Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σωστή διατροφή: Tips για σωστές εφαρμογές

Σωστή διατροφή: Tips για σωστές εφαρμογές

Σωστή διατροφή: Επειδή το καλοκαίρι πλησιάζει, εμείς σου βρήκαμε και σου λέμε ποιες διατροφικούς κανόνες πρέπει να καταβάλλεις για να είσαι σε φόρμα.



Το να αποφασίσουμε και να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά εύκολο, το δύσκολό στο αν θα καταφέρουμε να το τηρήσουμε από την αρχή ως το τέλος χωρίς να αφήσουμε τους γύρω πειρασμούς να μας τραβήξουν την προσοχή.


Γι αυτό τον λόγο, όταν ξεκινάτε διατροφή προσπαθήστε να είστε προσηλωμένοι στον στόχο σας και να κινείστε με απόλυτη αποφασιστικότητα προκειμένου να τον πετύχετε.

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να ελέγξετε το βάρος σας και να χάσετε τα περιττά κιλά.

Όχι στην εξάντληση του οργανισμού σου

  • Ακολουθώ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής δεν σημαίνει ότι κιόλας εξαντλώ τον εαυτό μου από την αφαγία. Μάθετε να κάνετε μικρά και ισορροπημένα γεύματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να εξασφαλίζετε όλες τις βιταμίνες που έχετε ανάγκη, και τα θρεπτικά στοιχεία χωρίς να καταναλώνετε τρελά μεγάλες ποσότητες.

Πίνετε πολύ νερό

  • Να θυμάστε ότι το νερό κρατάει τον οργανισμό ενυδατωμένο και κάνει πολύ καλό και στα υπόλοιπα όργανα του σώματος. Καλό θα είναι να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα , ακόμα θα δείτε και ότι με αυτόν τον τρόπο θα μειώνετε το αίσθημα της πείνας, επειδή θα σας φουσκώνουν.

Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

  • Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας άφθονα φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε να είναι υγιής και απόλυτα στοχευμένη στο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Δώστε βάση στο να τρώτε φρούτα τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα και λαχανικά το ίδιο. Οι βιταμίνες τους οχυρώνουν και τον οργανισμό από τις διάφορες ιώσεις και τον εμπλουτίζουν με διάφορα ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη.

Φροντίστε να κοιμάστε σωστά

  • Ναι, καλά διαβάσατε, ο ύπνος είναι από τα πιο σημαντικά όπλα για να πετύχει οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής. Γι αυτό τον λόγο εξασφαλίσετε 8-10 ώρες την ημέρα και θα δείτε πόσο καλά θα πετύχετε τους στόχους σας και θα νοιώθετε και εσείς οι ίδιοι πιο ήρεμη με τον εαυτό σας.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για καλή και ισορροποιμένη διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο κόκκινος χυμός που ενισχύει την αγγειακή υγεία

Διατροφή στα 20: Θρέψου σωστά βάση την ηλικία σου

Αντηλιακά καλοκαίρι: Έτσι θα προστατευτείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon