Σπαράγγια: 4 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των σπαραγγιών

Σπαράγγια: Γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, τα σπαράγγια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C και φυλλικού οξέος.

Δοκιμάζετε κάθε συμβουλή για να χάσετε βάρος αλλά τίποτα δεν λειτουργεί; Υπάρχει ένα λαχανικό που, αν καταναλωθεί, μπορεί να σας βοηθήσει και ακόμη και να εκπλήξει μαζί σας τα αποτελέσματά του. Μιλάμε για τα σπαράγγια που είναι εξαιρετικά ωφέλιμα όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας. Γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, τα σπαράγγια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C και φυλλικού οξέος.

Επιπλέον, είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Κ που απαιτείται για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών. Συγκεκριμένα, το λαχανικό παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου καθώς περιέχει χρώμιο. Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο, απαραίτητο για την ενίσχυση της ικανότητας της ινσουλίνης για τη μεταφορά της γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα. Ας ελέγξουμε τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπαραγγιών.

Προωθούν την απώλεια βάρους

Τα σπαράγγια δεν είναι μόνο χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά είναι μια εξαιρετικά διαλυτή και αδιάλυτη ίνα, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Δεδομένου ότι το σώμα αφομοιώνει τις φυτικές ίνες αργά, τα σπαράγγια σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερη διάρκεια. Αυτές είναι οι ιδιότητες που υποδηλώνουν ότι αυτό το θαυμαστό λαχανικό ενισχύει την απώλεια βάρους. Εκτός από υγιεινά, τα σπαράγγια είναι νόστιμα και μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να τα εντάξετε στη διατροφή σας για επιπλέον γεύση.

Μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Τα σπαράγγια περιέχουν κάλιο, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, των οστών, των νεφρών και των νεύρων σας. Το μίσχο λαχανικό αποτελείται επίσης από μια ένωση που ονομάζεται ασπαραγίνη. Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος, μειώνοντας περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.

Ενισχύουν τη γονιμότητα

Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Για να εκπληρωθεί η απαίτηση σε φολικό οξύ στον οργανισμό, τα σπαράγγια είναι απαραίτητο. Ένα φλιτζάνι σπαράγγια ημερησίως είναι αρκετό για να σας σερβίρει την απαιτούμενη βιταμίνη Κ και φολικό οξύ. Τα σπαράγγια περιέχουν επίσης γλουταθειόνη, ένα αντιοξειδωτικό που βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων, το οποίο με τη σειρά του ενισχύει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Καλή πηγή αντιοξειδωτικών

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που προστατεύουν τα κύτταρα σας από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Τα σπαράγγια είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και γλουταθειόνη, καθώς και φλαβονοειδή. Ως εκ τούτου, τα σπαράγγια βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στις αντιφλεγμονώδεις, αντι-ιικές και αντικαρκινικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Μπορεί μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής;

Οι συνέπειες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Κ και οι τροφικές πηγές αυτού του συστατικού

Δημιουργικοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα λαχανικά για μια υγιεινή διατροφή

Ποια λαχανικά μπορώ να φάω με ευερέθιστο έντερο;