Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σύκo: Ένα νόστιμο φρούτο κατά της δυσκοιλιότητας

Σύκo: Ένα νόστιμο φρούτο κατά της δυσκοιλιότητας

Σύκο: Εάν υποφέρετε από περιστασιακή δυσκοιλιότητα, η προσθήκη σύκων στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια απλή και νόστιμη λύση.


Τα σύκα είναι μια γλυκιά απόλαυση που υπάρχει εδώ και αιώνες. Αυτός ο ευέλικτος καρπός μπορεί να απολαυστεί φρέσκος ή αποξηραμένος, προσφέροντας μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και πιθανά οφέλη για την υγεία. Ένα από τα λιγότερο γνωστά οφέλη των σύκων είναι η ικανότητά τους να καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.

 

Πλούσια σε φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη

Πλούσια σε φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από σκληρά κόπρανα και δυσκολία στην κένωση. Τα σύκα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγιή πέψη. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην προσθήκη όγκου στα κόπρανα, καθιστώντας ευκολότερη την ομαλή διέλευση από τον πεπτικό σωλήνα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στα σύκα δρα ως πρεβιοτικό, τροφοδοτώντας τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο σας. Αυτά τα βακτήρια διασπούν τις ίνες, παράγοντας λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Μελέτες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα των σύκων κατά της δυσκοιλιότητας

Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα σύκα μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μια μελέτη σε 150 άτομα με σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου με δυσκοιλιότητα (IBS-C) έδειξε ότι εκείνοι που κατανάλωναν περίπου 4 αποξηραμένα σύκα (45 γραμμάρια) δύο φορές την ημέρα παρουσίασαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων, όπως ο πόνος, το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Μια άλλη μελέτη σε 80 άτομα διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με περίπου 10 ουγγιές (300 γραμμάρια) πολτού σύκου καθημερινά για 8 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τη δυσκοιλιότητα, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Μελέτες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα των σύκων κατά της δυσκοιλιότητας

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των επιδράσεων των σύκων στη δυσκοιλιότητα, τα υπάρχοντα στοιχεία είναι ενθαρρυντικά. Εάν αντιμετωπίζετε περιστασιακή δυσκοιλιότητα, η προσθήκη σύκων στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια απλή και νόστιμη λύση. Ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια ή σοβαρή, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να φτιάξετε την πιο γλυκιά επικάλυψη από μαρμελάδα σύκο

Σύκα: Χρειάζεστε ασβέστιο αλλά δεν σας αρέσει το γάλα; Φάτε σύκα

Σύκα: Ένας ιδανικός σύμμαχος για υγεία και fitness

Τα οφέλη των αποξηραμένων σύκων όταν τρώγονται με άδειο στομάχι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon