Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σύκo: Ένα νόστιμο φρούτο κατά της δυσκοιλιότητας

Σύκo: Ένα νόστιμο φρούτο κατά της δυσκοιλιότητας

Σύκο: Εάν υποφέρετε από περιστασιακή δυσκοιλιότητα, η προσθήκη σύκων στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια απλή και νόστιμη λύση.


Τα σύκα είναι μια γλυκιά απόλαυση που υπάρχει εδώ και αιώνες. Αυτός ο ευέλικτος καρπός μπορεί να απολαυστεί φρέσκος ή αποξηραμένος, προσφέροντας μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και πιθανά οφέλη για την υγεία. Ένα από τα λιγότερο γνωστά οφέλη των σύκων είναι η ικανότητά τους να καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.

 

Πλούσια σε φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη

Πλούσια σε φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από σκληρά κόπρανα και δυσκολία στην κένωση. Τα σύκα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγιή πέψη. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην προσθήκη όγκου στα κόπρανα, καθιστώντας ευκολότερη την ομαλή διέλευση από τον πεπτικό σωλήνα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στα σύκα δρα ως πρεβιοτικό, τροφοδοτώντας τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο σας. Αυτά τα βακτήρια διασπούν τις ίνες, παράγοντας λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Μελέτες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα των σύκων κατά της δυσκοιλιότητας

Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα σύκα μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μια μελέτη σε 150 άτομα με σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου με δυσκοιλιότητα (IBS-C) έδειξε ότι εκείνοι που κατανάλωναν περίπου 4 αποξηραμένα σύκα (45 γραμμάρια) δύο φορές την ημέρα παρουσίασαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων, όπως ο πόνος, το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Μια άλλη μελέτη σε 80 άτομα διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με περίπου 10 ουγγιές (300 γραμμάρια) πολτού σύκου καθημερινά για 8 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τη δυσκοιλιότητα, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Μελέτες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα των σύκων κατά της δυσκοιλιότητας

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των επιδράσεων των σύκων στη δυσκοιλιότητα, τα υπάρχοντα στοιχεία είναι ενθαρρυντικά. Εάν αντιμετωπίζετε περιστασιακή δυσκοιλιότητα, η προσθήκη σύκων στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια απλή και νόστιμη λύση. Ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια ή σοβαρή, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να φτιάξετε την πιο γλυκιά επικάλυψη από μαρμελάδα σύκο

Σύκα: Χρειάζεστε ασβέστιο αλλά δεν σας αρέσει το γάλα; Φάτε σύκα

Σύκα: Ένας ιδανικός σύμμαχος για υγεία και fitness

Τα οφέλη των αποξηραμένων σύκων όταν τρώγονται με άδειο στομάχι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon