Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Στρες: Οι 10 καλύτερες τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες

Στρες: Οι 10 καλύτερες τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες

Στρες: Την επόμενη φορά που τα επίπεδα του άγχους σας θα αρχίσουν να ανεβαίνουν στα ύψη, γεμίστε το πιάτο σας με αυτές τις τροφές που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι σας βοηθούν να αισθάνεστε λιγότερο απογοητευμένοι.


Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε, ακόμη και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους όταν αισθάνεστε ένταση. Το φαγητό μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους συμμάχους – ή εχθρούς σας. Μπορεί να κάνει τα επίπεδα του άγχους σας να πέφτουν ή να ανεβαίνουν, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο τι τρώτε όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι. 

Το τσάι από βότανα βοηθά στην προώθηση των συναισθημάτων ζεστασιάς και ηρεμίας

Μερικές φορές είναι η αίσθηση ότι τα τρόφιμα ή τα ποτά προκαλούν, όχι τα θρεπτικά συστατικά τους, που βοηθά στη μείωση του στρες. Το να πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει πιο ήρεμος,

Η μαύρη σοκολάτα προσφέρει μια απόλαυση πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Η μαύρη σοκολάτα στη διατροφή μπορεί να μειώσει το στρες με δύο τρόπους — μέσω της χημικής της επίδρασης και της συναισθηματικής της επίδρασης. Η σοκολάτα μοιάζει με τέτοια απόλαυση που μπορεί να είναι μια πραγματική απόλαυση να απολαύσεις απλά ένα κομμάτι της και αυτή η αίσθηση μόνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν έναν τρόπο που τονώνει τη διάθεση για το φορτίο άνθρακα

Μόλις αυξηθούν τα επίπεδα σεροτονίνης, τα άτομα υπό στρες έχουν καλύτερη συγκέντρωση και συγκέντρωση. Απλώς φροντίστε να επιλέξετε υγιεινούς, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως γλυκοπατάτες και δημητριακά ολικής αλέσεως, για καλύτερη διατροφή και περιορίστε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως μπισκότα, κέικ και «λευκά» τρόφιμα, όπως λευκά ζυμαρικά και λευκό ψωμί.

Τα αβοκάντο προσφέρουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που καταπολεμούν το άγχος

Τα αβοκάντο  δεν είναι μόνο νόστιμα πολτοποιημένα σε γκουακαμόλε ή κομμένα σε φέτες και προστίθενται σε μια σαλάτα – προσφέρουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα υγιή απαραίτητα οξέα είναι γνωστό ότι μειώνουν το στρες και το άγχος, ενισχύουν τη συγκέντρωση και βελτιώνουν τη διάθεση.

Τα ψάρια μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς σας ενώ διώχνουν το άγχος

Καταπολεμήστε το άγχος και βοηθήστε στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων προσθέτοντας θαλασσινά στο πιάτο σας. Ιδιαίτερα τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή είναι υγιεινά για την καρδιά και τα ωμέγα-3 τους μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης, επειδή τα θρεπτικά συστατικά αλληλεπιδρούν εύκολα με τα μόρια του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διάθεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καραϊβική: Διατροφικά μοτίβα γεμάτα γεύση, χρώματα και αρώματα

Γιατί πρέπει να αρχίσετε να πίνετε νερό με Chia σήμερα

5 τροφές για να βελτιώσετε τo πεπτικό σας σύστημα

Γιατί πρέπει να εντάξουμε τα αμύγδαλα στη διατροφή μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon