Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothies παιδιά: Πεντανόστιμα και θρεπτικά smoothies ιδανικά για παιδιά χωρίς διαμαρτυρίες

Smoothies παιδιά: Πεντανόστιμα και θρεπτικά smoothies ιδανικά για παιδιά χωρίς διαμαρτυρίες

Smoothies παιδιά: Τα smoothies φρούτων είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσετε τη διατροφή των παιδιών σας, καθώς είναι νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα στην παρασκευή τους. Ακολουθούν μερικές απλές και υγιεινές συνταγές


Τα smoothies φρούτων είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσετε τη διατροφή των παιδιών σας, καθώς είναι νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα στην παρασκευή τους. Ακολουθούν μερικές απλές και υγιεινές συνταγές smoothies για παιδιά.

1. Smoothie Μπανάνας και Φράουλας

Υλικά:

  • 1 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι (βανίλια ή φυσικό)
  • 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)

Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να αποκτήσετε μια ομαλή υφή. Σερβίρετε αμέσως.

2. Smoothie Ανανά και Σπανάκι

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι ανανά (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι (φρέσκο)
  • 1 φλιτζάνι γάλα (ή γάλα καρύδας)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia (προαιρετικά)

Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το σπανάκι δεν θα είναι ορατό και τα παιδιά θα απολαύσουν τη γλυκιά γεύση του ανανά.

3. Smoothie Μήλου και Γιαουρτιού

Υλικά:

  • 1 μήλο (κομμένο σε κομμάτια)
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή βανίλια)
  • ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
  • Κανέλα (προαιρετικά)

Οδηγίες: Αναμείξτε όλα τα υλικά σε μπλέντερ μέχρι να γίνουν ομοιογενή. Προσθέστε κανέλα για επιπλέον γεύση.

4. Smoothie Μούρων και Γιαουρτιού

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι μούρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή βανίλια)
  • 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)

Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να αποκτήσετε μια ομαλή υφή. Σερβίρετε αμέσως και απολαύστε!

Αυτές οι συνταγές smoothies είναι εύκολες στην παρασκευή και γεμάτες γεύση, ιδανικές για παιδιά!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σπόροι chia: Πώς να τους εισάγετε με ασφάλεια στη διατροφή των παιδιών

Μαύρα βατόμουρα: 5 τρόποι να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για καρδιοαγγειακή υγεία

8 εύκολοι τρόποι να ανεβάσετε την θρεπτική τους αξία

Ξηροί καρποί: Γιατί το μούλιασμα τους κάνει πιο υγιεινούς;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κρεμώδης συνταγή για καρμπονάρα χωρίς γαλακτοκομικά

Καρμπονάρα χωρίς γαλακτοκομικά: Η χωρίς γαλακτοκομικά καρμπονάρα είναι μια υπέροχη εκδοχή του παραδοσιακού ιταλικού πιάτου, που προσφέρει όλη τη γεύση και την κρεμώδη υφή της κλασικής καρμπονάρα, χωρίς τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Τα 3 πιο ισχυρά ελληνικά superfoods που πρέπει να τρώτε πιο συχνά 

Υπερτροφές Ελλάδα: Το χαρούπι είναι ένας καρπός που έχει κερδίσει τη φήμη του ως superfood στην ελληνική διατροφή. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως ασβέστιο και σίδηρο.

Πικάντικα ζυμαρικά με ντομάτα 

Αυτή η συνταγή για πικάντικα ζυμαρικά με ντομάτα είναι εύκολη, νόστιμη και ιδανική για ένα γεύμα που θα ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας.

Βοηθάει το ελαιόλαδο στην πέψη;

Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο δεν είναι μόνο ένα βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά και ένας φυσικός σύμμαχος της πέψης. Οι μοναδικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη της αναιμίας

Ρεβύθια: Με την ενσωμάτωσή του στη διατροφή μας, ειδικά με άλλες θρεπτικές τροφές, μπορούμε να αντισταθμίσουμε την έλλειψη σιδήρου και να συμβάλουμε στη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματός μας.

Μπισκότα βρώμης με σταφίδες

Μπισκότα Βρώμης με Σταφίδες: Τα μπισκότα βρώμης με σταφίδες είναι η τέλεια ισορροπία ανάμεσα στη γεύση και τη διατροφή! Μαλακά, αρωματικά και γεμάτα φυτικές ίνες, αποτελούν ένα ιδανικό σνακ

Close Icon