Smoothies παιδιά: Τα smoothies φρούτων είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσετε τη διατροφή των παιδιών σας, καθώς είναι νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα στην παρασκευή τους. Ακολουθούν μερικές απλές και υγιεινές συνταγές
1. Smoothie Μπανάνας και Φράουλας
Υλικά:
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (βανίλια ή φυσικό)
- 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)
Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να αποκτήσετε μια ομαλή υφή. Σερβίρετε αμέσως.
2. Smoothie Ανανά και Σπανάκι
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι ανανά (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
- 1 φλιτζάνι σπανάκι (φρέσκο)
- 1 φλιτζάνι γάλα (ή γάλα καρύδας)
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia (προαιρετικά)
Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το σπανάκι δεν θα είναι ορατό και τα παιδιά θα απολαύσουν τη γλυκιά γεύση του ανανά.
3. Smoothie Μήλου και Γιαουρτιού
Υλικά:
- 1 μήλο (κομμένο σε κομμάτια)
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή βανίλια)
- ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- Κανέλα (προαιρετικά)
Οδηγίες: Αναμείξτε όλα τα υλικά σε μπλέντερ μέχρι να γίνουν ομοιογενή. Προσθέστε κανέλα για επιπλέον γεύση.
4. Smoothie Μούρων και Γιαουρτιού
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι μούρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή βανίλια)
- 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)
Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να αποκτήσετε μια ομαλή υφή. Σερβίρετε αμέσως και απολαύστε!
Αυτές οι συνταγές smoothies είναι εύκολες στην παρασκευή και γεμάτες γεύση, ιδανικές για παιδιά!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
