Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη

Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη

Με λίγη προσοχή και σχεδιασμό, μπορείτε να βρείτε τρόπους να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς να υποφέρετε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη.

Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει έως και το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού. Προκαλεί δυσφορία στο πεπτικό σύστημα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία περιέχουν λακτόζη, το σάκχαρο του γάλακτος.

Τα σημάδια της δυσανεξίας στη λακτόζη

Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη εμφανίζονται συνήθως λίγα λεπτά έως δύο ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Έντομο πρήξιμο στην κοιλιά
  • Κοιλιακό άλγος
  • Διάρροια
  • Αέρια
  • Ναυτία
  • Επίμονος μετεωρισμός

 

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την ποσότητα της λακτόζης που καταναλώνεται και από το πόσο ανεπαρκής είναι η παραγωγή λακτάσης.

Η διάγνωση της δυσανεξίας στη λακτόζη

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια απλή εξέταση για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Αυτές οι εξετάσεις περιλαμβάνουν:

  • Δοκιμή αναπνοής λακτόζης: Αυτή η εξέταση μετρά τα επίπεδα υδρογόνου στην αναπνοή σας μετά την κατανάλωση λακτόζης. Τα αυξημένα επίπεδα υδρογόνου υποδηλώνουν ότι δεν μπορείτε να διασπάσουν την λακτόζη αποτελεσματικά.
  • Δοκιμή σακχάρου στο αίμα: Αυτή η εξέταση μετρά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά την κατανάλωση λακτόζης. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν αυξάνονται σημαντικά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει δυσανεξία στη λακτόζη.

 

Πώς να διαχειριστείτε τη δυσανεξία στη λακτόζη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαχειριστείτε τη δυσανεξία στη λακτόζη και να αποτρέψετε τα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτοί περιλαμβάνουν:

  • Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα: Αυτό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε πλήρως τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυριά, καθώς υπάρχουν πολλές επιλογές χωρίς λακτόζη διαθέσιμες.
  • Προσθέστε ζύμη: Η ζύμη παράγει λακτάση, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη. Προϊόντα όπως το γιαούρτι και το ξινή κρέμα περιέχουν βακτήρια που παράγουν ζύμη.
  • Πάρτε συμπληρώματα λακτάσης: Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη της λακτόζης όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η δυσανεξία στη λακτόζη δεν χρειάζεται να σας εμποδίζει να απολαύσετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Με λίγη προσοχή και σχεδιασμό, μπορείτε να βρείτε τρόπους να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς να υποφέρετε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στη μνήμη σου όταν πίνεις γάλα κάθε μέρα

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα τρόφιμα με βάση το γάλα;

Γιατί το γιαούρτι αποτελεί ιδανική τροφή για το σώμα μας;

Τι γνωρίζετε για το ρόφημα ρυζιού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon