Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Stone Fruits: Η ειδική κατηγορία φρούτων με τα ιδιαίτερα οφέλη

Stone Fruits: Η ειδική κατηγορία φρούτων με τα ιδιαίτερα οφέλη

Μπορεί τα φρούτα με κουκούτσι να είναι γλυκά στη γεύση, ωστόσο είναι χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να μας βοηθήσουν στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτό συμβαίνει καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να έχουμε το αίσθημα του κορεσμού πολύ γρηγορότερα ενώ παράλληλα βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στον οργανισμό μας.


Stone Fruits: Και ποιος δεν αγαπά τα φρούτα. Τα φρούτα είναι συνδεδεμένα στη συνείδησή μας με την καλή υγεία μας και με πολλαπλά οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας. Τα φρούτα είναι πολλά και ευτυχώς η φύση δεν μας επιτρέπει να τα βαρεθούμε αφού υπάρχουν πολλές ποικιλίες και είδη φρούτων για διαφορετικές εποχές του χρόνου.

Υπάρχει και μια ειδική κατηγορία για τα φρούτα, η οποία δεν είναι άλλη από αυτά με κουκούτσι ή αλλιώς stone fruits, τα οποία παρέχουν ιδιαίτερα οφέλη στον οργανισμό μας. Αυτά τα φρούτα είναι τα ροδάκινα, τα μάνγκο, τα κεράσια, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα και άλλα και ανήκουν στα καλοκαιρινά φρούτα, έχοντας στο κέντρο τους ένα κουκούτσι.

Αυτά τα είδη φρούτων, περιέχουν αρκετό νερό συνήθως, ενώ είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και διαθέτουν έντονο χρώμα. Τα συστατικά τους καταπολεμούν τις λοιμώξεις, έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης. Επιπλέον, το κουκούτσι είναι η αιτία που τα περισσότερα φρούτα έχουν έντονο και ευχάριστο χρώμα.

Μπορεί τα φρούτα με κουκούτσι να είναι γλυκά στη γεύση, ωστόσο είναι χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να μας βοηθήσουν στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτό συμβαίνει καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να έχουμε το αίσθημα του κορεσμού πολύ γρηγορότερα ενώ παράλληλα βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στον οργανισμό μας. Πιο συγκεκριμένα:

Βερίκοκα και μάνγκο: Περιέχουν Β-Καροτίνη, δηλαδή ένα είδος της βιταμίνης Α, το οποίο βελτιώνει την όρασή μας.

Κεράσια και δαμάσκηνα: Περιέχουν ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή. Τα δύο αυτά συστατικά, καταπολεμούν τις ασθένειες και τα βρίσκουμε κυρίως στα φρούτα και λαχανικά που έχουν σκούρο χρώμα. Επίσης, μας προστατεύουν από προβλήματα της καρδιάς και από την εμφάνιση του διαβήτη.

Ροδάκινα και νεκταρίνια: Πλούσια σε βιταμίνη C, κάτι που σημαίνει ότι προσφέρουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον αυτά τα φρούτα βοηθούν στην αντιμετώπιση των κυτταρικών βλαβών και την παραγωγή κολλαγόνου του οργανισμού μας, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε τη νεότητά μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σε τι είναι ευεργετικό το κουκούτσι του αβοκάντο

Φρούτα ακατάλληλα και κατάλληλα για απώλεια βάρους

Τα κόκκινα φρούτα προστατεύουν την Υγεία μας ;

Φρούτα και οι βιταμίνες τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon