Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothies Μέντα: Δροσιστικό Smoothie με Μέντα και Σοκολατένια Κομμάτια σαν Ένα Θρεπτικό και Νόστιμο Κέρασμα

Smoothies Μέντα: Δροσιστικό Smoothie με Μέντα και Σοκολατένια Κομμάτια σαν Ένα Θρεπτικό και Νόστιμο Κέρασμα

Smoothies Μέντα:: Αυτό το smoothie με μέντα συνδυάζει τη δροσιστική γεύση της μέντας με τον πλούτο των μύτης κακάο, δημιουργώντας ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα. Ιδανικό για ένα γρήγορο πρωινό, σνακ μετά την προπόνηση ή ένα υγιεινό επιδόρπιο!


Αυτό το smoothie με μέντα συνδυάζει τη δροσιστική γεύση της μέντας με τον πλούτο των μύτης κακάο, δημιουργώντας ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα. Ιδανικό για ένα γρήγορο πρωινό, σνακ μετά την προπόνηση ή ένα υγιεινό επιδόρπιο!

 

Συνταγή Smoothie με μέντα
Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι σπανάκι (φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο)
  • 1 μπανάνα (κατεψυγμένη για πιο κρεμώδη υφή)
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (ή οποιοδήποτε γάλα της επιλογής σας)
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μέντας (συσκευασμένα)
  • 1-2 κουταλιές της σούπας μύτες κακάο (για τα «τσιπς»)
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (προαιρετικά, για πρόσθετη διατροφή)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά, για γλυκό)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα μέντας (προσαρμόστε στη γεύση)
  • 1 φλιτζάνι πάγο (προαιρετικά, για πιο πηχτή σύσταση)

Οδηγίες:
Ετοιμάστε τα υλικά:

Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκια μπανάνα, κόψτε την σε φέτες και παγώστε την για τουλάχιστον 2 ώρες για ένα πιο κρεμώδες smoothie.
Πλένουμε καλά το σπανάκι και τα φύλλα μέντας.
Ανακατέψτε τα συστατικά της βάσης:

Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε το σπανάκι, την μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου, τα φρέσκα φύλλα μέντας, το εκχύλισμα βανίλιας και το εκχύλισμα μέντας.
Ανακατεύουμε σε δυνατή ένταση μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και να ενωθεί καλά. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 1-2 λεπτά.
Προσθέστε γλυκαντικό και πάγο:

Εάν προτιμάτε ένα πιο γλυκό smoothie, προσθέστε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση. Ανακατεύουμε για λίγο να ανακατευτούν.
Για πιο πηχτή σύσταση, προσθέστε πάγο και ανακατέψτε μέχρι να θρυμματιστεί πλήρως ο πάγος και το smoothie να γίνει λείο.
Προσθέστε τα “Chips”:

Ανακατεύουμε τις μύτες κακάο. Αν προτιμάτε μικρότερα κομμάτια, χτυπήστε το μπλέντερ μερικές φορές για να σπάσουν ελαφρώς. Προσέξτε να μην ανακατέψετε υπερβολικά, καθώς θέλετε να διατηρήσετε λίγο τραγανό.
Σερβίρισμα:

Ρίξτε το smoothie σε ποτήρια.
Προαιρετικά, γαρνίρουμε με μερικά επιπλέον φύλλα μέντας ή πασπαλίζουμε με μύτη κακάο για μια διακοσμητική πινελιά.


Απολαμβάνω:

Σερβίρετε αμέσως για να απολαύσετε τις φρέσκες γεύσεις και την κρεμώδη υφή. Αυτό το smoothie με μέντα είναι μια αναζωογονητική και θρεπτική απόλαυση που είναι ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μέντα: Το αναζωογονητικό μυστικό της φύσης για καθαρό δέρμα και υγιή μαλλιά

Πώς να φτιάξετε το πιο θρεπτικό πρωινό για παιδιά;

Πώς να φτιάξετε ένα καλοκαιρινό δροσιστικό πρόγραμμα διατροφής για το καλοκαίρι;

Smoothie για λαμπερή επιδερμίδα γεμάτη υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon