

Σαλάτα φαλάφελ :Είναι τέλειο για μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Δοκιμάστε το με διάφορα λαχανικά και σάλτσες για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή!

Close Icon