Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σουσάμι: Πώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

Σουσάμι: Πώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

Προσθέτοντας μια κουταλιά σουσαμιού στη διατροφή σας καθημερινά, μπορείτε να βελτιώσετε την κινητικότητα του εντέρου σας και να αποχαιρετήσετε τα προβλήματα δυσκοιλιότητας.


Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει έως και το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Χαρακτηρίζεται από ακανόνιστες κενώσεις, σκληρές κενώσεις που είναι δύσκολο να περάσουν και την αίσθηση ότι το έντερο δεν έχει αδειάσει πλήρως. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσφορία και να δυσκολέψει την καθημερινή ζωή και ένας αναπάντεχος σύμμαχος είναι το σουσάμι.

Πώς το σουσάμι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Το σουσάμι είναι ένα μικρό, γευστικό σπόρο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, διευκολύνοντας την διέλευσή τους από το έντερο. Επιπλέον, το σουσάμι περιέχει υγροσκοπικές ίνες, οι οποίες απορροφούν νερό και βοηθούν να κρατήσουν τα κόπρανα μαλακά και εύκολο να περάσουν.

Πώς να προσθέσετε σουσάμι στη διατροφή σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε σουσάμι στη διατροφή σας. Μπορείτε να το πασπαλίζετε πάνω σε σαλάτες, γιαούρτι ή δημητριακά. Μπορείτε επίσης να το καταναλώσετε με τη μορφή σπόρου, λαδιού ή tahini.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Εκτός από την κατανάλωση σουσαμιού, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα:

  • Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για την υγρασία των κοπράνων και την ομαλή τους διέλευσή τους από το έντερο. Στρέφονται προς το νερό, το τσάι χωρίς καφεΐνη και τα διαλύματα ηλεκτρολυτών.
  • Τρώτε μια ποικιλία τροφών με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
  • Κάντε τακτική σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά να κινείται το έντερο και να προωθεί την κένωση.
  • Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα σε ορισμένα άτομα.
  • Μην παραλείψετε γεύματα. Τα γεύματα είναι απαραίτητα για να διατηρείται η κανονική λειτουργία του εντέρου.

Το σουσάμι είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Προσθέτοντας μια κουταλιά σουσαμιού στη διατροφή σας καθημερινά, μπορείτε να βελτιώσετε την κινητικότητα του εντέρου σας και να αποχαιρετήσετε τα προβλήματα δυσκοιλιότητας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σουσάμι: Ένα κουταλάκι την ημέρα για υγεία και ευεξία

Οι ευεργετικές ιδιότητες των σπόρων στη διατροφή μας

Πώς το σουσάμι βελτιώνει τον μεταβολισμό μας;

Γιατί το σουσάμι θεωρείται superfood;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon