Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σνακ ύπνος: Έξυπνες ιδέες για σνακ κατάλληλα για πριν τον ύπνο

Σνακ ύπνος: Έξυπνες ιδέες για σνακ κατάλληλα για πριν τον ύπνο

Σνακ ύπνος: Η επιλογή του κατάλληλου σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση, να προάγει την καλύτερη ποιότητα ύπνου και να αποτρέψει την πείνα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η επιλογή του κατάλληλου σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση, να προάγει την καλύτερη ποιότητα ύπνου και να αποτρέψει την πείνα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ορισμένα σνακ είναι ιδανικά για βραδινή κατανάλωση, καθώς περιέχουν συστατικά που υποστηρίζουν τη χαλάρωση και την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

  1. Γιαούρτι με μέλι και καρύδια: Το γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνες και ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης. Το μέλι δίνει μια γλυκιά νότα, ενώ τα καρύδια είναι πηγή τρυπτοφάνης, που βοηθά στη χαλάρωση.
  2. Μπανάνες με φυστικοβούτυρο: Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία χαλαρώνουν τους μύες, ενώ το φυστικοβούτυρο παρέχει υγιεινά λιπαρά και τρυπτοφάνη, υποστηρίζοντας τον ύπνο.
  3. Αμύγδαλα: Πλούσια σε μαγνήσιο και πρωτεΐνες, τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και στη βελτίωση του ύπνου. Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα πριν τον ύπνο είναι ιδανική.
  4. Τυρί και κράκερς ολικής αλέσεως: Το τυρί περιέχει καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενώ τα κράκερς παρέχουν υδατάνθρακες που βοηθούν στην απορρόφηση της τρυπτοφάνης.
  5. Βρώμη: Ένα μικρό μπολ με ζεστή βρώμη αποτελεί πλούσια πηγή φυτικών ινών και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η βρώμη περιέχει επίσης μελατονίνη και μαγνήσιο, ενισχύοντας την ποιότητα του ύπνου.
  6. Κεράσια: Τα κεράσια είναι φυσική πηγή μελατονίνης. Ένα μικρό μπολ φρέσκα ή αποξηραμένα κεράσια μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού και να βελτιώσει τον ύπνο.

Αυτά τα σνακ είναι ιδανικά για το βράδυ, καθώς είναι θρεπτικά και συμβάλλουν στη χαλάρωση, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά

6+1 λόγοι για να εντάξεις περισσότερη σοκολάτα στη διατροφή σου

Είναι καλύτερο να καταναλώνουμε 3 μεγάλα γεύματα ή μικρότερα με σνακ;

Βραδινές συνήθειες και λάθη που αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης

svg%3E svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οφέλη από την προσθήκη μελάσας ροδιού στο φαγητό;

Μελάσα ροδιού: Εκτός από τη γεύση και το άρωμα που δίνει στα πιάτα, προάγει την υγεία, ενισχύει την αντιοξειδωτική προστασία, ρυθμίζει την πέψη και διατηρεί την ισορροπία της γεύσης.

Τα οφέλη των χουρμάδων σουσαμιού με άδειο στομάχι για την αναιμία

Χουρμάδες σουσαμιού: Αυτή η φυσική συνήθεια βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου και ενέργειας και ενισχύει το ανοσοποιητικό, καθιστώντας την μια υγιεινή και απλή λύση για όσους πάσχουν από αναιμία.

Λαχανικά τουρσί: Πιθανώς συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρκίνου του στομάχου;

Λαχανικά τουρσί: Είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία συμπεριλαμβάνουμε τα τουρσιά με μέτρο, ώστε να απολαμβάνουμε τη γεύση τους χωρίς να διακινδυνεύουμε την υγεία μας.

Μια φυσική λύση για την αναιμία

Αποξηραμένη μπανάνα: Συμπεριλαμβάνοντάς το στη διατροφή σας, μπορείτε να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου σας και να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας υψηλά.

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός;

Ξηροί Καρποί: Ανάμεσα στους πολλούς καρπούς που υπάρχουν, οι ξηροί καρποί αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές επιλογές για τη διατροφή μας, καθώς είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Το μυστικό όπλο για τη μείωση της παχυσαρκίας

Καρύδια οφέλη: Τα θρεπτικά συστατικά του και η ικανότητά του να μειώνει την όρεξη και να βελτιώνει τον μεταβολισμό που παρέχει το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Το τέλειο πιάτο για ρομαντικό δείπνο

Ζυμαρικά μανιτάρια: Αυτή η συνταγή για ζυμαρικά με τρούφα και μανιτάρια είναι πεντανόστιμη και ιδανική για ένα γιορτινό γεύμα. Ο συνδυασμός των αρωματικών μανιταριών με τη τρούφα και το λευκό κρασί

Close Icon