Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Στρες: Οι 10 καλύτερες τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες

Στρες: Οι 10 καλύτερες τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες

Στρες: Την επόμενη φορά που τα επίπεδα του άγχους σας θα αρχίσουν να ανεβαίνουν στα ύψη, γεμίστε το πιάτο σας με αυτές τις τροφές που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι σας βοηθούν να αισθάνεστε λιγότερο απογοητευμένοι.



Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε, ακόμη και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους όταν αισθάνεστε ένταση. Το φαγητό μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους συμμάχους – ή εχθρούς σας. Μπορεί να κάνει τα επίπεδα του άγχους σας να πέφτουν ή να ανεβαίνουν, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο τι τρώτε όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι. 


Το τσάι από βότανα βοηθά στην προώθηση των συναισθημάτων ζεστασιάς και ηρεμίας

Μερικές φορές είναι η αίσθηση ότι τα τρόφιμα ή τα ποτά προκαλούν, όχι τα θρεπτικά συστατικά τους, που βοηθά στη μείωση του στρες. Το να πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει πιο ήρεμος,

Η μαύρη σοκολάτα προσφέρει μια απόλαυση πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Η μαύρη σοκολάτα στη διατροφή μπορεί να μειώσει το στρες με δύο τρόπους — μέσω της χημικής της επίδρασης και της συναισθηματικής της επίδρασης. Η σοκολάτα μοιάζει με τέτοια απόλαυση που μπορεί να είναι μια πραγματική απόλαυση να απολαύσεις απλά ένα κομμάτι της και αυτή η αίσθηση μόνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν έναν τρόπο που τονώνει τη διάθεση για το φορτίο άνθρακα

Μόλις αυξηθούν τα επίπεδα σεροτονίνης, τα άτομα υπό στρες έχουν καλύτερη συγκέντρωση και συγκέντρωση. Απλώς φροντίστε να επιλέξετε υγιεινούς, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως γλυκοπατάτες και δημητριακά ολικής αλέσεως, για καλύτερη διατροφή και περιορίστε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως μπισκότα, κέικ και «λευκά» τρόφιμα, όπως λευκά ζυμαρικά και λευκό ψωμί.

Τα αβοκάντο προσφέρουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που καταπολεμούν το άγχος

Τα αβοκάντο  δεν είναι μόνο νόστιμα πολτοποιημένα σε γκουακαμόλε ή κομμένα σε φέτες και προστίθενται σε μια σαλάτα – προσφέρουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα υγιή απαραίτητα οξέα είναι γνωστό ότι μειώνουν το στρες και το άγχος, ενισχύουν τη συγκέντρωση και βελτιώνουν τη διάθεση.

Τα ψάρια μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς σας ενώ διώχνουν το άγχος

Καταπολεμήστε το άγχος και βοηθήστε στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων προσθέτοντας θαλασσινά στο πιάτο σας. Ιδιαίτερα τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή είναι υγιεινά για την καρδιά και τα ωμέγα-3 τους μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης, επειδή τα θρεπτικά συστατικά αλληλεπιδρούν εύκολα με τα μόρια του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διάθεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καραϊβική: Διατροφικά μοτίβα γεμάτα γεύση, χρώματα και αρώματα

Γιατί πρέπει να αρχίσετε να πίνετε νερό με Chia σήμερα

5 τροφές για να βελτιώσετε τo πεπτικό σας σύστημα

Γιατί πρέπει να εντάξουμε τα αμύγδαλα στη διατροφή μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon