Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Superfoods: Ποιες υπερτροφές ενδείκνυνται για γυναίκες άνω των 40 ετών;

Superfoods: Ποιες υπερτροφές ενδείκνυνται για γυναίκες άνω των 40 ετών;

Superfoods: Δεν είναι μαγικά φίλτρα, αλλά φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία, την υγεία των οστών, την καρδιαγγειακή υγεία, και τη λάμψη του δέρματος.


Μετά τα 40, το σώμα μας αλλάζει. Αλλάζουν οι ορμόνες, ο μεταβολισμός, και οι ανάγκες μας σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποχαιρετήσουμε την ενέργεια και τη νεανικότητα! Αντιθέτως, με τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορούμε να υποστηρίξουμε το σώμα μας και να αισθανθούμε ακόμα πιο δυναμικές και όμορφες.

Φύση & Διατροφή: Τα Σούπερ Φαγητά Μας!

Υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητά που αποτελούν ιδανικούς συμμάχους για τις γυναίκες άνω των 40. Δεν είναι μαγικά φίλτρα, αλλά φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία, την υγεία των οστών, την καρδιαγγειακή υγεία, και τη λάμψη του δέρματος. Ας δούμε μερικά από αυτά:

  • Γιαούρτι: Πηγή ασβεστίου για δυνατά οστά, πρεβιοτικών για καλή πέψη, και πρωτεΐνης για ενέργεια, το γιαούρτι είναι απαραίτητο. Επιλέξτε το με χαμηλά λιπαρά και εμπλουτίστε το με φρούτα ή σπόρους για επιπλέον θρεπτικά συστατικά.
  • Φράουλες: Γεμάτες βιταμίνη C για αντιοξειδωτική δράση και κολλαγόνο, οι φράουλες συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Απολαύστε τις σκέτες, σε smoothies, ή σε γιαούρτι.
  • Σπόροι Chia: Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι μεγάλοι σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και ασβέστιο. Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στην καλή πέψη, και στην υγεία της καρδιάς. Προσθέστε τους σε σαλάτες, smoothies, ή γιαούρτι.
  • Σπανάκι: Φύλλο υγείας και ομορφιάς! Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, και K, φολικό οξύ, και σίδηρο. Βοηθά στην υγεία των οστών, στην όραση & στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Απολαύστε το σε σαλάτες, σούπες, ή σπανακοτυρόπιτες.
  • Λιναρόσπορος: Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, και λιγνάνες, ο λιναρόσπορος συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, στην πέψη, και στην ορμονική ισορροπία. Αλέστε τον και προσθέστε σε smoothies, γιαούρτι, ή ψωμί.
  • Καρύδια: Αυτά τα νόστιμα καρύδια είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αντιοξειδωτικών, και φυτικών ινών. Βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου, στην καρδιαγγειακή υγεία, και στη μείωση της χοληστερόλης. Απολαύστε τα σκέτα, σε σαλάτες, ή σε κέικ.

Φροντίζουμε τον Εαυτό Μας, Φροντίζουμε τη Ζωή Μας!

Φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει και άλλα υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, και άπαχη πρωτεΐνη. Αλλά τα παραπάνω “σούπερ φαγητά” αποτελούν σημαντικούς συμμάχους για τη διατήρηση της υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια superfoods βοηθούν στην διατήρηση της υγείας του σώματος;

Ποιες τροφές οδηγούν σε καλύτερη διάθεση και αισιοδοξία;

Σπιρουλίνα: Προστασία ακόμα και από τον κορωνοϊό

Η κουταλιά που προστατεύει το έντερο, το δέρμα, το ανοσοποιητικό και τη διάθεση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon