Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σούπα με ρεβίθια: Η απόλυτη συνταγή για τους κρύους μήνες

Σούπα με ρεβίθια: Η απόλυτη συνταγή για τους κρύους μήνες

Σούπα με ρεβίθια: Η σούπα με ρεβίθια είναι ένα πλούσιο και θρεπτικό πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και αρώματα, ιδανικό για τις κρύες μέρες του χειμώνα. Τα ρεβίθια, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, κάνουν αυτή τη σούπα χορταστική και υγιεινή.

Η σούπα με ρεβίθια είναι ένα πλούσιο και θρεπτικό πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και αρώματα, ιδανικό για τις κρύες μέρες του χειμώνα. Τα ρεβίθια, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, κάνουν αυτή τη σούπα χορταστική και υγιεινή. Με λίγα απλά υλικά και εύκολη εκτέλεση, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νόστιμο γεύμα που θα ικανοποιήσει όλη την οικογένεια. Ακολουθεί μια συνταγή για σούπα με ρεβίθια που σίγουρα θα γίνει αγαπημένη σας.

Υλικά:

  • 1 κούπα ρεβίθια (μουλιασμένα από το προηγούμενο βράδυ)
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 καρότα, κομμένα σε κυβάκια
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κονσέρβα ντομάτας (400 γρ.)
  • 4 κούπες ζωμού λαχανικών ή κοτόπουλου
  • 1 κουταλάκι κύμινο
  • 1/2 κουταλάκι πάπρικα
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
  • Φρέσκος μαϊντανός για γαρνίρισμα
  • Χυμός από 1 λεμόνι (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να γίνουν διάφανα.
  2. Προσθέστε τα καρότα και συνεχίστε το σοτάρισμα για 5 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά.
  3. Ρίξτε τις μουλιασμένες ρεβίθια στην κατσαρόλα και ανακατέψτε. Στη συνέχεια, προσθέστε την κονσέρβα ντομάτας, τον ζωμό, το κύμινο και την πάπρικα. Αφήστε να βράσει.
  4. Μειώστε τη φωτιά και σιγοβράστε τη σούπα για περίπου 30-40 λεπτά, μέχρι τα ρεβίθια να είναι τρυφερά. Αν χρειαστεί, προσθέστε περισσότερο ζωμό ή νερό.
  5. Όταν η σούπα είναι έτοιμη, αλατοπιπερώστε κατά βούληση και προσθέστε τον χυμό λεμονιού αν επιθυμείτε.

Σερβίρισμα:

Σερβίρετε τη σούπα ζεστή, γαρνίροντας με φρέσκο μαϊντανό. Αυτή η σούπα ρεβιθιών είναι χορταστική, γευστική και ιδανική για ένα θρεπτικό γεύμα!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αισθάνεστε πιο χορτάτοι μετά το γεύμα σας

Συνταγή για ρεβίθια φούρνου πλακί

Μπορεί η χορτοφαγική διατροφή να προκαλέσει επιπλοκή στην εγκυμοσύνη;

Πώς να φτιάξετε ολοκληρωμένη πρωτεΐνη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς βοηθά η κατανάλωση πρωτεΐνης για πρωινό;

Πρωτεΐνη: Με τη βελτίωση του μεταβολισμού, τη μείωση της πείνας και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η πρωτεΐνη παρέχει έναν φυσικό και υγιεινό τρόπο για να πετύχετε τους στόχους σας.

Τρόποι για να κάψετε λίπος μετά από ένα βαρύ γεύμα

Αδυνάτισμα: Η ελαφριά άσκηση, η σωστή ενυδάτωση και η χρήση τροφών που ενισχύουν το μεταβολισμό είναι μερικές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να νιώσετε καλύτερα και να αποφύγετε την αποθήκευση λίπους.

Smoothies Φθινόπωρο: 3 συνταγές για να αξιοποιήσετε τα φρούτα της εποχής

Smoothies Φθινόπωρο: Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του πλούσια γεύση και θρεπτικά συστατικά, ιδανικά για να δημιουργήσετε νόστιμα smoothies. Αυτές οι συνταγές συνδυάζουν φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά, προσφέροντας γεύση και υγεία

Ρόδι: Γιατί είναι από τα καλύτερα φρούτα του φθινοπώρου;

Ρόδι: Με τη μοναδική του γεύση και τα απαράμιλλα οφέλη για την υγεία, αναδεικνύεται ο βασιλιάς των φρούτων του φθινοπώρου. Δεν είναι απλώς ένα φρούτο, αλλά ένα ισχυρό «όπλο» για την ενίσχυση του οργανισμού και την προστασία από ασθένειες.

Ρεβιθάδα: Μια παραδοσιακή συνταγή

Ρεβιθάδα: Πρόκειται για ένα φαγητό βασισμένο σε ρεβίθια, ελαιόλαδο, κρεμμύδι και μπαχαρικά, που μπορεί να καταναλωθεί είτε ως κυρίως πιάτο είτε ως συνοδευτικό.

Close Icon